Las heces sueltas pueden tener varias causas posibles. Algunos están relacionados con la dieta, pero también pueden ser causados ​​por virus, medicamentos o enfermedades crónicas.

Las heces blandas son heces extra blandas o acuosas. Dependiendo de la causa, pueden tener un olor más fuerte de lo normal. Las heces sueltas no se consideran diarrea a menos que ocurran más de tres veces al día.

Con diarrea, también puede tener calambres y una sensación de que tiene que ir al baño con urgencia.

Este artículo analiza 14 causas comunes de heces sueltas. También puede seguir leyendo para conocer formas de hacer que sus evacuaciones intestinales vuelvan a ser normales.

Varios tipos de alimentos y bebidas pueden causar heces blandas.

Fructosa

La fructosa es un tipo de azúcar. Si come o bebe una gran cantidad o su cuerpo no lo procesa bien, puede causar heces blandas, diarrea, gases o dolor abdominal.

Para evitar este problema, es posible que desee limitar los artículos con estos ingredientes:

  • Fruta
  • Algunas verduras, como espárragos, guisantes y calabacines
  • Zumo de frutas
  • Miel
  • Jarabe de agave
  • Melaza
  • El azúcar de mesa
  • azúcar de palma o de coco
  • Jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (usado para endulzar alimentos y bebidas procesados)

Alcoholes de azúcar

Los alcoholes de azúcar pueden tener un efecto laxante. Incluyen:

  • Xilitol
  • manitol
  • Sorbitol
  • eritritol
  • Otros edulcorantes artificiales

A menudo se utilizan en caramelos y chicles sin azúcar, bebidas dietéticas y sustitutos del azúcar. Algunos también se encuentran de forma natural en los alimentos. Los melocotones, las manzanas, las peras y las ciruelas pasas contienen sorbitol. Los alcoholes de azúcar no se absorben bien. Cuando come o bebe demasiado, extrae agua de su torrente sanguíneo hacia sus intestinos. Eso es lo que causa diarrea y heces sueltas.

Para solucionar el problema, evite los alcoholes de azúcar o limite la cantidad que usa. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué edulcorantes son mejores para usted y cómo usarlos de manera segura.

Café

Beber café puede estimular los músculos de los intestinos para que se contraigan y se relajen. Esa acción se llama peristalsis. Es cómo tienes una evacuación intestinal.

El café aumenta esos movimientos intestinales. Luego, las heces se mueven más rápidamente a través de su intestino. Eso significa que hay menos tiempo para que el cuerpo absorba el agua de las heces a medida que pasan. El resultado es un taburete más suelto.

Puede ayudar probar tuestes más oscuros, como el tueste francés. Tienen menos cafeína que los tostados más ligeros. Omita la leche o la crema, el exceso de azúcar y los edulcorantes como el sorbitol. Pueden crear heces sueltas.

Alimentos grasos

Una comida grasosa o una dieta rica en grasas (como la dieta cetogénica) pueden provocar deposiciones y heces blandas en algunas personas.

Los alimentos (especialmente alimentos grasos) en el estómago y el intestino delgado desencadenan contracciones en el colon. Este proceso se llama reflejo gastrocólico. Puede conducir a una evacuación intestinal poco tiempo después de comer.

Las condiciones de salud como la pancreatitis crónica también pueden causar diarrea o heces blandas aceitosas. Es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica si sucede con frecuencia.

La comida picante

Los alimentos calientes y picantes pueden irritar el revestimiento intestinal y causar heces sueltas. Esto se debe a que el cuerpo no absorbe algunos compuestos de los alimentos picantes. Se abren paso en sus intestinos. La buena noticia es que el problema suele resolverse rápidamente.

No todas las personas que comen alimentos picantes tienen heces blandas. Si le sucede a usted, limite su consumo de comida picante. Comer yogur, arroz o pan puede ayudar a compensar algunos de los efectos.

Alcohol

El etanol en alcohol acelera las contracciones del colon. Eso significa que los desechos se mueven a través de su cuerpo más rápido. Hay menos tiempo para que el cuerpo absorba agua, lo que puede provocar heces acuosas.

Si nota que beber afecta sus heces, vea si el vino y los licores le causan menos problemas que la cerveza o el licor de malta. Reducir la ingesta total también ayudará.

Resumen

La fructosa, los alcoholes de azúcar, el café, los alimentos grasos o picantes y el alcohol pueden afectar la forma en que su cuerpo procesa los desechos. Limitarlos puede ayudar a resolver el problema de las heces blandas.

Medicamento

Ciertos remedios a base de hierbas o medicamentos pueden provocar heces blandas. Algunos de los medicamentos y suplementos incluyen:

Si un suplemento o tratamiento está causando heces blandas, hable con un proveedor de atención médica. Una fórmula diferente podría ser mejor para usted.

Algunas investigaciones sugieren que los probióticos podrían ayudar con la diarrea causada por los antibióticos. Pero no son adecuados para todos. Las personas con trastornos inmunitarios o digestivos, como la enfermedad de Crohn, deben hablar con un médico antes de usarlos. También es importante hablar con el médico de su hijo antes de tratar a un niño con probióticos.

Aún así, existe alguna evidencia de que ciertos probióticos reducen el riesgo de diarrea si está tomando antibióticos. Un informe de 2016 publicado en Nutrición en la Práctica Clínica analizó ensayos clínicos de probióticos en personas con diarrea asociada a antibióticos (DAA).

El informe indicó que los probióticos redujeron el riesgo de DAA en adultos menores de 65 años. Otro estudio encontró que Lactobacillus rhamnosus GG fue la cepa más efectiva para AAD.

Condiciones Médicas Crónicas

Algunas condiciones de salud pueden causar heces blandas.

Intolerancia a la lactosa

La lactosa es un azúcar natural en productos lácteos como la leche y el queso. Muchos adultos tienen un nivel bajo de lactasa, una enzima que descompone la lactosa. Si su cuerpo no digiere bien la lactosa, comer o beber productos lácteos puede causarle diarrea.

Síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno digestivo. Puede causar síntomas como estos:

  • calambres
  • Dolor abdominal
  • Gas
  • hinchazón
  • Constipación
  • Diarrea

Los síntomas varían de persona a persona. Algunas personas tienen heces sueltas o diarrea. Otros tienen estreñimiento o ambos.

Enfermedad celíaca

Los productos con gluten como el pan, la pasta y los productos horneados son un problema para las personas con enfermedad celíaca. El gluten es una proteína que provoca una reacción autoinmune en personas con enfermedad celíaca. El cuerpo ataca a sus propias células como si fueran intrusos. Uno de los síntomas puede ser diarrea o heces sueltas.

La condición puede causar:

  • Energía baja
  • Pérdida de peso
  • Problemas con el crecimiento o el desarrollo.

Si no se trata, puede dañar el revestimiento intestinal. Cuando eso sucede, puede ser más difícil diagnosticar la enfermedad celíaca.

Síndrome de abandono

Las personas que se han sometido a una cirugía abdominal a veces pueden desarrollar después el síndrome de dumping. Eso es cuando la comida se mueve demasiado rápido desde el estómago hacia el intestino delgado.

La cirugía en estos órganos puede provocar diarrea prolongada:

  • intestinos
  • Vesícula biliar
  • Apéndice
  • Páncreas
  • Estómago
  • Hígado

Otras condiciones de salud crónicas

Las heces sueltas van de la mano con estas condiciones:

Si tiene diarrea que no desaparece, consulte a un proveedor de atención médica. Muchas de estas condiciones se pueden tratar o controlar.

Gripe estomacal

La gripe estomacal puede causar síntomas como:

  • Diarrea
  • vómitos
  • Calambre
  • Fiebre
  • Dolor de cabeza

Esta condición también se conoce como viral. gastroenteritis. Es altamente contagioso y, a menudo, es causado por virus como:

  • norovirus
  • rotavirus
  • adenovirus

Los síntomas a menudo comienzan de uno a tres días después de haber sido infectado. Pueden ser leves o graves.

Comer alimentos blandos como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas puede ayudar. Los jóvenes, los adultos mayores y las personas con sistemas inmunitarios dañados pueden deshidratarse. Vigílelos de cerca y asegúrese de que reciban suficiente líquido.

Comida envenenada

Esta condición también se llama gastroenteritis bacteriana. Es causado por comer alimentos que están contaminados con bacterias como la salmonella o E. coli. Esto puede ocurrir cuando los alimentos no se han cocinado correctamente o se han almacenado demasiado tiempo a temperatura ambiente.

El resultado es la inflamación en el estómago y los intestinos. Los síntomas pueden incluir:

  • Diarrea
  • vómitos
  • Calambres abdominales
  • Náuseas

Para los casos leves, mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en potasio puede ayudar. Si sus síntomas son graves, es posible que necesite tratamiento.

Resumen

Las heces sueltas son un síntoma de muchas condiciones de salud. Si tiene intolerancia a la lactosa, SII, enfermedad celíaca, infección, gripe o intoxicación alimentaria, podría estar afectando sus hábitos intestinales. La cirugía también puede cambiar sus heces.

Cuándo ver a un proveedor de atención médica

A veces, heces sueltas es por algo que comiste. Las cosas suelen volver a la normalidad en dos o tres días.

Algunas personas tienen heces sueltas con más frecuencia debido a cambios en la dieta o a una condición de salud. Debe consultar a su proveedor de atención médica si sus síntomas no se resuelven rápidamente o reaparecen con frecuencia.

Síntomas de emergencia

Consulte a un profesional médico de inmediato si tiene:

  • Dolor abdominal severo
  • Sangre o pus en las heces
  • Heces negras o de color alquitrán
  • Escalofríos
  • vómitos
  • Aturdimiento, mareos o desmayos
  • Confusión
  • Deshidratación (boca seca, poca o ninguna orina, orina oscura)
  • Fiebre de 102 F o más
  • Fiebre que dura más de unos pocos días
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Pérdida de peso

También debe llamar a su proveedor de atención médica si:

  • es un adulto mayor
  • fueron hospitalizados recientemente
  • estas embarazada
  • Tener un sistema inmunológico comprometido
  • Toma esteroides, medicamentos para trasplantes u otros medicamentos inmunosupresores como azatioprinainhibidores del TNF-alfa como infliximab o etanerceptu otros medicamentos biológicos o de molécula pequeña

Puede sentirse incómodo hablar de heces blandas. Su proveedor de atención médica está ahí para ayudarlo. Hablar sobre sus síntomas puede ser el primer paso para aliviarlos.

Resumen

Una materia fecal blanda es aquella que es más blanda o más líquida de lo normal. Tener tres o más heces blandas en un día significa que tiene diarrea.

Las heces blandas y la diarrea pueden ser un problema temporal. Eso es especialmente cierto si fueron causados ​​por algo que comiste o por un medicamento que tomaste. También pueden ser causados ​​por una enfermedad, infección o una condición de salud a largo plazo.

Si sus síntomas no mejoran en unos días, consulte con un proveedor de atención médica para encontrar la causa exacta. Algunas de las condiciones que causan heces blandas pueden ser graves, pero muchas pueden tratarse con éxito.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuál es la diferencia entre diarrea y heces sueltas?

    Los términos heces blandas y diarrea a menudo se usan indistintamente, pero hay una ligera diferencia. Las heces sueltas son deposiciones que son extra blandas o acuosas. Si tiene tres o más heces sueltas en un día, se conoce como diarrea.

  • ¿Es normal tener heces blandas?

    Sí. Todo el mundo tiene heces sueltas de vez en cuando. Algunas personas experimentan heces sueltas todos los días. Si tiene más de tres episodios de heces sueltas en un día, se conoce como diarrea.

    La diarrea es un síntoma común de la gastroenteritis viral, también conocida como gastroenteritis viral. La diarrea crónica puede indicar una intolerancia alimentaria o una condición médica más grave.

    Si experimenta tres o más evacuaciones intestinales blandas diariamente durante tres o más días consecutivos, llame a su proveedor de atención médica.

  • ¿Cuándo debo preocuparme por heces blandas?

    En la mayoría de los casos, las heces blandas no son motivo de preocupación. Sin embargo, tener varios episodios de diarrea puede provocar deshidratación. Consulte a su proveedor de atención médica si tiene diarrea que dura más de tres días o está acompañada de:

    • Heces con sangre o negras como alquitrán
    • Escalofríos
    • Confusión
    • Deshidración
    • Mareos, desmayos y aturdimiento
    • Fiebre de 102 grados F o más, o dura más de tres días
    • Frecuencia cardíaca rápida
    • vómitos
    • Pérdida de peso

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