Al saber cómo envolver una rodilla, puede ayudar a limitar la hinchazón después de una lesión o disminuir el dolor de la osteoartritis al apoyar y estabilizar la articulación de la rodilla. Es importante envolver su rodilla correctamente para que no restrinja el movimiento o reduzca el flujo de sangre y linfa.
Este artículo analiza qué condiciones pueden beneficiarse del vendaje de rodilla, al menos inicialmente. También lo guía a través de los pasos de cómo envolver su rodilla.
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Si ha estado experimentando dolor o rigidez significativos en la rodilla que interfieren con su capacidad para realizar las tareas cotidianas, lo que hace que sentarse, pararse o caminar le resulte incómodo, debe programar una cita con su proveedor de atención médica para tratar sus síntomas.
¿Cuándo debe envolver su rodilla?
Envolver la rodilla con una venda elástica puede ayudar a brindar alivio cuando duele y estabilidad con un soporte externo para la articulación de la rodilla.
- Osteoartritis, con beneficios potenciales para apoyar la articulación de la rodilla, disminuir el dolor y mejorar la estabilidad de la rodilla y la calidad general de la marcha
- Prevención de lesiones, como desgarros de ligamentos, especialmente con actividades repetitivas de alto impacto o carga articular, como correr, saltar y ponerse en cuclillas.
En los casos en los que claramente hay una deformidad en la rodilla, una articulación bloqueada o un dolor extremo que le impide ponerse de pie o caminar, consulte a un proveedor de atención médica.
Cómo envolver tu rodilla
La mejor manera de envolver la rodilla es asegurar una venda alrededor de la rodilla con suficiente tensión para que quede asegurada en su lugar y proporcione una ligera compresión sin restringir el movimiento o el flujo sanguíneo.
La mayoría de los vendajes elásticos varían de 2 a 6 pulgadas de ancho y tienen entre 4 y 6 pies de largo para asegurar una longitud adecuada para envolver el cuerpo varias veces. Asegúrese de elegir el tamaño adecuado para una rodilla; debe sentirse ajustado pero no tan apretado como para causar dolor o cortar la circulación.
Para envolver su rodilla:
- Comience a envolver el vendaje alrededor de la rodilla a la mitad de la pantorrilla, con el comienzo del vendaje en la parte exterior de la rodilla.
- Moviéndose desde el costado de su pierna en dirección hacia el frente de su cuerpo, envuelva el vendaje alrededor de su pierna, haciendo círculos debajo de su rodilla dos o tres veces para crear un ancla.
- Una vez que el ancla de la venda esté segura, tire del vendaje hacia arriba desde detrás de la rodilla en forma diagonal a través de la parte exterior de la pierna hacia la parte interna del muslo por encima de la rodilla. La venda no debe cruzar la rótula en este punto.
- Desde aquí, envuelva una vez alrededor de su muslo por encima de la rótula.
- Después de un círculo alrededor del muslo, mueva el vendaje en diagonal detrás de la rodilla desde la parte interna del muslo hasta la parte inferior externa de la pierna debajo de la rodilla y envuélvala una vez alrededor de la pantorrilla.
- Después de un círculo alrededor de la pantorrilla, envuelva el vendaje en diagonal desde detrás de la rodilla hasta la parte delantera del muslo nuevamente, cruzando en diagonal en la parte exterior de la pierna.
- Repita los pasos 4 a 6 para continuar envolviendo en forma de ocho.
- Cuando termine de envolver toda la longitud del rollo de venda, use un clip para sujetar el extremo de la venda en una parte de la venda para la rodilla para asegurar la venda en su lugar.
Otros consejos
Debería poder doblar la rodilla sin sentir que su rango de movimiento está restringido cuando usa una venda para la rodilla. La venda para la rodilla debe brindar apoyo y estabilidad a la articulación de la rodilla, pero no debe dificultar el movimiento de la rodilla.
Si no puede doblar la rodilla adecuadamente, su cuerpo a menudo lo compensará con otros movimientos, lo que puede causar dolor u otros problemas en las caderas y la espalda baja. Otras cosas a las que debe prestar atención incluyen dolor, palpitaciones, piel pálida y otras señales de que se envolvió la rodilla con demasiada fuerza.
Si se está vendando la rodilla para ayudar a disminuir la hinchazón, también es útil aplicar hielo y elevar la pierna para disminuir el dolor y la inflamación y ayudar con el retorno del flujo sanguíneo al corazón. Descansar la rodilla después de una lesión aguda también puede ayudar a minimizar la inflamación y ayudar en el proceso de recuperación.
No use una envoltura por más de 48 horas. Comuníquese con su proveedor de atención médica para hablar sobre los síntomas de su rodilla.
¿Debo dormir con una rodillera?
Si tiene artritis, puede vendarse la rodilla y usar el vendaje durante todo el día para ayudarlo a caminar y otras actividades que soportan peso. Retire el vendaje por la noche para reducir la compresión arterial y evitar la irritación de la piel. O quizás desee aflojar el vendaje, pero asegúrese de seguir las instrucciones de su proveedor de atención médica.
Resumen
Saber cómo vendar la rodilla es una habilidad útil de primeros auxilios cuando experimenta una lesión, así como para tratar o prevenir el dolor con afecciones crónicas como la osteoartritis. Pero es importante asegurarse de envolver la rodilla correctamente.
Al seguir los pasos adecuados y aplicar una venda para la rodilla, puede limitar el dolor, la hinchazón y la inflamación de la rodilla. Asegúrese de comunicarse con su proveedor de atención médica para analizar su afección y garantizar un diagnóstico y tratamiento precisos.