Mantenerse activo es una posible estrategia de manejo para tratar la fibrosis quística (FQ).
Este artículo discutirá los riesgos y beneficios del ejercicio para la fibrosis quística y destacará algunos consejos para ayudarlo a comenzar.
Beneficios de hacer ejercicio con fibrosis quística
Cuando se hace correctamente, incorporar el ejercicio en su día puede brindarle varios beneficios importantes si tiene fibrosis quística. Éstas incluyen:
Además de los beneficios únicos de la FQ mencionados anteriormente, hay varios otros efectos positivos que cualquiera que haga ejercicio puede disfrutar. Esto incluye:
Si tiene fibrosis quística y está interesado en comenzar un régimen de ejercicios, asegúrese de trabajar de la mano con su médico para asegurarse de que la actividad sea adecuada para usted.
Riesgos de hacer ejercicio con fibrosis quística
El ejercicio puede brindar muchos beneficios potenciales y generalmente se considera seguro para las personas con fibrosis quística. Dicho esto, no está completamente libre de riesgos.
Comprender las consideraciones de seguridad para la fibrosis quística y monitorear cuidadosamente las reacciones adversas puede ayudar a minimizar las posibilidades de daño.
Uno de los síntomas característicos de la fibrosis quística es una mayor concentración de sal (cloruro de sodio) en el sudor. Aunque sudar más sal puede parecer un efecto secundario menor, puede afectar profundamente su capacidad para hacer ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo necesita niveles suficientes de sodio para mantener una hidratación adecuada y garantizar que los músculos puedan contraerse de manera efectiva.
Afortunadamente, existen varios signos reveladores de que sus niveles de cloruro de sodio son bajos (llamados hiponatremia). Éstas incluyen:
- Dolor de cabeza
- Dolor de estómago
- Calambres musculares
- Náuseas o vómitos
- Confusión o fatiga
- Presión arterial baja
- Debilidad o pérdida de energía.
Teniendo en cuenta que los niveles bajos de sodio son más comunes en las personas con FQ que hacen ejercicio, se pueden emplear varias estrategias de prevención para evitar esta complicación. La aplicación de sal adicional a sus comidas diarias puede ayudar a aumentar los niveles de cloruro de sodio de su cuerpo. Seguir una dieta para la fibrosis quística y comer alimentos salados como encurtidos, tocino, sopas enlatadas y cenas congeladas también puede ser beneficioso.
Además, es posible que las personas con fibrosis quística deseen agregar sal al agua o a las bebidas deportivas antes de hacer ejercicio (especialmente cuando hace calor). Se recomienda complementar 1/8 de cucharadita de sal por cada 12 onzas de líquido. Asegúrese de hablar sobre los detalles con su médico para asegurarse de mantener un nivel de sodio adecuado.
Tenga cuidado al hacer ejercicio
Las personas con fibrosis quística pierden más sal en el sudor que la persona promedio cuando hacen ejercicio. Es importante estar atento a las señales de advertencia de niveles bajos de sodio y desarrollar un plan para estabilizar sus niveles de sal con su proveedor de atención médica.
Actividades a evitar
Por lo general, se desaconseja a las personas con FQ que realicen ejercicios más intensos (como correr o caminar) en altitudes más altas debido al impacto potencial que esto puede tener en el funcionamiento de sus pulmones. Tampoco se recomiendan otras actividades como puenting, paracaidismo y buceo.
Además, si su fibrosis quística ha provocado agrandamiento del bazo o del hígado, los deportes de contacto completo como el fútbol, el rugby o el fútbol pueden estar contraindicados. Su médico es su mejor recurso de ayuda para decidir si un ejercicio en particular es seguro y apropiado.
Prueba de ejercicio
En algunos casos, su proveedor de atención médica puede realizar pruebas de ejercicio formales para evaluar su tolerancia general a la actividad y guiar sus decisiones sobre qué entrenamientos son apropiados. Esta forma de evaluación proporciona datos objetivos sobre la forma en que su corazón y pulmones responden a actividades físicas más extenuantes.
Esta información ayuda a predecir posibles reacciones adversas que pueden ocurrir mientras hace ejercicio y puede mejorar su conocimiento de cualquier limitación.
Consejos para hacer ejercicio con fibrosis quística
Comenzar con un régimen de ejercicios puede parecer un desafío si tiene fibrosis quística. Asegúrese de seguir estos consejos para ayudarlo a mantenerse seguro y constante:
- Mantenga un pañuelo cerca para cualquier mucosidad que se libere durante el ejercicio y tenga en cuenta que es normal que aumente la tos durante la actividad.
- Trate de toser de manera intermitente mientras hace ejercicio para eliminar cualquier mucosidad que se movilice cuando hace ejercicio.
- Manténgase hidratado y considere complementar los líquidos con sal adicional para mantener los niveles adecuados de cloruro de sodio.
- Hable con su médico si le han diagnosticado diabetes relacionada con la FQ para que sus niveles de glucosa en sangre puedan controlarse adecuadamente durante el ejercicio.
- Elija una actividad o ejercicio que sea personalmente agradable y forme un equipo con un compañero de entrenamiento si es posible. Si lo hace, le ayudará a mantenerse motivado para sus entrenamientos.
Resumen
El ejercicio es una gran herramienta de tratamiento de la fibrosis quística. Hacer ejercicio puede ayudar a movilizar la acumulación de mucosidad, mejorar la función pulmonar y mejorar las tasas generales de supervivencia.
Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios de la fibrosis quística, como la reducción de los niveles de cloruro de sodio en el cuerpo. Su proveedor de atención médica es el mejor recurso para ayudarlo a comenzar con un régimen de ejercicios y mantenerlo seguro.