En la perimenopausia, los niveles de estrógeno pueden fluctuar mucho y la hormona eventualmente disminuye a niveles muy bajos una vez que se alcanza la menopausia. Los niveles bajos y fluctuantes de estrógeno pueden causar una variedad de síntomas que pueden afectar la calidad de vida.

Tanto hombres como mujeres pueden experimentar niveles bajos de estrógeno, aunque es mucho menos común en los hombres. Ciertos alimentos, suplementos y hierbas pueden ayudar a elevar los niveles de estrógeno de forma natural. Los niveles de estrógeno también pueden aumentar con la terapia hormonal (HT).

Este artículo analiza opciones naturales y sintéticas para elevar los niveles de estrógeno, junto con los síntomas de estrógeno bajo, alto y equilibrado.

Cómo aumentar el estrógeno a través de la dieta

Fitoestrógenos son compuestos que se encuentran en las plantas con una estructura molecular similar a la hormona estrógeno. Comer alimentos o tomar suplementos a base de hierbas con fitoestrógenos puede imitar los efectos del estrógeno en el cuerpo y puede ayudar a aumentar los niveles de estrógeno en mujeres posmenopáusicas.

Alimentos

Es posible aumentar o disminuir el nivel de estrógeno a través de los alimentos. Algunos alimentos con fitoestrógenos pueden ayudar a aumentar los niveles de estrógeno.

Soja: La fuente más rica de fitoestrógenos, conocida como isoflavonas, se encuentra en la soja y en productos procesados ​​con soja. Los niveles de fitoestrógenos en la soja pura son más altos que en los alimentos procesados ​​que contienen soja.

Se ha descubierto que la soja aumenta los efectos del estrógeno en mujeres menopáusicas y disminuye sus efectos en mujeres premenopáusicas. El consumo regular de soja no parece afectar los niveles de estrógeno en los hombres.

Alimentos ricos en lignanos: Los lignanos son fitoestrógenos que se encuentran en alimentos de origen vegetal y que tienen una actividad estrogénica débil pero que también pueden imitar los efectos del estrógeno a través de otros métodos biológicos. Muchas frutas, verduras, nueces, cereales integrales y semillas contienen lignanos.

Los alimentos que contienen lignanos incluyen:

  • Semillas de lino (contenido muy alto de lignanos)
  • semillas de sésamo
  • Col rizada
  • Brócoli
  • Albaricoques
  • Frijoles
  • garbanzos
  • Guisantes
  • Lentejas
  • Miseria
  • Bayas
  • Cafe y te

El estilbeno y el coumestan son otras dos categorías de fitoestrógenos. Los alimentos con estos fitoestrógenos incluyen:

Hierbas

Ciertas hierbas también contienen fitoestrógenos. Sin embargo, algunos fitoestrógenos que se encuentran en los suplementos a base de hierbas suelen tener dosis mucho más altas que las que se encuentran en los alimentos y pueden tener posibles efectos secundarios, algunos de ellos graves. No tome ningún suplemento a base de hierbas antes de consultar con un médico.

Algunos de los suplementos a base de hierbas más comunes para aumentar los niveles de estrógeno son:

  • Cohosh negro: Los estudios han producido resultados contradictorios sobre si el cohosh negro aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo y sus efectos similares al estrógeno pueden ocurrir a través de otros mecanismos biológicos.
  • Sauzgatillo (vitex): Se ha demostrado que esta baya, que se encuentra comúnmente en forma de suplemento, aumenta los niveles de estrógeno y progesterona en mujeres menopáusicas.
  • trébol rojo: Aunque ha habido investigaciones contradictorias sobre la eficacia de este fitoestrógeno para aumentar el estrógeno, un estudio encontró que el trébol rojo puede ayudar a elevar los niveles de estrógeno y aliviar los sofocos en mujeres menopáusicas.

Suplementos

Ciertos suplementos, como las vitaminas E y D, también pueden ayudar a aumentar los niveles de estrógeno.

La vitamina E contiene fitoestrógenos y se ha descubierto que ayuda a aliviar ciertos síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos, los síntomas vasomotores y los cambios vaginales. Aunque la vitamina E no es tan eficaz como la terapia hormonal para aliviar los síntomas de la menopausia, puede ser eficaz cuando se utiliza además de la TH.

El estrógeno y la vitamina D realizan funciones fisiológicas similares, principalmente apoyando la salud ósea. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con niveles bajos de estrógeno, mientras que los niveles más altos de vitamina D se han relacionado con niveles más altos de estrógeno en las mujeres. Los estudios han sugerido que la suplementación con vitamina D puede ayudar a aumentar los niveles de estrógeno en mujeres posmenopáusicas.

¿Por qué los hombres pueden tener niveles bajos de estrógeno?

Aunque es poco común, los hombres pueden tener niveles bajos de estrógeno debido al hipogonadismo, lo que disminuye la producción de hormonas. El hipogonadismo en los hombres puede ser causado por problemas con los testículos debido a una lesión o infección, afecciones pituitarias, afecciones congénitas, ciertos tratamientos contra el cáncer o envejecimiento. Los tratamientos para los niveles bajos de estrógeno en los hombres deben discutirse con un proveedor de atención médica.

Cómo aumentar el estrógeno con medicamentos

La terapia hormonal utiliza medicamentos recetados para aumentar los niveles de estrógeno. Los dos tipos de TH para estrógenos son:

  • Terapia sistémica con estrógenos: Este tipo de TH utiliza píldoras, parches para la piel, geles o aerosoles que liberan estrógeno en el torrente sanguíneo para que pueda viajar a los órganos y tejidos de todo el cuerpo.
  • Terapia local con estrógenos: Se utiliza un anillo vaginal, una tableta o una crema para liberar pequeñas dosis de estrógeno directamente en el tejido vaginal. Esta terapia generalmente se usa para tratar la sequedad vaginal.

¿Hay algo que aumente el estrógeno rápidamente?

Los niveles de estrógeno no siempre pueden elevarse rápidamente y pueden tardar algún tiempo en aumentar, incluso con TH. Aunque muchas personas comienzan a sentir que los síntomas disminuyen poco después de comenzar la terapia hormonal, los síntomas pueden tardar hasta tres meses en mejorar.

Síntomas de niveles bajos de estrógeno

Los síntomas de niveles bajos de estrógeno incluyen:

Síntomas de niveles altos de estrógeno

Los síntomas de tener demasiado estrógeno incluyen:

Síntomas del estrógeno equilibrado

Si el estrógeno está equilibrado, no debería tener síntomas de niveles altos o bajos. El estrógeno equilibrado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y la memoria, promoviendo niveles saludables de presión arterial y colesterol.

Resumen

Los niveles bajos de estrógeno ocurren durante la perimenopausia y la menopausia y pueden causar una amplia gama de síntomas desagradables que pueden afectar la calidad de vida. Los niveles de estrógeno se pueden aumentar de forma natural a través de alimentos y suplementos que contienen fitoestrógenos, junto con ciertos suplementos, aunque su efectividad puede variar.

Se sabe que la terapia hormonal que utiliza píldoras, parches, cremas o geles de estrógeno es eficaz para aumentar los niveles de estrógeno y reducir los síntomas de niveles bajos de estrógeno.

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