En el espíritu de Dry January, algunas personas pueden haber comenzado un período de sobriedad de un mes.
Para los bebedores ocasionales, dejar el alcohol por completo puede parecer excesivo. ¿No han sugerido los científicos que una copa de vino tinto al día puede ayudar a las personas a vivir más tiempo?
Pero dos tercios de los adultos estadounidenses beben habitualmente por encima de los niveles moderados, que se definen como “dos tragos o menos al día para los hombres o un trago o menos al día para las mujeres”.
Alrededor del 90 % de las personas que beben en exceso no cumplen los criterios para tener un trastorno grave por consumo de alcohol. Sin embargo, aún pueden experimentar problemas con la bebida que afectan su salud y sus relaciones personales. La pandemia también ha aumentado el consumo de alcohol entre muchos estadounidenses, especialmente las mujeres, que a menudo tienen múltiples funciones en su hogar.
El consumo excesivo de alcohol está asociado con una larga lista de problemas de salud, que incluyen enfermedades renales, afecciones cardíacas, deterioro cognitivo y depresión. Y un estudio reciente sugirió que incluso una bebida alcohólica por día podría reducir el volumen del cerebro.
No importa cuánto beba regularmente, Dry January es el momento perfecto para reevaluar su hábito de beber y explorar alternativas más saludables a su bebida alcohólica preferida. Sumérgete en nuestra sobria serie para encontrar tu sabor.
El movimiento ‘Sober Curious’, explicado
Si secarse no es el camino correcto para usted, es posible que aún le interese aprender sobre el movimiento sobrio y curioso. Ser curioso y sobrio implica reflexionar sobre tu relación con el alcohol y pensar en cómo te hace sentir beber. Le da la oportunidad de identificar la cantidad de alcohol que en realidad bebe y por qué te inclinas hacia ella. Luego, puede decidir cómo desea reducir su consumo total de alcohol.
Qué más puedes beber en lugar de alcohol
Una vez que decida cuánto quiere reducir, puede reemplazar su copa de vino o cerveza con algo divertido. Sorpresa: no siempre tiene que ser agua con gas. Ya sea que haya estado bebiendo alcohol para relajarse en una fiesta o aliviar el estrés, hay una alternativa para cada ocasión, desde kombucha y cócteles sin alcohol hasta bebidas con infusión de CBD y té kava.
Pon tus manos en estas recetas de cócteles sin alcohol
Si ha estado bebiendo alcohol por su sabor, no tiene que comprometer el sabor o la complejidad, incluso cuando opte por una bebida sin alcohol. Los cócteles sin alcohol son cada vez más populares en bares y restaurantes, y puedes prepararlos en casa fácilmente con unos pocos ingredientes. Para sus papilas gustativas sofisticadas, se nos ocurrieron tres recetas sensacionales de cócteles sin alcohol. Pruébelos en su próxima fiesta en casa y tendrá la garantía de convertirse en un famoso y sensacional bartender sobrio en su grupo de amigos.
Lo que una rutina sobria puede hacer por su vida personal
Nuestra redactora, Claire Wolters, se mantuvo sobria durante seis meses durante la pandemia. Cuando tomó el primer sorbo de alcohol después de muchos meses de desintoxicación, casi se sintió pecaminoso. Pero se dio cuenta de que todos los hábitos saludables que adquirió mientras no bebía se habían quedado con ella, a pesar de que eligió comenzar a beber de manera casual nuevamente.