La fibromialgia es una afección crónica caracterizada por dolor en todo el cuerpo, combinado con síntomas como fatiga, anomalías menstruales, problemas cognitivos y mucho más. En esencia, los síntomas de la fibromialgia son diversos y limitantes y pueden afectar casi todos los aspectos de su vida. Muchas personas se sienten aliviadas de recibir un diagnóstico después de meses o años de sufrimiento, pero la siguiente pregunta suele ser: «¿Cuánto durará?» Dado su impacto, la mayoría de las personas quieren saber qué pueden hacer para sentir alivio más rápido.
La fibromialgia es una condición creciente y menguante, lo que significa que puede ser una montaña rusa en cuanto a lo bien que te sientes. Puede haber tanto mejoras a corto plazo como mejoras a largo plazo, y una mejora significativa a largo plazo generalmente se define como remisión. Dicho esto, incluso después de que las personas logran la remisión, es posible que permanezcan algunos síntomas.
¿Es posible la remisión?
Cuando le diagnostican fibromialgia por primera vez, la remisión puede parecer imposible. Cuando las personas obtienen un diagnóstico preciso, a menudo han estado viviendo con síntomas progresivos durante meses o incluso años.
Solo ha habido unos pocos estudios que han analizado específicamente la incidencia de la remisión de la fibromialgia. Parece que las personas que tienen más probabilidades de lograr la remisión a menudo tienen menos o más síntomas menores que las que no lo hacen. Además, una reducción del dolor con el tiempo parece ser un buen indicador de que la remisión es posible.
Hay poca información sobre cuánto tarda la fibromialgia en remitir. Dicho esto, dado que todas las personas con fibromialgia son diferentes, la cantidad de tiempo hasta que pueda esperar un alivio significativo es incierta.
Consejos que han ayudado a otros a lograr la remisión
La fibromialgia es realmente una carrera de obstáculos, un camino largo y sinuoso que puede estar lleno de contratiempos. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de brotes de fibromialgia y mejorar su bienestar general mientras vive con la afección.
Echemos un vistazo a algunas de las formas en que se maneja la fibromialgia, lo que nos dicen los estudios y otras cosas que debe saber cuando intenta lograr la remisión. Sin embargo, lo fundamental al revisar estas prácticas es que, por lo general, lo que marca la diferencia es una combinación de modalidades y cambios en el estilo de vida, en lugar de un solo tratamiento.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida deben intentarse primero, ya que generalmente no tienen efectos secundarios y también pueden mejorar su salud en general.
Sabemos que cansarse demasiado puede desencadenar brotes de fibromialgia. Aprender a controlar su propio ritmo y establecer prioridades es extremadamente importante. Es posible que no pueda hacer todo lo que hacía antes de tener fibromialgia. Algunas personas encuentran útil escribir una lista de actividades y priorizar la lista para que las actividades más importantes (o más gratificantes) se realicen primero. También puede ser útil escribir una lista de sus objetivos a corto y largo plazo.
Comer una dieta saludable es importante, pero comer sano puede ser un desafío con la fibromialgia. Además de elegir alimentos saludables, es útil pensar en opciones de alimentos que también sean fáciles de preparar. Hay algunos alimentos que pueden considerarse buenos o malos para la fibromialgia, y estas opciones pueden tener alguna relación con su estado de ánimo y el grado de dolor que experimenta. Dado que esto varía entre diferentes personas, es posible que deba experimentar un poco usted mismo o llevar un diario en el que anote los alimentos que come y sus síntomas diarios para ver si surge un patrón. A estudio de 2014 sugiere que la sensibilidad al gluten no celíaca puede ser una causa subyacente de la fibromialgia y que adoptar una dieta sin gluten puede ayudar a algunas personas a lograr la remisión.
Siempre hablamos de la importancia del ejercicio, pero hay algunas advertencias para las personas con fibromialgia. Obtenga más información sobre el ejercicio para personas con fibromialgia.
Prácticas de cuerpo y mente (incluida la acupuntura)
Las prácticas de mente y cuerpo pueden ser útiles para controlar los síntomas de la fibromialgia y también pueden ayudar a reducir los factores desencadenantes que pueden provocar brotes. Desde el manejo del estrés y la meditación hasta el yoga y más, las opciones son abundantes. Hable con su proveedor de atención médica sobre lo que ha ayudado a otros o plantee la pregunta en un grupo de apoyo para la fibromialgia o en una comunidad de apoyo en línea.
Fibromialgia y Trabajo
Muchas personas tendrán que tomar una decisión sobre el trabajo. Algunas personas pueden continuar realizando su trabajo como lo hacían antes del diagnóstico, pero para otras, esto no funciona. La fibromialgia está cubierta por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, por lo que su empleador generalmente debe realizar adaptaciones razonables.
Si sus síntomas son severos, también puede calificar para el Seguro Social por Discapacidad o el Seguro Social. Su empleador puede tener un programa de discapacidad a largo plazo y, a veces, existen otros programas de discapacidad para los que puede calificar. Si esto le suena familiar, obtenga más información sobre la fibromialgia y cómo calificar para SSD.
Sueño saludable
Sus patrones de sueño pueden impedirle la remisión en más de una forma. Algunas personas con fibromialgia sufren de apnea del sueño. La apnea del sueño se considera una posible causa, así como un factor que contribuye a la fibromialgia, y muchas personas no saben que tienen esta afección. Si le han dicho que ronca o se despierta con frecuencia con un jadeo, hable con su proveedor de atención médica. Un estudio del sueño se utiliza para diagnosticar la apnea obstructiva del sueño. Si está presente, un tratamiento como CPAP puede ser extremadamente útil con los síntomas y también reducir el riesgo de complicaciones.
El insomnio también es común con la fibromialgia. Si sufre de insomnio, es importante darse cuenta de su importancia y de que es no simplemente una molestia. Varios enfoques de tratamiento pueden ayudar, con terapia cognitiva conductual, reducción del estrés e incluso medicamentos que a veces se necesitan.
Suplementos
Muchas personas que viven con la afección (así como algunos investigadores) sienten que los suplementos para la fibromialgia pueden ayudar a mejorar los síntomas y acercarlo a la remisión. Sin embargo, esta investigación está en sus inicios y es importante encontrar un proveedor de atención médica que pueda trabajar de cerca con usted. Los proveedores de atención médica pueden variar en su comprensión de la fibromialgia, así que intente encontrar un proveedor de atención médica que tenga un interés especial en el tratamiento de esta afección. Alguien que esté familiarizado con la investigación actual puede ayudarlo a informarse sobre lo que sabemos mientras esperamos respuestas más definitivas.
Los suplementos a menudo se eligen teniendo en cuenta subgrupos de síntomas específicos. Por ejemplo, es posible que desee probar suplementos que ayuden con la energía, la función inmunológica, el control del dolor, el sueño, los trastornos del estado de ánimo o la función cerebral, según los síntomas que esté enfrentando. Algunos de los suplementos más utilizados incluyen Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complejo de vitamina B, lisina, magnesio, cardo mariano y cúrcuma.
Además de encontrar un proveedor de atención médica capacitado en el uso de suplementos, es fundamental comprar productos de buena calidad, ya que estos remedios no están bien regulados en los Estados Unidos. También es importante tener en cuenta que los suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados, y tanto su proveedor de atención médica como su farmacéutico deben estar al tanto de cualquier suplemento nutricional que esté tomando.
medicamentos
La lista de medicamentos recetados para la fibromialgia está creciendo e incluye tanto medicamentos específicamente aprobados para la fibromialgia como aquellos que se usan principalmente para tratar los síntomas.Todavía no sabemos exactamente cómo funcionan estos medicamentos, pero la mayoría parece afectar los niveles de determinados neurotransmisores en el cerebro.
Si bien los medicamentos pueden ser útiles, funcionan mejor cuando se combinan con otras modalidades de tratamiento.
control hormonal
Los períodos dolorosos son comunes con la fibromialgia y pueden agregar un empeoramiento mensual al dolor ya presente. Algunas personas descubren que sus brotes de fibromialgia siguen su ciclo hormonal, comenzando con la ovulación y disminuyendo durante los períodos. Los períodos dolorosos y erráticos también son comunes. Se pueden usar tratamientos que van desde la terapia hormonal hasta la ablación endometrial para controlar los síntomas.
Gratitud
Por difícil que parezca a veces, una práctica final que muchas personas con enfermedades crónicas encuentran útil es expresar gratitud. Algunas personas llevan un diario de gratitud o intentan anotar dos o tres cosas positivas que suceden cada día. Algunos días, su lista puede incluir solo cepillarse los dientes o el hecho de que no recibió facturas por correo. Si bien no tenemos estudios específicos que analicen la gratitud y los síntomas de la fibromialgia, sabemos que la gratitud puede reducir el estrés, y el estrés es un desencadenante común de los brotes.
Una palabra de MEDSALUD
Ningún tratamiento único funciona para todos, y lograr la remisión de la fibromialgia generalmente requiere una variedad de métodos y medidas de estilo de vida. Afortunadamente, la investigación en curso puede guiarnos en direcciones más prometedoras en el futuro cercano.