El vasto lateral es un músculo ubicado en la parte lateral o exterior del muslo. El músculo es uno de los cuatro músculos cuádriceps y es el músculo más grande de ese grupo.
La función de los largueros del vasto es trabajar con los otros cuádriceps para ayudar a extender la articulación de la rodilla. También es activo para mantener la posición de los muslos y la rótula al caminar y correr.
Este artículo explora la anatomía y las acciones del vasto lateral, así como las lesiones y afecciones comunes que lo afectan.
El músculo vasto lateral trabaja con los otros cuádriceps para extender o enderezar la rodilla. Las actividades funcionales como caminar, correr, subir escaleras y levantarse de una posición sentada se logran con los cuádriceps.
El vasto lateral y la banda iliotibial (IT), que desciende por la parte lateral del muslo junto a este músculo, ayudan a formar la pared lateral del muslo.
El vasto lateral se opone directamente al músculo vasto medial en la parte interna del muslo. Estos dos músculos trabajan juntos para mantener la posición adecuada de la rótula (rótula) en el surco femoral del fémur.
El hecho de que estos músculos no funcionen correctamente puede provocar dolor en la rodilla debido al síndrome de estrés femororrotuliano (PFSS, por sus siglas en inglés).
Anatomía del vasto lateral
El vasto lateral se origina en la línea intertrocantérica superior del fémur o hueso del muslo. También se origina en la base del trocánter mayor y la línea áspera, la cresta supracondílea y el tabique intermuscular lateral.
Desde su origen, el vasto lateral desciende por la parte lateral del muslo y se inserta como parte del tendón lateral del cuádriceps en el tubérculo tibial, una porción elevada de la parte superior de la espinilla. El músculo es una estructura grande y plana y tiene muchas inserciones con una aponeurosis plana (vaina de tejido conectivo) en la parte externa del muslo.
La inervación del nervio del vasto externo es el nervio femoral que surge del nivel dos, tres y cuatro lumbar (parte inferior de la espalda). El suministro de sangre al músculo se realiza a través de la arteria femoral circunfleja lateral de la parte superior del muslo.
Condiciones que afectan el Vastus Lateralis
Hay muchas lesiones y afecciones diferentes que pueden afectar el vasto lateral y los músculos cuádriceps, especialmente si es un atleta o un adulto activo.
Estas lesiones y condiciones incluyen:
- Síndrome de estrés patelofemoral (PFSS): Esto ocurre cuando la rótula se desplaza incorrectamente en el surco femoral de la articulación de la rodilla. Esto provoca dolor y dificultad para caminar y correr.
- Distensión del vasto lateral: Una fuerza repentina en el muslo puede hacer que el cuádriceps se tense. Esto puede causar dolor, inflamación del músculo y hematomas en el muslo, y puede limitar su capacidad para caminar con normalidad.
- tendinitis rotuliana: La irritación del tendón cuádruple que corre sobre la rótula puede causar tendinitis rotuliana.
- Debilidad por compresión del nervio femoral: Su nervio femoral puede pellizcarse o irritarse debido a la estenosis lumbar, la artritis o una hernia de disco. Cuando esto ocurre, puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad en el muslo.
- Síndrome de fricción de la banda iliotibial: A veces, la banda IT se irrita debido a músculos tensos o débiles, y el músculo vasto lateral puede estar implicado en esta afección.
Si tiene dolor o dificultad para caminar debido a la debilidad del cuádriceps, visite a su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico preciso de su problema.
Su proveedor de atención médica puede diagnosticar su afección y guiarlo en su recuperación.
Rehabilitación de lesiones del vasto lateral
La lesión de los músculos vasto lateral o cuádriceps puede causar dolor, hinchazón del muslo o capacidad limitada para caminar. Hay varios tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a recuperarse después de una lesión en el vasto lateral.
Trabajar con un fisioterapeuta puede ser útil cuando se rehabilitan lesiones del vasto lateral.
calor y hielo
En los primeros días después de la lesión, se puede aplicar hielo en la parte lateral del muslo para controlar el dolor y disminuir la hinchazón y la inflamación. Se debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos, teniendo cuidado de evitar quemaduras por heladas.
Dos o tres días después de la lesión, puede cambiar a calor para promover la circulación y mejorar la movilidad de los tejidos. Se debe aplicar calor durante 10 a 15 minutos. Nuevamente, se debe tener cuidado para evitar quemaduras.
Masaje
El masaje se puede usar después de una lesión en el cuádriceps o el vasto lateral para ayudar a disminuir el dolor y promover la circulación.
Las técnicas de masaje pueden mejorar la movilidad del tejido antes del estiramiento para ayudar a mejorar el movimiento del cuádriceps.
Extensión
Después de una lesión del vasto lateral, se puede realizar un estiramiento cuádruple para mejorar la movilidad y la función del grupo muscular.
- El estiramiento cuádruple toalla boca abajo: Acuéstese boca abajo y coloque una toalla o una correa alrededor de su tobillo. Doble la rodilla hacia arriba y tire suavemente de la toalla para doblar la rodilla por completo. Se debe sentir una sensación de tirón en la parte delantera de su muslo. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y suelte. El estiramiento se puede repetir tres veces.
- Estiramiento de flexores de cadera y cuádriceps semiarrodillado: Para hacer este estiramiento, arrodíllese sobre una rodilla. Mueva lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera de la cadera y el muslo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego relájese de nuevo a la posición inicial. Repita tres veces.
Ejercicios de espalda
Si la irritación del nervio femoral proveniente de la parte baja de la espalda le está causando dolor o debilidad en el muslo, los ejercicios para liberar el nervio pueden ser útiles. Pueden incluir:
Los ejercicios están diseñados para aliviar la presión del nervio lumbar y se pueden realizar ejercicios de corrección postural para mantener la descompresión del nervio.
Ejercicios de fortalecimiento
La debilidad de los vastos laterales y cuádriceps puede estar causando su lesión, y es posible que se le recete ejercicio de fortalecimiento durante su rehabilitación. Los ejercicios pueden incluir:
Los ejercicios de fortalecimiento deben realizarse de dos a cuatro veces por semana con un descanso adecuado entre sesiones.
Asegúrese de detener cualquier ejercicio si le causa dolor en el músculo vasto lateral o cuádriceps.
Entrenamiento funcional
Volver a la función normal después de una lesión en el vasto lateral debe ser su objetivo principal, y su fisioterapeuta puede pedirle que participe en un entrenamiento funcional para lograr ese objetivo.
Se pueden realizar ejercicios de equilibrio y entrenamiento pliométrico específico del deporte para garantizar que su quad funcione normalmente.
La mayoría de las lesiones en los músculos cuádriceps y vasto lateral se curan en seis a ocho semanas. Su recuperación puede ser más corta o más larga dependiendo de la naturaleza de su lesión.
Asegúrese de trabajar con su proveedor de atención médica para comprender su curso específico de rehabilitación. Al comprender la anatomía y la función del vasto lateral, puede estar seguro de rehabilitar adecuadamente el músculo después de una lesión.