El trapecio es un músculo grande en la espalda. Comienza en la parte posterior de la cabeza y el cuello, se extiende por los hombros y baja por la mitad de la espalda, formando un trapezoide.

También conocidos como trapecios, los músculos trapecios juegan un papel importante en la postura. Mueven los hombros, levantan los brazos hacia los lados y protegen el cuello y la columna. Los usas cuando te encoges de hombros o echas los hombros hacia atrás.

Este artículo explica la anatomía y función de los músculos trapecios. También analiza las condiciones que afectan el trapecio y cómo se tratan.

El músculo trapecio se divide en 3 áreas:

  1. Trapecio superior
  2. Trapecio medio
  3. Trapecio inferior

Cada zona tiene un uso diferente. El trapecio superior surge de su hueso occipital en la parte posterior de su cráneo y la línea nucal en la parte posterior de su cuello. El músculo también tiene inserciones en las apófisis espinosas del nivel cervical uno a seis a través del ligamento nucal. Las inserciones de las fibras inferiores del trapecio surgen de las apófisis espinosas del nivel cervical siete hasta el nivel torácico 12.

Las fibras musculares de las trampas de forma triangular viajan para insertarse en la espina de la escápula y el acromion de la escápula. También se adhieren al tercio externo de la clavícula o la clavícula.

La inervación nerviosa del músculo trapecio es interesante, ya que está servida por un nervio craneal. Este nervio llamado nervio espinal accesorio, o nervio craneal XI, surge del tronco encefálico y viaja desde el cráneo hasta el músculo trapecio, proporcionando información motora.

Función

El músculo trapecio actúa como estabilizador de la postura y como músculo del movimiento.

Las acciones comunes que puede reconocer en las que está involucrado el trapecio incluyen encogerse de hombros, inclinar, girar y extender el cuello y mantener los omóplatos hacia abajo en la espalda.

trapecio superior

El trapecio superior, la parte que cruza la parte superior de los hombros, puede elevar o subir la cintura escapular. También ayuda a extender, inclinar y rotar el cuello, lo que tiene el efecto de llevar la cabeza hacia atrás, hacia un lado y girarla. La función de rotación lleva la cabeza hacia el lado opuesto al que se encuentra este músculo del cuello y el hombro.

Si bien la elevación de los hombros es la acción oficial del músculo trapecio superior, esto no siempre es bueno. Si trabaja en un escritorio o su trabajo implica conducir mucho, probablemente lo sepa de primera mano.

Cuando la cintura escapular se levanta de manera constante y crónica, se produce una desalineación que puede hacer que los trapecios superiores se tensen de forma crónica. El resultado bien puede ser dolor, movimiento limitado y pérdida de flexibilidad del cuello.

Junto con los trapecios inferiores, el trapecio superior también ayuda a girar el omóplato hacia arriba. Este movimiento ocurre cuando levanta el brazo hacia un lado, siempre que los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda estén bien alineados y los músculos estén flexibles.

Trapecio medio

El trapecio medio ayuda a llevar los omóplatos hacia atrás, hacia la columna. Una vez más, si se sienta en un escritorio o conduce todo el día, esto puede resultar útil para prevenir o controlar la postura cifótica excesiva en esa área. El trapecio medio también ayuda a estabilizar el hombro durante ciertos movimientos del brazo.

trapecio inferior

Y, por último, el músculo trapecio inferior se encarga de la acción estabilizadora de la columna superior y media de bajar la cintura escapular. Esta es la acción opuesta a la del trapecio superior.

El trapecio es un músculo respiratorio accesorio. Esto significa que ayuda a abrir una pequeña cantidad de espacio para respirar en el área superior del pecho.

Pero en lugar de depender de este músculo para el apoyo de la respiración, considere desarrollar la capacidad de su músculo respiratorio más poderoso y principal: el diafragma.

Condiciones asociadas

Los problemas con el trapecio son raros pero pueden ocurrir. Cualquier lesión del nervio espinal accesorio (nervio craneal XI) puede causar debilidad o parálisis del músculo trapecio.

Esto le causaría dificultad para encogerse de hombros o levantar el brazo correctamente. Su hombro también puede hundirse de un lado.

Los espasmos musculares y el dolor también pueden afectar las trampas. Para todos, excepto para los más atentos, vivir y trabajar en el siglo XXI puede provocar un grave déficit de movimiento. Si bien esto tiene sus ventajas, debe tener en cuenta los inconvenientes.

Por un lado, los músculos que permanecen inactivos durante la mayor parte del día tienen muchas más probabilidades de tener espasmos y causarle dolor. Y los músculos del trapecio pueden ser solo los músculos que hacen esto. Puedes comprobar esto por ti mismo usando una simple observación.

Pregúntese

  • ¿Qué tan bien puedo mover mis hombros hacia arriba y, especialmente, hacia abajo?
  • ¿Tengo dolor o sensaciones incómodas en la parte superior de alguno de los hombros o en ambos?

Si el movimiento de su hombro es limitado y / o hay dolor en el área, uno o ambos músculos trapecios superiores pueden tener espasmos. Afortunadamente, existen soluciones que en su mayor parte no son médicas y son fáciles de implementar.

Rehabilitación

Los músculos tensos del trapecio superior a menudo responden bien a la terapia de masaje. Y debido a que están ubicados de tal manera que puede alcanzar los suyos, podría considerar probar una técnica de automasaje.

El músculo trapecio superior, junto con otros músculos del hombro, como el infraespinoso, tiende a ser un terreno fértil para el desarrollo de puntos gatillo miofasciales dolorosos. Sin embargo, un terapeuta de masaje experto en el arte de la liberación miofascial puede ayudarlo.

Además, un estudio de 2018 publicado en el Revista de Rehabilitación Deportiva sugiere que la punción seca, una forma de acupuntura, también puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas relacionados perpetuados por los puntos gatillo.

Una palabra de MEDSALUD

Los ejercicios para el trapecio pueden ayudarlos a realizar su trabajo de manera adecuada. Se pueden hacer cosas como encogerse de hombros y ejercicios de estabilización escapular para mantener sus trapecios funcionando correctamente. Se recomienda consultar con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta antes de comenzar los ejercicios de trapecio.

Preguntas frecuentes

  • ¿Hay ejercicios para el músculo trapecio?

    Sí, los ejercicios básicos como flexiones, dominadas y encogimientos de hombros fortalecen el músculo trapecio. Además, se pueden realizar técnicas de automasaje para relajar el músculo trapecio si se siente tenso. Asegúrese de leer sobre la técnica adecuada al realizar cualquier ejercicio.

  • ¿Qué es la distensión del músculo trapecio?

    Cuando el músculo trapecio se estira demasiado, esto se conoce como distensión del músculo trapecio. En algunos casos, el músculo puede desgarrarse. La mayoría de las distensiones y desgarros menores sanarán con el tiempo y el descanso, pero si el desgarro es grave, es posible que el músculo requiera cirugía para sanar de manera efectiva.

  • ¿Qué es la inervación del trapecio?

    La inervación es el suministro de nervios a una parte del cuerpo. En el caso del músculo trapecio, está inervado por el nervio espinal accesorio o nervio craneal XI. Este nervio se extiende desde el cráneo hasta el músculo trapecio y controla el movimiento del músculo.

  • ¿Cómo se alivia el dolor del trapecio?

    El dolor leve del trapecio a menudo se puede resolver con hielo, calor húmedo, analgésicos de venta libre y estiramientos. El dolor continuo del trapecio generalmente responde bien a la terapia de masaje o la acupuntura. La fisioterapia también puede ayudar a aliviar el dolor del trapecio.

  • ¿Cómo aflojar un músculo trapecio tenso?

    Los músculos tensos del trapecio se pueden aflojar con estiramientos, masajes y agujas secas.

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