Algunas personas tienen la desgracia de tener que lidiar con el SII y la diabetes al mismo tiempo. Hay poca información disponible sobre cuántas personas luchan con los dos problemas de salud juntos. Lo que parece ser el caso, sin embargo, es que el SII y la diabetes son dos trastornos distintos, sin superposición fisiológica. Por lo tanto, parece ser simplemente mala suerte quedarse con los dos.

El SII y la diabetes comparten una cosa en común: una relación complicada con la comida. Esto puede hacer que el trabajo de averiguar qué comer sea bastante desafiante. Si tiene SII y diabetes, podría ser una buena idea trabajar con un nutricionista que tenga conocimientos sobre ambos trastornos para elaborar un plan de alimentación balanceado que sea óptimo para estabilizar el azúcar en la sangre, mientras evita los alimentos que pueden desencadenar el SII. síntomas. La siguiente discusión cubre algunos de los factores que quizás desee considerar al buscar un plan dietético que funcione para usted.

Qué comer para la diabetes

Si le han diagnosticado diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2, es de esperar que haya discutido la dieta con su proveedor de atención médica y tal vez haya trabajado con un nutricionista. La diabetes tipo 1 requiere que tenga especial cuidado con la planificación de las comidas, mientras que la diabetes tipo 2 requiere un mayor enfoque en la pérdida y el control del peso.

Qué comer para el SII

Aunque ahora se reconoce que ciertos alimentos pueden ser más duros para el sistema digestivo, también es importante comprender que hay múltiples factores en juego en el inicio y el mantenimiento del SII. Puede ser peligroso sobrestimar el papel que juegan los alimentos en el desencadenamiento de los síntomas, ya que puede provocar una privación excesiva de alimentos y, por lo tanto, aumentar el riesgo de deficiencia nutricional.

Si sospecha que cierto alimento es un desencadenante para usted, es importante usar un diario de alimentos y seguir cuidadosamente una dieta de eliminación antes de evitar un alimento por completo. Los siguientes artículos pueden ser útiles para descubrir qué alimentos debe y no debe comer:

Superposición de alimentos para SII/Diabetes

Para ayudarlo a decidir lo que debe comer, vea los principales grupos de alimentos y las cosas que debe considerar cuando decida qué comer.

Pan, Cereal, Arroz, Pasta

El consejo estándar que se les da a las personas con diabetes es comer alimentos con alto contenido de fibra. Esto incluiría pan, pasta y cereales integrales, así como arroz integral. Se cree que estos carbohidratos ricos en fibra ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Este consejo puede infundir miedo en el corazón de muchas personas con SII que se han preocupado por los efectos de la fibra en sus síntomas. En realidad, estos alimentos deberían ser útiles para aliviar los síntomas del SII tanto del estreñimiento como de la diarrea, debido al efecto de la fibra de suavizar y reafirmar las heces. La clave es aumentar la ingesta de fibra lentamente para dar tiempo a que su sistema se ajuste.

Con SII, también es importante descartar una sensibilidad al trigo. Tenga cuidado también con la intolerancia al salvado, que puede irritar el sistema intestinal.

Frijoles y Verduras

Al igual que otros carbohidratos ricos en fibra, los frijoles y las verduras ricas en almidón (por ejemplo, las papas) se recomiendan como base de una dieta para diabéticos. Se recomienda el consumo de todas las demás verduras debido a sus beneficios nutricionales. Si uno de sus síntomas del SII es exceso de gases e hinchazón, la recomendación de frijoles podría no ser adecuada para usted. Otros posibles problemas con las verduras para algunos pacientes con SII son las verduras crudas y el grupo de «cabeza», como la coliflor y el brócoli. Con esas excepciones, se debe ayudar a ambos trastornos comiendo una amplia variedad de vegetales.

frutas

El consejo dietético para diabéticos fomenta la ingesta de frutas y desaconseja el jugo de frutas. Debido a sus beneficios nutricionales, los pacientes con SII también deben comer una amplia variedad de frutas, con la gran excepción de aquellos que han establecido mediante el uso de una prueba de aliento con hidrógeno que tienen intolerancia a la fructosa.

Leche y Productos Lácteos

Los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa son óptimos para ambos trastornos. Minimizar el consumo de grasas es de particular importancia cuando se tiene SII, ya que la grasa puede fortalecer las contracciones intestinales y contribuir al dolor abdominal. Los pacientes con SII que tienen un diagnóstico firme de intolerancia a la lactosa deberán tener cuidado con los productos lácteos.

El yogur puede ser útil si tiene SII debido a la presencia de probióticos beneficiosos. Si tiene diabetes, debe leer las etiquetas cuidadosamente para tener cuidado con el exceso de azúcar agregada.

Carne y pescado

La proteína que se encuentra en la carne y el pescado suele ser bien tolerada tanto por las personas con diabetes como por las que padecen SII. Elija variedades magras para minimizar el efecto problemático de la grasa en el sistema digestivo.

Edulcorantes artificiales

Muchos alimentos para diabéticos contienen edulcorantes artificiales. Esto puede ser un problema si tiene SII, ya que algunos edulcorantes artificiales pueden contribuir a los problemas de gases e hinchazón. Lea atentamente las etiquetas y tenga cuidado con los edulcorantes que terminan en -ol, como el sorbitol, el manitol y el xilitol.

Buenos hábitos alimenticios para ambos

Tanto la diabetes como los síntomas del SII pueden aliviarse mediante el establecimiento de hábitos alimenticios saludables. Ambos trastornos se beneficiarán de comer comidas pequeñas con frecuencia a lo largo del día en lugar de comidas copiosas. Trate de programar sus comidas de manera consistente día a día. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y alentará a sus intestinos a establecer un ritmo más constante.

El revestimiento plateado

Quien haya sido el primero en decir «La vida es injusta» ciertamente sabía de lo que estaba hablando. Puede ser lo suficientemente desafiante como para lidiar con un problema de salud; dos pueden parecer abrumadores. El lado positivo de esta nube negra en particular, la coexistencia de la diabetes y el SII, es que te obliga a ser más consciente y selectivo con los alimentos que le das a tu cuerpo. Ambos trastornos se benefician de alimentos saludables, nutritivos y mínimamente procesados. Comer estos alimentos de manera constante servirá para mejorar su salud en general, así como para ayudar a mantener su diabetes y su SII bajo control.

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