He tenido eccema toda mi vida. Cuando era recién nacida, mi madre notó que mi cara estaba inusualmente roja, pero no le dio mucha importancia. Me diagnosticaron oficialmente eczema cuando tenía 4 años.
Ahora tengo 42 años y he lidiado con todo el espectro de ataques de eccema, desde puntos críticos leves que pueden tratarse en casa con medicamentos de venta libre hasta episodios graves que me dejan cubierto de pies a cabeza. erupciones dolorosas y con picazón que requieren una visita a la sala de emergencias.
Durante estos momentos, dormir es casi imposible y mis síntomas se vuelven como un interruptor de luz que no puedo apagar, controlando todo mi proceso de pensamiento y, a menudo, dejándome deprimido y ansioso.
Me tomó tiempo identificar los principales desencadenantes del eccema, pero una vez que lo hice, sentí un nuevo control sobre mi cuerpo (y mi vida).
Obtenga más información sobre cómo descubrí los desencadenantes de mi eccema y, finalmente, encontré una manera de controlarlos.
¿Cuáles son los desencadenantes de mi eczema?
La comida es combustible y, para mí, el azúcar vacía mi tanque (y hace que mi eccema se agrave). Descubrí esto después de notar que mis síntomas empeoraban cuando tenía antojos de dulces y golosinas durante mis ciclos menstruales. Fui a un nutricionista que me confirmó que el azúcar puede provocar inflamación, lo que desencadenó mis ataques de asma.
Me tomó tiempo identificar los principales desencadenantes del eccema, pero una vez que lo hice, sentí un nuevo control sobre mi cuerpo (y mi vida).
Los alimentos que sé que debo evitar incluyen:
- Dulce
- Bebidas azucaradas (incluidos refrescos y jugos)
- Bebidas alcohólicas
- Alimentos o bebidas envasados con aluminio (este es un nuevo desencadenante que descubrí cuando tuve reacciones después de consumir alimentos y bebidas enlatados)
Mis alimentos favoritos que no provocan ataques de asma son:
- Comida picante
- Frutas y verduras frescas
- Matcha (té verde en polvo) e infusiones de hierbas
Otros desencadenantes del eczema
Evitar el azúcar me ayuda a controlar mi eczema y he aprendido que el estrés es mi mayor desencadenante. Los momentos de mi vida que son estresantes tienden a provocar que mi eczema reaparezca. Por ejemplo, cuando mis padres se divorciaron (yo tenía 4 años), durante los momentos en que estaba separada de mis seres queridos y cuando me estaba financiando la universidad mientras estudiaba para convertirme en asistente de fisioterapia (PTA).
Si bien los factores estresantes diarios siempre están ahí, como el estrés laboral y financiero, los momentos estresantes monumentales impactan significativamente mi condición.
También debo evitar los productos de limpieza y cuidado de la piel que contengan fuertes aromas florales, perfumes y ciertos tintes. Aunque la avena coloidal puede ayudar a aliviar los ataques de eccema en muchas personas, debo evitarla porque soy alérgico a la avena y a los productos que la contienen (como lociones y productos de baño).
Si bien estoy agradecido de haber identificado los principales desencadenantes del eccema, encontrar formas de controlar el estrés no siempre ha sido fácil.
Cómo manejo mi mayor desencadenante de eccema: el estrés
El estrés en la vida es inevitable. Desde que descubrí que mis ataques de asma están asociados con el estrés, me di cuenta de que tengo el poder de controlarlo liberando expectativas y siendo compasivo conmigo mismo.
Para mí, controlar el estrés consiste en cambiar mi forma de pensar. Hago esto por:
- Realizar controles de rutina conmigo mismo: Me permito sentir lo que sea que siento en el momento y luego lo dejo ir. Conectarme con la naturaleza, ya sea caminando por la playa o simplemente sentándome en el césped, me ayuda a liberar y redirigir mi energía hacia la curación.
- Respiración: Cuando me siento estresado, en lugar de distraerme como solía hacer, abordo la situación tomándome al menos un minuto completo para practicar la respiración.
- Meditación: Me gusta meditar justo antes de acostarme; ayuda a calmar mi mente y mi cuerpo y me prepara para una noche de sueño reparador.
- Yoga: Sé que es importante moverse, pero el sudor puede provocar picazón y rascado. Por eso me gusta practicar yoga suave a mi propio ritmo. También me ayuda a canalizar la energía negativa, estar en el momento y ser consciente de la conexión entre mi mente y mi cuerpo.
- Llevar un diario: Escribir un diario me fortalece. Llevo un diario junto a mi cama y lo llevo conmigo durante todo el día para anotar los pensamientos a medida que surgen. Esto me ayuda a resolver los problemas y a mantener una actitud positiva al enfrentar los desafíos.
También encontré herramientas para el manejo del estrés a través de mi trabajo como PTA. Comprender cómo funciona y se mueve el cuerpo me hizo sentir mejor equipada y también más cómoda manejando mi propio cuerpo. Mi trabajo como PTA finalmente me llevó a trabajar en defensa del eccema, lo que también me ayudó a controlar el estrés.
Encontrar apoyo mientras navega por los desencadenantes del eczema
Quiso el destino que en 2018 un representante de la Asociación Nacional de Eczema (NEA) me invitara a la conferencia anual de la organización en Chicago (todavía no tengo idea de cómo obtuvieron mi nombre). Fue una experiencia reveladora estar en un entorno lleno de conferencias, exhibiciones y talleres, todos dedicados al eccema.
Poco después, me pidieron que me convirtiera en embajador de la NEA en Texas. En lugar de dejar que esta oportunidad me cause estrés, dejo que me motive. Conectarme con otras personas que enfrentan los mismos problemas que yo experimenté fue tranquilizador. Como embajador, colaboro con empresas farmacéuticas, participo en entrevistas y encuestas, y formo parte de grupos focales y consejos asesores.
Siempre he dicho que no necesitas encontrar tu voz; necesitas aprender a usarlo.
Me pidieron que compartiera ideas sobre temas importantes, como las barreras que enfrentan las personas de color y cómo los médicos pueden colaborar mejor con los pacientes. Es sorprendente saber que lo que pienso y siento importa y que puede ayudar a otros.
Como mentora de otras personas con eccema, espero que lo que he pasado pueda ayudarles a afrontar mejor su afección. Si bien lo que funcionó para mí puede no funcionar para ellos, encontrarán algo que los alivie. Es posible. Comparto con ellos la importancia de escuchar atentamente lo que pide su cuerpo.
Siempre he dicho que no necesitas encontrar tu voz; necesitas aprender a usarlo. He aprendido a usar mi voz para empoderarme y ayudarme no sólo a mí mismo sino a muchos otros.
Espero que, si estás lidiando con el eczema, puedas descubrir los desencadenantes del eczema y aprender a manejarlos. Realmente hace toda la diferencia.
Como le dijo a Cathy Nelson.