El desapego emocional implica la desconexión de las emociones, particularmente las involucradas en las relaciones interpersonales. Puede presentarse como entumecimiento y puede conducir a problemas de relación y comunicación, dificultad para sentir o expresar empatía u otras dificultades de regulación emocional.

Siga leyendo para obtener más información sobre el desapego emocional y cómo tratarlo.

¿Qué es el desapego emocional?

Las emociones son más que solo cómo nos sentimos. Ayudan a determinar cómo reaccionamos ante las situaciones, influyen en el funcionamiento social y facilitan la vinculación con otras personas.

Afectamos y somos afectados por las emociones de otras personas, positiva y negativamente. La regulación emocional saludable le permite a una persona trabajar a través de las emociones sin ser consumida por ellas.

El desapego emocional significa que una persona tiene dificultad para sintonizar sus emociones y conectarse con los demás en un nivel emocional.

Si bien pueden sentirse desconectados y parecer carecer de empatía, las personas con desapego emocional experimentan emociones y, por lo general, quieren expresarlas y conectarse con los demás, pero tienen dificultades para hacerlo de una manera que normalmente se considera apropiada.

Las personas que experimentan desapego emocional pueden:

  • Les resulta difícil mostrar empatía.
  • Tiene problemas para expresar y compartir emociones.
  • Tener dificultad para comprometerse en una relación o sociedad
  • Sentirse desconectado de los demás.
  • Sentirse «entumecido»
  • Les resulta difícil identificar sus emociones.
  • No tenga en cuenta que sus acciones pueden verse como groseras.
  • Practique la evitación cuando una situación implique la expresión de una emoción.

en las relaciones

El desapego emocional también puede ocurrir en las relaciones. Los períodos de desconexión son comunes en las relaciones y generalmente se resuelven una vez que ambos socios están en un lugar para volver a conectarse. Si el desapego se vuelve generalizado o continuo, puede causar problemas en la relación.

El desapego emocional en una relación puede verse así:

  • Reducción de la disponibilidad o la preocupación
  • No comunicar ubicación o planes
  • comunicación concisa
  • Poner a los demás antes que a su pareja
  • Afecto e intimidad reducidos
  • Reducción de la inversión en la relación.

¿Condición o síntoma?

El desapego emocional no es una condición en sí misma. Más bien, es un síntoma que puede estar asociado con otras condiciones de salud mental.

Identificar el desapego emocional

Si está experimentando desapego emocional, ver a un proveedor de atención médica es un buen lugar para comenzar. Que puede:

  • Hablar con usted sobre sus sentimientos, comportamientos y otros síntomas.
  • Realice un examen o realice pruebas para buscar razones físicas para sus síntomas.
  • Hacer una derivación a un profesional de salud mental.

El desapego emocional es una característica común de varios trastornos, por lo que es importante hablar con un proveedor de atención médica que lo entienda y sepa cómo puede manifestarse.

Causas y desencadenantes del desapego emocional

Hay muchas cosas que pueden influir en cómo una persona regula las emociones, incluido el desapego emocional.

Experiencias anteriores

La exposición a eventos traumáticos y traumas interpersonales en la niñez se asocia con muchas deficiencias en niños y adultos, incluido el desapego emocional y la desregulación.

El trauma infantil complejo y la falta de apoyo emocional constante y que responda adecuadamente en la niñez pueden afectar la capacidad de una persona para tolerar emociones intensas, formar vínculos y relaciones saludables y desarrollar un sentido de sí mismo.

El trauma infantil podría implicar una atención inadecuada en un entorno institucional u otra ubicación fuera del hogar, o pérdidas traumáticas o cambios en el cuidador principal del niño.

Si bien el trauma infantil puede crear problemas que persisten en la edad adulta, el trauma que ocurre en la edad adulta también puede causar desapego emocional.

El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) es una afección que puede desarrollarse después de un único evento excepcionalmente amenazante o aterrador o de una exposición prolongada a un trauma como el abuso. El desapego emocional es una forma en que se puede manifestar el PTSD.

Trastornos del apego

El desapego emocional puede ser un síntoma de un trastorno de apego, como:

Trastorno de apego reactivo (RAD)

  • Se deriva de los extremos de atención insuficiente en la infancia.
  • Es menos probable que interactúe con otras personas.
  • No busque el consuelo de los demás cuando esté estresado o molesto.
  • Dificultad para responder a la comodidad cuando está angustiado
  • Los niños pueden parecer tristes, irritables o asustados mientras realizan actividades normales con su cuidador

Trastorno de compromiso social desinhibido (DSED)

  • Se deriva de un niño que experimenta un patrón de atención insuficiente.
  • Los niños pueden ser demasiado amistosos y afectuosos, como acercarse a extraños sin miedo e incluso abrazarlos.
  • Sin miedo a los extraños, y a menudo irá con alguien que no conoce sin consultar con sus cuidadores.

Condiciones de salud mental

Además del PTSD, el desapego emocional puede ocurrir como parte de varias condiciones de salud mental diferentes, que incluyen:

Efectos secundarios de la medicación

El desapego emocional puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos, como ciertos antidepresivos.

Un estudio de 2016 analizó datos de encuestas de personas que habían estado usando antidepresivos durante tres a 15 años. Si bien la mayoría (89,4 %) informó que los antidepresivos habían mejorado su depresión, muchos también notaron efectos secundarios, incluidos efectos emocionales adversos. El 64,5% informó sentirse emocionalmente entumecido.

Estrategia de afrontamiento intencional

El desapego emocional puede ser una táctica útil que muchas personas usan para protegerse en situaciones estresantes. Si bien el uso generalizado de esta estrategia de afrontamiento emocional puede ser desadaptativo (inútil), a veces puede ser una forma saludable de establecer límites.

Por ejemplo, tener un proveedor de atención médica que sea hábil para regular la conexión con sus emociones se asocia con:

  • Mejor adherencia del paciente al tratamiento.
  • Habilidades de comunicación mejoradas
  • Mejor toma de decisiones
  • Mejor manejo de enfermedades
  • Ansiedad reducida
  • Mejor salud en general
  • Mayor calidad de vida en los pacientes

Por el contrario, estar demasiado conectado con las emociones puede interferir con las decisiones médicas, la objetividad y el juicio. Estar demasiado involucrado emocionalmente con los pacientes y estar expuesto a altos niveles de emociones negativas puede hacer que los proveedores experimenten:

  • Angustia personal
  • Fatiga de la compasión
  • Agotamiento emocional
  • agotamiento

Dedicar demasiado tiempo y compromiso a los pacientes también puede llevar a descuidar su tiempo personal, pasatiempos y responsabilidades familiares.

Ser capaz de participar en un desapego emocional selectivo puede permitir que los proveedores mantengan la calma, sean objetivos, realicen procedimientos médicos dolorosos y se protejan de sentirse abrumados emocionalmente. Aprender a regular sus emociones les permite ser empáticos cuando se les pide y desapegados cuando es necesario.

¿Es siempre perjudicial el desapego emocional?

El desapego no siempre es algo malo, especialmente cuando se hace de manera saludable. La investigación ha demostrado que ser capaz de desconectarse psicológicamente del trabajo durante el tiempo libre es importante para la salud mental y el bienestar. Las personas que tienen desapego al trabajo fuera del horario laboral tienden a estar más satisfechas con sus vidas y experimentan menos tensión psicológica, sin afectar negativamente su trabajo. Algunos estudios han demostrado que este desapego puede incluso mejorar el desempeño laboral.

Tratamiento para el Desapego Emocional

El tratamiento para el desapego emocional depende de qué lo está causando y cuáles son los objetivos del individuo. Si es un componente de otra afección, como depresión o TEPT, se debe tratar toda la afección.

La psicoterapia (terapia de conversación) puede ser beneficiosa para las personas que experimentan desapego emocional. Esto podría incluir la terapia cognitiva conductual (TCC), que implica identificar y examinar pensamientos y comportamientos desadaptativos y transformarlos en procesos y estrategias más saludables. O podría incluir la psicoterapia psicodinámica, que enfatiza el reconocimiento y la expresión del afecto y examina nuestros mecanismos de defensa emocional.

Si hay un componente de relación en el desapego emocional, hay terapias disponibles que se dirigen a la pareja o la familia como un todo.

Hable de sus inquietudes con su proveedor de atención médica o profesional de la salud mental y dígales lo que espera lograr con el tratamiento. Ellos pueden ayudar a determinar qué enfoque es mejor para usted.

Cómo hacer frente al desapego emocional

Además del tratamiento profesional, hay algunas maneras de ayudar a sobrellevar la experiencia. desapego emocional.

  • Meditación y atención plena: Esto puede ayudar a reducir el estrés, promover la calma y mejorar las reacciones a los pensamientos y sentimientos negativos.
  • Escribiendo: Llevar un diario puede ayudarlo a expresar sus pensamientos y emociones en lugar de separarse de ellos. También puede ayudarlo a notar patrones o factores desencadenantes de su desapego emocional.
  • Evita automedicarte con sustancias: Si bien pueden proporcionar un alivio temporal, las sustancias como el alcohol pueden empeorar los síntomas o provocar más problemas a largo plazo.
  • buscar apoyo: Los grupos de apoyo son una excelente manera de conectarse con otras personas que entienden lo que está experimentando.
  • Permitir la vulnerabilidad: Ser vulnerable puede ser difícil y requiere tiempo y práctica, pero vale la pena. Trabaja en abrirte con personas en las que confíes y con las que te sientas seguro.
  • Hacer arte: Ser creativo puede ser una forma saludable de conectarse y expresar sus emociones.

Cuándo ver a un proveedor de atención médica

Si encuentra que el desapego emocional tiene un impacto negativo en su vida, dificulta las relaciones o puede ser un síntoma de otro problema de salud mental, consulte a su proveedor de atención médica.

Resumen

El desapego emocional puede ser parte de una regulación saludable de las emociones, pero puede ser perjudicial si genera problemas interpersonales. El trauma, las condiciones de salud mental y los efectos secundarios de los medicamentos pueden causar desapego emocional. La ayuda para el desapego emocional depende del individuo, pero puede incluir terapia de conversación. Si es un componente de otra afección, el tratamiento deberá abordar esa afección.

Una palabra de MEDSALUD

La regulación saludable de las emociones no es fácil para todos. El desapego emocional puede ser difícil para la persona que lo experimenta y para quienes lo rodean. Si experimenta un desapego emocional que está afectando negativamente su vida, consulte a su proveedor de atención médica o a un profesional de la salud mental para determinar los próximos pasos.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo se pueden trabajar los problemas de desapego emocional en un matrimonio?

    Trabajar con un consejero o terapeuta que entienda el desapego emocional puede ayudar a los socios a aprender a reconectarse y mejorar la comunicación. Puede tomar tiempo, trabajo y compromiso de ambos socios, pero el desapego emocional en una relación no significa necesariamente que haya terminado.

  • ¿Cómo puedes ayudar a alguien a sobrellevar el desapego emocional?

    Reconocer que la distancia de la persona es un mecanismo de afrontamiento en lugar de una táctica punitiva puede ayudarlo a sentir compasión en lugar de enojo. Puede ayudarlos brindándoles un espacio seguro para que sean vulnerables y abiertos. También puede ayudarlos a buscar tratamiento si es necesario.

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