Los dolores de cabeza por resaca, con su dolor punzante en las sienes y su tendencia a empeorar cuando te mueves, solo se pueden curar de manera confiable con el tiempo a medida que tu cuerpo procesa el alcohol. Pero hay cosas que puede hacer, como mantenerse hidratado, que pueden aliviar los síntomas.

Comprender qué causa un dolor de cabeza por resaca puede ayudarte a tomar medidas para mitigar los síntomas, además de darte una idea de cómo evitar otro en el futuro.

Este artículo explica por qué ocurren los dolores de cabeza por resaca, especialmente en personas con trastornos de migraña subyacentes. Presenta algunos remedios caseros para tratar tu dolor de cabeza hasta que pase la resaca.

¿Qué es un dolor de cabeza por resaca?

Un dolor de cabeza por resaca, también llamado dolor de cabeza retardado inducido por el alcohol, por lo general aparece en la mañana después de haber bebido la noche anterior, una vez que el alcohol está fuera de su sistema. Una resaca suele durar alrededor de 24 horas.

Impactos del dolor de cabeza por resaca

Los dolores de cabeza por resaca son bastante comunes, pero pueden tener un impacto en la vida diaria. Alrededor del 29 % de los estudiantes universitarios dicen que han perdido tiempo en la escuela debido a una resaca, mientras que alrededor del 9 % de los trabajadores en los Estados Unidos dicen que han trabajado mientras experimentaban una resaca que podría afectar su desempeño laboral.

Los científicos no están seguros de qué causa la resaca, pero existen varias teorías. Algunas causas potenciales incluyen:

  • Deshidración
  • El efecto directo del alcohol en el cerebro
  • La abstinencia de alcohol
  • Aditivos alcohólicos
  • Alteraciones en las hormonas del cuerpo
  • Los efectos del acetaldehído, un producto del metabolismo del alcohol.

La deshidratación ocurre porque el alcohol inhibe el efecto de una hormona llamada hormona antidiurética (ADH). Normalmente, la ADH estimula a los riñones para que reabsorban el agua de la orina para prevenir la deshidratación.

Pero al inhibir la ADH, el agua se orina a un ritmo más rápido de lo que estás agregando líquidos de nuevo. La hidratación puede ayudar a aliviar la resaca, pero no alivia completamente los síntomas.

Las resacas varían en severidad y síntomas de persona a persona y de episodio a episodio. Además, algunas personas pueden nacer con una predisposición genética a desarrollar peores resacas que otras.

Beber licores oscuros (como el whisky) tiende a provocar resacas más severas debido a los químicos llamados congéneres en las bebidas. Son un subproducto del proceso de fermentación.

Síntomas del dolor de cabeza por resaca

Los dolores de cabeza por resaca tienden a tener síntomas comunes a muchas personas. Los dolores de cabeza a menudo ocurren junto con otros síntomas relacionados con el consumo de bebidas alcohólicas.

Los dolores de cabeza por resaca típicamente:

  • Ocurren en ambos lados de la cabeza.
  • Estar ubicado en la frente y/o en las sienes
  • Latir
  • Empeora con la actividad física

Además del dolor de cabeza, otros síntomas comunes de la resaca incluyen:

  • Diarrea
  • Pérdida de apetito
  • Fatiga
  • Náuseas
  • Mareo
  • frecuencia cardíaca rápida
  • Transpiración
  • Reducción de la atención y la concentración.
  • Estado de ánimo bajo o ansioso
  • Sensación general de malestar

Tratamiento del dolor de cabeza por resaca

Si tiene resaca, el dolor de cabeza tardará un tiempo en desaparecer por completo, pero hay ciertas medidas que puede tomar para aliviar su gravedad.

Cuidados personales

Tener resaca es agotador, por lo que es importante descansar lo más posible para recuperar la energía y el bienestar.

Otras cosas que puede hacer para ayudarse a sentirse mejor incluyen evitar fumar y ponerse una compresa fría en la cabeza si le alivia el dolor de cabeza.

Medicamento

Tomar un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) de venta libre como Advil (ibuprofeno) generalmente puede aliviar el dolor de cabeza por resaca, pero asegúrese de tomar un AINE con alimentos, ya que puede causar malestar estomacal.

Algunas personas no pueden tomar AINE debido a problemas médicos subyacentes, así que asegúrese de que sea seguro para usted hacerlo.

Dolor de cabeza por resaca y Tylenol

Tenga en cuenta que es importante minimizar el uso de Tylenol (paracetamol) cuando bebe alcohol (o se recupera de una resaca), ya que la combinación puede dañar el hígado.

Nutrición

Lo más importante que debes consumir mientras te recuperas de una resaca es líquido, para evitar una mayor deshidratación. Cualquier líquido (¡excepto el alcohol!) que le resulte agradable al paladar es aceptable, como caldo, sopa de pollo, bebidas deportivas o agua. Los jugos de frutas también pueden ayudar a aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

Si se siente mareado, evite los alimentos ricos en grasas y escoja alimentos secos y blandos como tostadas y galletas saladas.

Dolores de cabeza por resaca y remedios herbales

Al menos un pequeño estudio ha demostrado que algunos tratamientos para la resaca se benefician de un remedio de venta libre que contiene cardo mariano, tiamina y antioxidantes, pero se necesita más investigación. Ciertos suplementos y remedios a base de hierbas se han promocionado como remedios para la resaca, pero no hay pruebas sólidas que respalden esta afirmación.

Prevención

La única forma garantizada de prevenir un dolor de cabeza por resaca es evitar el alcohol, o al menos beber con moderación.

Para adultos sanos, beber con moderación significa hasta una bebida al día para mujeres de todas las edades y dos bebidas al día para hombres. Una «bebida» en este caso se considera una copa de vino de 5 onzas o 12 onzas de cerveza.

Si vas a beber, aquí tienes algunos consejos para aminorar el efecto del alcohol:

  • Coma antes y mientras bebe. El alcohol se absorbe más rápidamente si el estómago está vacío, por lo que comer algo puede ayudar a disminuir sus efectos.
  • Elija cuidadosamente. Las bebidas con menos congéneres tienen menos probabilidades de causar resacas que las bebidas con más congéneres, pero recuerda que todos los tipos de alcohol pueden provocar resaca.
  • Beba agua entre bebidas. Beber un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica te ayudará a mantenerte hidratado. También te ayudará a beber menos alcohol.
  • Conoce tus límites y solo bebe con moderación. Decida con anticipación cuántos tragos tomará y cúmplalo. No se sienta presionado a beber.

Recuerde tomarlo con calma, también. Evite tomar más de una bebida alcohólica por hora. Deje de beber por completo cuando haya alcanzado su límite (o antes).

Una palabra de MEDSALUD

Si quieres evitar un dolor de cabeza por resaca, lo mejor que puedes hacer es pensar antes de beber. ¿Vale la pena el dolor de cabeza por resaca? Puede ser que evitar o moderar la ingesta de alcohol sea la mejor decisión para ti.Hable con su proveedor de atención médica sobre el consumo de alcohol, que puede tener graves consecuencias sociales y de salud.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo puedo deshacerme de un dolor de cabeza por resaca?

    No puede hacer que desaparezca instantáneamente, pero puede minimizar la gravedad de los síntomas tomando ciertas medidas, como hidratarse, descansar y tomar un analgésico antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno.

  • ¿Cuánto tarda en desaparecer un dolor de cabeza por resaca?

    Por lo general, toma alrededor de 24 horas para que un dolor de cabeza por resaca desaparezca por completo. Hay cosas que puede hacer para minimizar los síntomas, pero no hay una forma rápida de superar un dolor de cabeza por resaca y la única cura verdadera es el tiempo.

  • ¿Las duchas ayudan con las resacas?

    Una ducha fría puede sentirse estimulante y una ducha caliente puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Pero es un mito que tomar una ducha curará los síntomas del dolor de cabeza por resaca. La única cura real para la resaca es el tiempo, y una ducha no hará que suceda más rápido.

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