El glúteo medio Es un músculo ubicado a los lados de las caderas. Mueve la pierna hacia un lado y ayuda a estabilizar la pelvis para mantener una buena alineación de las caderas y las rodillas. El dolor en el glúteo medio a menudo se debe a que el músculo está demasiado débil o cuando se usa en exceso. El dolor del glúteo medio también puede deberse a problemas en la espalda baja.
Este artículo revisará las causas y los síntomas del dolor del glúteo medio y las formas de aliviarlo.
Más de una causa del dolor del glúteo medio
El dolor del glúteo medio puede deberse a más de una causa, pero ocurre con mayor frecuencia cuando hay un desequilibrio entre la fuerza muscular y la actividad física.
El glúteo medio juega un papel importante en la estabilización de la pelvis. Ayuda a mantener una buena alineación de las caderas y las rodillas con movimientos unilaterales como dar un paso adelante, subir o bajar escaleras y lanzarse. Cuando el glúteo medio carece de suficiente fuerza y resistencia muscular, puede fatigarse rápidamente. Esto puede provocar dolor muscular y dolor en la parte exterior de las caderas.
El músculo glúteo medio a menudo se corta durante la cirugía de reemplazo total de cadera con un abordaje posterolateral. Debido a esto, el músculo puede producir molestias con la actividad física hasta que haya sanado completamente y recupere fuerza después de la cirugía. El dolor también puede deberse a la propia incisión.
Incluso si el glúteo medio tiene la fuerza adecuada, también puede producirse dolor si se realiza demasiada actividad física sin suficiente descanso. Este uso excesivo del músculo glúteo medio provoca tensión en el tendón, lo que provoca dolor, inflamación y posible tendinitis.
Región Glútea: Vascular
Si la actividad física continúa sin un descanso adecuado, la tendinitis del glúteo medio puede provocar bursitis trocantérica. Esta afección se desarrolla cuando el tendón del glúteo medio frota repetidamente las bolsas subyacentes, sacos que proporcionan amortiguación entre el tendón y el hueso de la pelvis.
Otros factores que pueden causar dolor en el glúteo medio incluyen desgarros de músculos o tendones que pueden resultar de un traumatismo o lesiones de alto impacto. El dolor del glúteo medio también puede ser dolor referido, que es un dolor que se siente en un área pero que se origina en otra parte. Este dolor referido en la zona lumbar proviene de problemas que afectan los discos y nervios espinales.
Síntomas y dolor referido del glúteo medio
Los síntomas del dolor del glúteo medio incluyen dolor o sensibilidad a los lados de las caderas. El dolor suele aumentar con el movimiento de la pierna hacia un lado y con actividades que requieren estabilización de la pelvis, especialmente los movimientos de una sola pierna. El estiramiento del músculo al mover la pierna a lo largo del cuerpo también puede agravar los síntomas, así como sentarse con las piernas cruzadas o inclinarse hacia el lado de la cadera afectada al estar de pie.
Si el dolor del glúteo medio se refiere desde la parte baja de la espalda, es posible que sienta un aumento del dolor con ciertos movimientos de la columna. Es común que muchas afecciones de la columna se presenten con una preferencia direccional, donde la flexión hacia adelante o hacia atrás aumenta o disminuye los síntomas.
Estiramientos que puede probar si sabe qué está causando su dolor
Si su glúteo medio está muy tenso y le causa molestias, estirar el músculo puede ayudar a brindar alivio. Intente recostarse boca arriba y pasar la pierna por el cuerpo para estirar la parte exterior de la cadera. También puedes pararte, cruzar un pie detrás del otro e inclinarte hacia adelante para estirar los lados de las caderas. La presión suave y el masaje en los músculos del glúteo medio a los lados de las caderas también pueden aliviar la tensión y el dolor.
Cabe señalar que los estiramientos sólo deben realizarse si se siente alivio después. Sin embargo, el estiramiento no siempre es útil para el dolor del glúteo medio. Si experimenta síntomas de bursitis trocantérea, estirar el glúteo medio puede causar una mayor compresión de las bolsas subyacentes y empeorar los síntomas.
Medicamentos, cirugía y fisioterapia
Si su dolor es de alta intensidad y/o duradero, su proveedor de atención médica puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Los medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos pueden ayudar.
Si sus síntomas continúan y son graves, su proveedor de atención médica también puede sugerirle una inyección de cortisona en el glúteo medio para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
Por lo general, también se recomienda la fisioterapia para ayudar a restaurar el funcionamiento adecuado del glúteo medio. Los ejercicios de fortalecimiento correctivo pueden ayudar a reducir la tensión y desarrollar la resistencia muscular necesaria para que el glúteo medio no se tense con el ejercicio y los movimientos cotidianos.
Para desgarros importantes del músculo y/o tendón del glúteo medio, es posible que se necesite cirugía para reparar las fibras del músculo y el tendón y volver a unirlas para sanar.
Proveedores a los que acudir para el dolor muscular del glúteo medio
Puede buscar ayuda de una variedad de proveedores de atención médica diferentes para tratar el dolor del glúteo medio. Siempre es una buena idea programar una visita con su proveedor de atención primaria (PCP) para revisar sus síntomas y su salud general y descartar cualquier otra afección subyacente que pueda estar causando dolor muscular.
Si el dolor del glúteo medio es únicamente muscular, un fisioterapeuta puede guiarlo a través de ejercicios correctivos para ayudar a fortalecer el glúteo medio. A medida que su músculo gane más fuerza, podrá mantenerse al día con las exigencias de las actividades y será menos propenso a sufrir tensiones o lesiones.
Los profesionales de la medicina alternativa o del bienestar, como acupunturistas y masajistas, también pueden ser útiles para aliviar la presión de forma específica.
Resumen
El músculo glúteo medio es un importante estabilizador de la pelvis y está ubicado a los lados de las caderas. El dolor del glúteo medio puede ocurrir cuando el músculo está demasiado débil para mantener el ritmo de las demandas de actividad, se usa en exceso debido a demasiada actividad física, está tenso o lesionado, o se ve afectado por un dolor lumbar.
Fortalecer el músculo es más eficaz para aliviar el dolor, mientras que otros métodos como estiramientos, masajes y medicamentos también pueden ayudar. Los casos graves de dolor en el glúteo medio pueden requerir cirugía si el músculo o tendón está significativamente desgarrado, mientras que todos los casos de dolor en el glúteo medio generalmente pueden beneficiarse de la fisioterapia. Considere hablar primero con su PCP para determinar el mejor tratamiento para sus síntomas.