Una fobia es un miedo continuo y excesivo a algo específico. Esto lleva a que una persona evite lo que teme o lo experimente pero esté angustiado. La fobia específica es un tipo de trastorno de ansiedad con un miedo intenso y continuo a cosas como serpientes, alturas, lugares cerrados u otros objetos o situaciones. Aproximadamente el 12,5% de los adultos en los Estados Unidos tienen una fobia específica en algún momento.

Este artículo discutirá los tipos de fobias, los signos y síntomas de las fobias, los consejos para superarlos y las opciones de tratamiento.

Fobia vs Miedo

Una fobia es más grave que un miedo. Más específicamente, una fobia es un miedo irracional que está desproporcionado en comparación con la amenaza de lo que se teme. Puede haber poca amenaza, o incluso ninguna amenaza, y la persona puede experimentar síntomas de ansiedad. El miedo, por otro lado, es una emoción intensa en respuesta a una amenaza en el momento.

Tipos de fobias

Hay diferentes tipos de fobias. La fobia específica es un trastorno de ansiedad que incluye cinco tipos de fobias. La fobia social también es un trastorno de ansiedad, pero no está clasificada como una de las cinco fobias específicas.

Tipos de fobia específica

Los cinco tipos de fobias específicas incluyen:

  • tipo de animal
  • Tipo de entorno natural
  • Sangre-inyección-tipo de lesión
  • tipo situacional
  • Otro tipo

Tipo de animal

El tipo animal es una fobia específica. Las personas con este tipo de fobia tienen un miedo intenso y continuo a los animales o insectos. Los ejemplos incluyen perros, gatos, pájaros, ratones, serpientes, mariposas y arañas.

Tipo de entorno natural

El tipo de entorno natural es una fobia específica. Las personas con este tipo de fobia tienen un miedo intenso y continuo a los objetos que componen el entorno natural. Los ejemplos incluyen aguas profundas, alturas, relámpagos o tormentas.

Sangre-Inyección-Tipo de lesión

El tipo sangre-inyección-lesión es una fobia específica. Las personas con este tipo de fobia tienen un miedo intenso y continuo de ver o experimentar lesiones, sangre o inyecciones. Ejemplos adicionales son extracciones de sangre o procedimientos médicos.

Tipo situacional

El tipo situacional es una fobia específica. Las personas con este tipo de fobia tienen un miedo intenso y continuo a ciertas experiencias. Los ejemplos incluyen ascensores, lugares cerrados, volar, conducir, animatrónicos y transporte público.

Otro tipo

Otro tipo es una fobia específica. Las personas con este tipo de fobia tienen un miedo intenso y continuo a algo que no forma parte de los otros tipos de fobias específicas. Los ejemplos incluyen asfixia, gérmenes o enfermarse, tiempo, vómitos, muñecos, fantasmas o ruidos fuertes.

¿Qué pasa con la fobia social?

La fobia social es un tipo de trastorno de ansiedad. Es una ansiedad social o de desempeño que implica timidez y un miedo significativo a ser juzgado y avergonzado. Es extremo y continuo, lo que lleva a la evitación o a una angustia aguda cuando se encuentran en esas situaciones. El trastorno de ansiedad social es otro nombre para este tipo de fobia.

Señales que puede necesitar para superar una fobia

Es normal tener miedo a cualquier cosa que pueda ser dañina. Por ejemplo, es natural y bueno tener miedo de cruzar la calle sin mirar porque, de lo contrario, podría ser atropellado por un automóvil.

Sin embargo, algunas personas experimentan miedos extremos y continuos a objetos y situaciones que probablemente no sean dañinas, o el miedo es desproporcionado con respecto al nivel de riesgo. Si las fobias son lo suficientemente graves como para causar síntomas significativos de ansiedad o interferir con la vida diaria, es una buena idea trabajar para superarlas.

Signos de una fobia

  • Experimenta un miedo excesivo e irracional sobre un objeto o situación específica.
  • Tomas acciones para evitar un objeto o situación que temes irracional o excesivamente.
  • Experimenta síntomas de ansiedad tan pronto como se enfrenta a un objeto o situación que se teme irracional o excesivamente.

Consejos para superar una fobia

Desensibilizarse

Es posible volverse insensible a una fobia. Esto significa que puede verse cada vez menos afectado por la fobia con el tiempo con una exposición segura y controlada. Una forma de hacer esto es con una escalera de miedo, que implica una exposición que es muy pequeña al principio y luego se acumula.

Por ejemplo, si le temen a las arañas, puede comenzar mirando imágenes de flores que parecen arañas, y luego mirar imágenes de arañas reales. A partir de ahí, es posible que pueda ver videos de arañas y, eventualmente, pueda ver arañas detrás de un vidrio sin una respuesta de miedo.

Asociarse

El apoyo social juega un papel importante en la salud física y mental, incluido el proceso de superación de las fobias. Al pasar por la desensibilización o los pasos de la escalera del miedo, puede ser útil hablar con amigos y familiares al respecto. Luego pueden ayudar escuchando, alentando y celebrando cuando se ha logrado cada objetivo.

Si un amigo o familiar también tiene una fobia, puede ser útil para ambos superarla juntos. Ni siquiera tiene que ser la misma fobia.

Únase a un grupo de apoyo

Además del apoyo de amigos y familiares, o si el apoyo de amigos y familiares no está disponible, puede ser útil unirse a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo es un grupo de personas dirigido por profesionales que se unen para hacer frente o superar un problema. En este caso, es un grupo para superar una fobia, y el líder profesional podría brindar técnicas y apoyo.

Técnicas de relajación, visualización y respiración

Se pueden utilizar técnicas de relajación, visualización y respiración para ayudar a superar las fobias. Estas técnicas se pueden utilizar durante el proceso de desensibilización, cuando se encuentra con lo que se teme e incluso cuando se piensa en la posibilidad de encontrar el miedo en el futuro. Las técnicas de relajación pueden combinarse con técnicas de visualización y respiración.

Tratamiento

Además de técnicas para superar las fobias, se pueden tratar con la ayuda de un profesional sanitario como un psicólogo o un psiquiatra. La psicoterapia, o terapia de conversación, es la principal opción de tratamiento para las fobias. La terapia cognitiva conductual, o TCC, se usa comúnmente. Un método específico es un tipo de TCC llamada terapia de exposición que consiste en enfrentar el miedo en pequeños pasos, en un entorno controlado y seguro.

También se pueden usar medicamentos junto con la terapia de conversación. Este tipo de tratamiento no ayuda a la persona a superar el miedo, pero puede aliviar algunos de los síntomas. Algunos ejemplos de medicamentos pueden incluir medicamentos contra la ansiedad, bloqueadores beta y antidepresivos.

Resumen

Una fobia es un miedo extremo e irracional que persiste y puede interferir con la vida diaria o provocar síntomas de ansiedad. Puede ser un miedo a un animal o insecto específico, algo en el medio ambiente, una experiencia potencial, una situación social u otra cosa. Existen técnicas y tratamientos para superar y sobrellevar las fobias. Cualquiera que luche con un miedo severo y continuo debe consultar a un profesional de la salud, como un psicólogo o un psiquiatra, para recibir apoyo.

Una palabra de MEDSALUD

Las fobias pueden afectar significativamente la vida diaria. La idea de superarlos también puede ser aterrador. Si experimenta una fobia, no está solo. Hay ayuda disponible. Hay maneras de hacer frente y superar las fobias. Comuníquese con un profesional de la salud, como un psicólogo o un psiquiatra, para obtener apoyo.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué causa las fobias?

    Una fobia es causada por una persona que percibe algo como una amenaza, incluso cuando no es una amenaza. Las hormonas del estrés se liberan y hay una respuesta de lucha o huida, con síntomas como aumento del ritmo cardíaco, respiración y sudoración. Esto puede llevar a la persona a pelear, huir o congelarse.

  • ¿Cómo se siente una fobia?

    Una persona que experimenta una fobia puede sentir que está teniendo ansiedad o un ataque de pánico, o puede sentirse mareada o sentir sofocos o escalofríos, dolor u opresión en el pecho y mariposas en el estómago. También pueden tener dificultad para respirar o sentir náuseas, entumecimiento, confusión o desorientación.

  • ¿La ansiedad causa fobia o la fobia causa ansiedad?

    La fobia social y la fobia específica son tipos de trastornos de ansiedad. Encontrarse con lo que se teme puede provocar síntomas de ansiedad. Las fobias y otros trastornos de ansiedad pueden ser comórbidos, lo que significa que ocurren juntos. Por ejemplo, la misma persona puede tener un trastorno de ansiedad generalizada (experimentar ansiedad excesiva o preocuparse por los eventos cotidianos) y fobia social.

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