La ovulación es parte del ciclo menstrual y ocurre cuando los cambios hormonales indican a los ovarios que liberen un óvulo maduro. La mayoría de las personas que menstrúan ovulan todos los meses y suele ocurrir a mitad de su ciclo.
Quizás te preguntes si existe alguna manera de saber si estás ovulando. Los signos de ovulación varían para cada persona. Es posible que notes un aumento de las secreciones vaginales claras, húmedas y elásticas. O es posible que no tenga cambios notables.
Este artículo proporcionará una descripción general de la ovulación, incluidos los signos de ovulación, cómo se sienten y cuánto dura generalmente la ovulación.
¿Qué es la ovulación?
La ovulación es el proceso por el que pasa su cuerpo para prepararse para el embarazo. Los cambios hormonales indican a los ovarios que liberen un óvulo maduro. Luego, el óvulo viaja a las trompas de Falopio, donde puede ser fertilizado por los espermatozoides.
Para desencadenar la ovulación, el nivel de la hormona luteinizante (LH) en su cuerpo aumenta. Este aumento hace que el folículo del ovario se hinche y se rompa. Esto libera el óvulo en las trompas de Falopio. Los niveles de hormona folículo estimulante (FSH) también aumentan durante la ovulación.
¿Cuándo ovulas?
El momento de la ovulación puede variar de persona a persona. La duración promedio de un ciclo menstrual es de 28 días. Para la mayoría de las personas que menstrúan, la ovulación ocurre en la mitad de su ciclo menstrual, aproximadamente dos semanas después del inicio de su período anterior y dos semanas antes del siguiente período.
¿Cuáles son los signos de la ovulación?
Es posible experimentar varios síntomas de ovulación o ninguno. Cada persona es diferente. Los signos de ovulación pueden incluir dolor pélvico, aumento de la temperatura corporal o cambios en el moco cervical y la saliva.
Dolor de ovulación (Mittelschmerz)
Durante la ovulación, un folículo de los ovarios se rompe y libera el óvulo maduro. Para algunas personas, es posible sentir la ruptura y esto puede causar un dolor conocido como mittelschmerz dolor.
Es posible que experimente dolor en la parte inferior del abdomen alrededor del momento de la ovulación. Este dolor puede ser agudo y repentino o sordo y doloroso. También puede sentirse como cólicos leves, similares a los cólicos menstruales.
Cambios en la temperatura corporal
La ovulación provoca un aumento de la temperatura corporal basal. La temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo en reposo. Fluctúa a lo largo del mes debido a los cambios hormonales.
La mayoría de las personas experimentan un aumento en la temperatura corporal basal de aproximadamente 1 grado F dentro de las 24 horas posteriores a la ovulación. La secreción de la hormona progesterona provoca este aumento.
La mejor manera de reconocer un aumento en la temperatura corporal basal es realizar un seguimiento todos los días. Para ello, tómese la temperatura inmediatamente al despertar antes de levantarse de la cama.
Cambios en el moco cervical
Los cambios hormonales que conducen a la ovulación también provocan cambios en la cantidad y calidad del moco cervical. El moco cervical es el líquido que produce y libera el cuello uterino cada mes. El cuello uterino es la abertura del útero y está ubicado en la parte superior de la vagina.
A lo largo del mes, tu flujo vaginal cambia según tus hormonas y la fase de tu ciclo menstrual.
Justo antes de que ocurra la ovulación, es probable que el moco cervical se sienta fino y resbaladizo, como la clara de huevo. Probablemente notarás más volumen que en otras épocas del mes. Esto ocurre como una forma de ayudar a que los espermatozoides lleguen al óvulo maduro.
Cambios en la saliva
Quizás un signo de ovulación menos conocido sea un cambio en la saliva. Cuando la hormona estrógeno aumenta alrededor del momento de la ovulación, cambia el patrón de la saliva.
Las personas que están ovulando a menudo experimentan helechos de saliva, lo que significa que su saliva seca forma un patrón con forma de hojas de helecho. Es importante tener en cuenta que no todas las personas que ovulan experimentan helechos. También puede resultar complicado reconocer el patrón del helecho en la propia saliva.
Otros posibles signos de ovulación
Otros posibles signos de ovulación pueden imitar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Los cambios hormonales durante la ovulación pueden provocar calambres en la parte inferior del abdomen, sensibilidad en los senos e hinchazón.
¿Cuánto dura la ovulación?
Para la mayoría de las personas que menstrúan, la ovulación dura entre 12 y 24 horas. Para reconocer cuándo estás ovulando, es útil realizar un seguimiento de las fases de tu ciclo menstrual y estar consciente de los cambios que ocurren cada mes.
Cómo predecir y realizar un seguimiento de la ovulación
La mejor manera de predecir y realizar un seguimiento de la ovulación es tomar notas sobre su ciclo menstrual a lo largo del mes. Cuando eres consciente de cómo se siente tu cuerpo y cómo cambia a lo largo de tu ciclo, es más fácil notar los síntomas de ovulación que pueden surgir.
Para realizar un seguimiento de sus días de ovulación, registre su ciclo menstrual durante varios meses. El seguimiento del ciclo puede ser útil para las personas que tienen ciclos menstruales regulares que duran entre 26 y 32 días. Si su ciclo es irregular, rastrearlo será más difícil.
Es posible realizar un seguimiento de su ciclo por su cuenta o con la ayuda de una aplicación en su teléfono o computadora. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado el uso de dos aplicaciones de seguimiento del ciclo como dispositivos anticonceptivos: Ciclos naturales y Clave.
Una vez que estés siguiendo tu ciclo, calcula tu tiempo de ovulación contando hacia atrás de 10 a 16 días antes de tu próximo período. Debido a que el ciclo menstrual promedio dura 28 días, el día promedio para ovular es el día 14 (el día 1 es cuando comienza su período).
Pruebas caseras de ovulación
Además del seguimiento del ciclo, se pueden utilizar pruebas caseras para detectar la ovulación. La mayoría de las pruebas caseras requieren una muestra de orina para detectar niveles más altos de hormona luteinizante (LH). El aumento de LH cada mes es lo que hace que tu cuerpo ovule. Al controlar su nivel de LH, es posible que pueda predecir cuándo ovulará.
Las opciones para pruebas de ovulación en casa incluyen:
- pruebas de ovulación: Para utilizar esta prueba, orine en el bastoncillo. La prueba te dirá si eres fértil ese día. La época más fértil del mes es inmediatamente después de la ovulación. Si su ciclo dura 28 días, comience la prueba el día 11 (contando desde el inicio de su período menstrual), aproximadamente de tres a cinco días antes de que ocurra la ovulación.
- Predictores de ovulación: esta prueba predice la ovulación mediante el seguimiento de los niveles de LH en la orina. Utilice esta prueba diariamente para que pueda detectar el aumento de LH.
- Monitores TBC: Utilice un monitor de temperatura corporal basal (BBT) para tomar su temperatura todas las mañanas antes de levantarse. Un aumento en la BBT puede indicar ovulación.
- pruebas de saliva: Si bien es menos eficaz que una prueba de orina, es posible realizar una prueba de LH en la saliva para predecir la ovulación.
Problemas de fertilidad: la principal razón de la ovulación irregular
Muchas personas experimentan períodos y ovulación irregulares cada mes. Esto puede dificultar el seguimiento de su ciclo. También puede provocar problemas de fertilidad y dificultades para quedar embarazada.
Si su ciclo menstrual es irregular, es posible que no ovule en cada ciclo. Las condiciones de salud que pueden causar una ovulación irregular incluyen:
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP): Las personas con síndrome de ovario poliquístico experimentan agrandamiento de los ovarios que a menudo tienen quistes llenos de líquido. Esto puede interrumpir la ovulación y afectar su fertilidad.
- Insuficiencia ovárica prematura: La insuficiencia ovárica prematura ocurre cuando los ovarios dejan de producir óvulos debido a los bajos niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto evita que se produzca la ovulación.
- Disfunción hipotalámica: El hipotálamo es una parte del cerebro que regula los niveles hormonales. Cuando no funciona normalmente, es posible que experimente períodos irregulares o ausencia de períodos. Esto conduce a una ovulación irregular.
Resumen
La ovulación es parte del ciclo menstrual y ocurre cuando los cambios hormonales indican a los ovarios que liberen un óvulo maduro. Así se prepara el cuerpo para el embarazo. Cuando se libera el óvulo maduro, viaja a las trompas de Falopio para ser fertilizado.
La ovulación generalmente ocurre en la mitad de su ciclo menstrual, aproximadamente 14 días después del inicio de la menstruación y 14 días antes de su próximo período.
Algunas personas experimentan síntomas físicos cuando están ovulando. Estos síntomas pueden incluir dolor abdominal bajo, aumento de la temperatura corporal y cambios en la calidad y cantidad del moco cervical y la saliva.
Para realizar un seguimiento de su ovulación, lleve un registro de su ciclo menstrual escribiéndolo o usando una aplicación. También hay pruebas caseras disponibles para determinar si estás ovulando.