En su marca, prepárese, camine
La clave para una rutina de caminata exitosa es comenzar lentamente. Primero consulte con su proveedor de atención médica. Si te da luz verde para comenzar a hacer ejercicio, no trates de caminar más lejos, más rápido o más de lo que puedas manejar. Aunque su meta debe ser caminar por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) a la semana, no se preocupe si eso es demasiado. Caminar incluso 5 minutos a la vez, repartidos a lo largo de la semana, tiene verdaderos beneficios para la salud. Eso podría significar simplemente pasear de un extremo a otro de la calle.
Si le falta el aire, deténgase y descanse un momento antes de continuar. Y trate de no desanimarse si esto sucede: Mientras persista, agregando un minuto o dos aquí o allá, eventualmente encontrará que una caminata de media hora es, bueno, una caminata en el parque.