Casi ocho de cada diez personas que sufren de acidez estomacal experimentan síntomas durante la noche. Si quedarse despierto toda la noche no es la opción que está preparado para manejar la acidez estomacal nocturna, las siguientes sugerencias le ayudarán a prevenirla.

Coma su gran comida en el almuerzo en lugar de la cena

De esta manera, tu estómago no seguirá trabajando en esa gran comida cuando te vayas a la cama. También es beneficioso comer 4 o 5 comidas más pequeñas en lugar de 3 más grandes. Esto también reducirá la presión gástrica.

Coma al menos dos o tres horas antes de acostarse

Si toma siestas, intente dormir en una silla. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza contra el EEI, lo que aumenta las posibilidades de reflujo de alimentos.

Estos incluyen alimentos que pueden desencadenar la acidez estomacal, ya sea aumentando la producción de ácido y la presión gástrica o aflojando el músculo del esfínter inferior. Además, evite los alimentos que pueden irritar el revestimiento del esófago, como las comidas picantes, el café, los cítricos y los jugos. Especialmente si come cualquiera de estos alimentos a la hora de la cena, aumentará sus posibilidades de tener acidez estomacal nocturna. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan sus síntomas de acidez estomacal, intente mantener un registro de acidez estomacal durante una semana. También puede consultar una tabla de alimentos con poco riesgo de causar acidez estomacal.

Elimine los refrigerios nocturnos

Tome su último refrigerio a más tardar tres horas antes de acostarse.

Dormir con la cabeza y los hombros inclinados

Acostarse plano presiona el contenido del estómago contra el EEI. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión y mantiene el contenido del estómago donde debe estar: en el estómago. Puedes elevar la cabeza de varias maneras. Puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea resistente de forma segura debajo de las patas de la cabecera de la cama. También puede usar una almohada en forma de cuña para elevar la cabeza.

Duerme sobre tu lado izquierdo

Los estudios han demostrado que esta posición ayuda a la digestión y ayuda a eliminar el ácido estomacal.Se ha demostrado que dormir sobre el lado derecho empeora la acidez estomacal.

Asegúrese de que su ropa de cama sea holgada

La ropa que queda apretada alrededor del abdomen apretará el estómago, empujando la comida contra el EEI y provocando el reflujo de la comida hacia el esófago.La ropa que puede causar problemas incluye cinturones ajustados y ropa interior adelgazante.

Deja de fumar

La nicotina puede debilitar el esfínter esofágico inferior, lo que puede provocar que el contenido del estómago entre en el esófago y, como resultado, acidez estomacal. Fumar también estimula la producción de ácido estomacal. Descubra las otras razones por las que es bueno dejar de fumar si sufre de acidez estomacal.

Evite el alcohol

El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal. El alcohol también relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que permite que el contenido del estómago regrese al esófago. Si aún desea consumir alcohol, descubra cómo y cuándo consumir alcohol cuando sufre de acidez estomacal.

Tome un antiácido cuando llegue la acidez estomacal

Los antiácidos funcionarán muy rápidamente en la acidez estomacal que pueda experimentar antes de acostarse. También se puede usar para esos episodios de acidez estomacal que te despiertan durante la noche si la acidez regresa. Desafortunadamente, esto es muy posible. Un bloqueador H2 que se toma a la hora de acostarse tarda de 30 a 90 minutos en hacer efecto y los beneficios suelen durar varias horas. Los síntomas pueden mejorar hasta 24 horas después de tomar el medicamento. Otra opción es combinar los dos. El antiácido le brindará el alivio rápido que necesita y probablemente durará hasta que el bloqueador H2 comience a funcionar.

Si continúa experimentando síntomas frecuentes de acidez estomacal por la noche, incluso después de intentar reducir la causa, consulte a su proveedor de atención médica. Él o ella podrá diagnosticar si usted sufre de acidez estomacal ocasional o algo más grave, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, una úlcera o una hernia de hiato. Podrá analizar con su proveedor de atención médica las diferentes opciones de tratamiento, incluidos medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones.

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