La sal de Epsom es una sal mineral natural que a menudo se usa para aliviar el dolor muscular y reducir el estrés. Este compuesto se descompone en iones de magnesio y sulfato cuando se disuelve en agua, pero no se disuelve en líquidos a base de alcohol.
Si bien no hay evidencia concreta que explique los beneficios para la salud de la sal de Epsom, las personas han jurado anecdóticamente por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos durante siglos, según Jana Abelovska, MPharmfarmacéutico de Click Pharmacy, con sede en el Reino Unido.
Algunos también afirman que el magnesio puede ayudar a aumentar la producción de serotonina, dijo Abelovska, lo que lleva a una reducción de los sentimientos de ansiedad y depresión.
Dra. Laura Purdyun médico de medicina familiar certificado por la junta, dijo que las personas también usan la sal de Epsom para una amplia gama de dolencias, que incluyen artritis, uñas encarnadas, quemaduras solares y lesiones menores como hematomas, rasguños y esguinces.
Cuando la sal de Epsom se usa en un baño, la piel puede absorber los iones de magnesio y sulfato que se disuelven en el agua. El magnesio es un mineral esencial responsable de muchos procesos biológicos, y su deficiencia se ha relacionado con varios trastornos inflamatorios.
Si bien falta evidencia científica que demuestre que el magnesio se puede absorber de manera efectiva a través de la piel, un pequeño estudio encontró que el magnesio puede penetrar a través de la capa externa de la piel según la concentración de la sustancia y la cantidad de tiempo de exposición.
Abelovska dijo que las personas interesadas en usar el tratamiento alternativo deben disolver aproximadamente 300 gramos de sal de Epsom en un baño tibio sin ningún otro producto de baño. Es una buena idea probar la temperatura del agua y ajustarla según sea necesario, asegurándose de que el agua esté tibia y no caliente, antes de sumergirse en el baño con sales durante al menos 10 o 15 minutos, dijo.
«Las sales de Epsom se pueden usar por la noche antes de acostarse, siempre que las personas sientan tensión en los músculos o una necesidad general de relajarse», dijo Abelovska.
La frecuencia de uso puede variar, según la parte del cuerpo involucrada y cuánto tiempo persistan los síntomas, añadió Purdy.
Por ejemplo, si tiene una uña encarnada, es posible que solo necesite remojarla una o dos veces. Pero para una condición crónica, como artritis u otros dolores musculares, es posible que desee hacerlo con más frecuencia. Incluso es posible que desee repetir el baño diariamente o incluso dos veces al día si siente que sus síntomas no mejoran, dijo Purdy.
¿Existe algún riesgo en el uso de la sal de Epsom?
Si bien se considera que las sales de Epsom son relativamente seguras de usar, Abelovska dijo que existen algunos riesgos potenciales asociados con su uso junto con ciertas afecciones de la piel, incluidas infecciones de la piel, heridas abiertas, quemaduras graves o inflamación grave de la piel.
También hay afirmaciones de que beber sal de Epsom es una forma útil de «desintoxicarse», pero Abelovska y Purdy dijeron que no se recomienda. Beber sal de Epsom puede causar malestar estomacal y diarrea, lo que a su vez puede provocar deshidratación.
Pero cuando se usa correctamente, disuelto en un baño tibio, Purdy dijo que el tratamiento generalmente es bastante seguro.
“No puedo imaginar que alguna vez veamos grandes estudios de investigación o pruebas científicas que demuestren o rechacen sólidamente la eficacia de la sal de Epsom, pero debido a que es un tratamiento tan común y de uso frecuente, lo consideraría muy seguro. —dijo Purdy—. “Creo que está tan profundamente arraigado y establecido en la cultura de los remedios caseros que sería imposible que pasara de moda”.
La sal de Epsom se puede encontrar en cualquier farmacia local y es importante seguir las instrucciones del paquete antes de usarla.
Lo que esto significa para ti
Si bien los beneficios de la sal de Epsom no están científicamente probados, se ha elogiado anecdóticamente por su capacidad para aliviar el dolor muscular, reducir la inflamación y aliviar el estrés. Si tiene curiosidad acerca de los beneficios potenciales, intente disolver aproximadamente 300 gramos de sal de Epsom en un baño tibio antes de sumergirse durante 10 minutos o más.