Hacer un seguimiento de su presión arterial es un paso importante para mantener la salud del corazón a medida que envejece. Pero tomar una lectura precisa de la presión arterial no es tan fácil como parece, y los errores son comunes. Siga estos siete pasos cada vez que mida su presión arterial para asegurarse de obtener la lectura más precisa posible.

Revisa tu equipo

Siempre asegúrese de que su equipo funcione correctamente. Su manómetro y manguito de presión arterial deben estar en buen estado con pilas nuevas. Si está usando un manómetro manual, asegúrese de que su estetoscopio esté limpio y funcione bien.

Relajarse

La presión arterial puede subir y bajar dependiendo del estado de nuestro cuerpo. Si está nervioso, ansioso o agitado, su presión arterial aumentará, lo que podría crear una falsa alarma. Tómate unos momentos para relajarte tranquilamente antes de tomarte la presión arterial: Ten todo listo, siéntate y respira. Lo ideal es que te relajes tranquilamente durante cinco minutos antes de tomarte la presión arterial.

El manguito de presión arterial debe caber sobre aproximadamente las tres cuartas partes de la parte superior del brazo. Debe rodear fácilmente su brazo y el velcro debe cerrarse bien. Si su brazalete no se ajusta correctamente, es más probable que obtenga una lectura inexacta.

Coloque su brazo

Al tomar una lectura de la presión arterial, su brazo debe estar al mismo nivel que su corazón. Si su brazo está colocado más alto que el nivel de su corazón, su lectura puede ser falsamente baja. Si su brazo está ubicado por debajo del nivel de su corazón, la lectura de su presión arterial puede ser falsamente alta.

Ajuste su posición de asiento

Sentarse con la espalda apoyada y los pies en el suelo es la mejor posición para una lectura precisa. No se mueva mientras se toma la presión arterial y deje las piernas en una posición. Respira profunda y tranquilamente.

Escríbelo

Con demasiada frecuencia, la persona a la que se le mide la presión arterial, una enfermera o un miembro de la familia trata de recordar la presión arterial y registrarla más tarde. Sin embargo, esto puede conducir a muchos errores. En su lugar, asegúrese de que usted u otra persona que tome la lectura anote su presión arterial inmediatamente y que se copie directamente del manómetro.

Tome su presión arterial en casa

Incluso si visita a un proveedor de atención médica con regularidad, es una buena idea tomarse la presión arterial en casa con regularidad. Hay muchas cosas acerca de ver a un proveedor de atención médica que pueden causar un cambio en su presión arterial, incluida la ansiedad; enfado por los formularios, el pago o un largo tiempo de espera; cruzar un estacionamiento o la hora del día. Tómese la presión arterial de forma rutinaria en casa y lleve un registro. Luego lleve su registro con usted cuando vea a su proveedor de atención médica y hable si las lecturas de la oficina son diferentes de las lecturas de su hogar.

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