Una silla de oficina cómoda tiene reposabrazos que puedes ajustar a la altura que te ayuda a evitar tensiones en los hombros, el cuello o los brazos. Cuando los reposabrazos de la silla de su oficina estén ajustados correctamente, sus brazos estarán cerca de su costado, sus hombros probablemente se relajarán más y cada uno de sus antebrazos tendrá el mismo apoyo.

Todo muy bien, dices. ¡Pero hay tantos artilugios en esa silla! ¿Cómo sabes cuál es para ajustar el reposabrazos?

Es desafiante, seguro. No solo eso, sino que diferentes fabricantes colocan diferentes tipos (formas) de controles de ajuste de reposabrazos en sus sillas. Una silla puede tener el tipo de control de botón, o un dial, una perilla o puede no tener la opción de ajuste en absoluto. Este breve artículo está diseñado para ayudarlo a navegar a través de todas las posibilidades y colocar sus brazos y hombros en una posición de trabajo relajada.

Vamos a tomarlos uno a la vez.

Para subir o bajar los reposabrazos con un mecanismo tipo botón o gatillo, presione el botón en el costado de la silla y luego jale los reposabrazos hacia arriba o hacia abajo, según sus preferencias. (Solo recuerda ponerlos a una altura que no haga que tu hombro se suba por tus orejas. Sentarte todo el día así probablemente generará mucha tensión adicional en los músculos trapecios superiores).

Asegúrese de que ambos reposabrazos estén a la misma altura. Es posible que pueda contar los intervalos a medida que sube o baja los reposabrazos; esto te ayudará a mantenerlos a la misma altura.

Si el reposabrazos se mueve hacia arriba y hacia abajo con una acción deslizante, deberá ajustarlos con más cuidado. Asegúrese de revisar visualmente los reposabrazos; los músculos tensos, o cualquier problema en el cuello o los hombros, pueden impedirle detectar con precisión la ubicación de los reposabrazos.

Reposabrazos de control giratorio o giratorio

Para ajustar los reposabrazos con un mecanismo giratorio o giratorio, gire la perilla en una dirección para subir el reposabrazos y en la otra dirección para bajarlo.

Reposabrazos no ajustables

Seamos sinceros. Algunas sillas (que tienen reposabrazos) simplemente no vienen con la capacidad de ajustarlos. Si necesita levantar un reposabrazos de tipo fijo, puede hacerlo colocando un poco de espuma u otro acolchado.

Si los reposabrazos de la silla de su oficina son demasiado altos, tiene menos opciones. En muchas sillas (pero no en todas) puedes quitar completamente los reposabrazos. Aunque quedarse sin brazos puede ser una alternativa, si lo hace, lamentablemente es muy probable que el cuello, los hombros y los brazos se cansen y se vuelvan dolorosos.

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