Ya sea causada por genética, quimioterapia, cirugía para bajar de peso, estrés u otra cosa, la caída del cabello puede ser preocupante. Algunos tipos de caída del cabello, especialmente los relacionados con tratamientos médicos, son reversibles. Y aunque no todos los tipos de caída del cabello se pueden detener, los medicamentos, la ingesta de suplementos y el uso de productos son algunas de las muchas formas de ayudar a detener la caída del cabello y restaurar su volumen.
Para prevenir la caída del cabello, es importante comprender qué está causando su afección. Este artículo repasa las estrategias de prevención, los mitos que rodean la caída del cabello y las circunstancias que pueden provocar su caída.
Diferentes formas de prevenir la caída del cabello
Las estrategias de prevención de la caída del cabello respaldadas por evidencia funcionan para fortalecer o preservar el cabello existente, abordar las causas subyacentes o promover el nuevo crecimiento. Van desde tomar medicamentos o suplementos vitamínicos hasta modificar tu rutina de cuidado del cabello y tu estilo de vida.
Protegiendo tu cabello
Tener cuidado de no dañar o estresar el cabello es otra forma de prevenir la caída del cabello. Esto implica adoptar ciertos hábitos de cuidado del cabello:
- Utilice champús y acondicionadores suaves.
- Utilice acondicionador en spray después de la ducha para evitar enredos.
- Envuelve tu cabello en una toalla para secarlo.
- Evite los tratamientos con aceite caliente.
- Evite el uso de secadores de pelo, rizadores, peines calientes y otros tratamientos que calienten el cabello.
- No tiñes, alisas con productos químicos ni decoloras el cabello en casa; trabajar con un estilista.
- Peina lenta y suavemente, sin tirar ni tirar.
- Evite los peinados que tiren del cabello, como coletas apretadas o trenzas.
Productos naturales
Aunque se necesita más investigación, los estudios han encontrado que varios aceites derivados de hierbas, semillas u otros productos naturales son eficaces para ciertos tipos de caída del cabello. Éstas incluyen:
- Aceite de romero: En 2015, los investigadores descubrieron que el aceite de romero tópico era tan eficaz como un medicamento común, Rogaine (minoxidil 2%), para combatir la alopecia androgenética (pérdida de cabello de patrón hereditario).
- Aceite de semilla de calabaza: Para la alopecia androgenética femenina, los investigadores encontraron que tres meses de tratamiento con aceite de semilla de calabaza funcionan tan bien como soluciones de minoxidil al 5%.
- Aceite de tomillo, romero, lavanda y sándalo: Un pequeño estudio que comparó esta combinación de ingredientes de origen vegetal con aceites placebo encontró que el 75% de los primeros tiene menos pérdida de cabello y más crecimiento a los tres meses.
- Aceite de coco: Los investigadores descubrieron que el aceite de coco ayuda a reparar el cabello dañado por los rayos ultravioleta (UV) o debido a la pérdida de proteínas causada por los tratamientos capilares.
Vitaminas y minerales
Todavía existe cierto debate sobre el efecto exacto de los suplementos vitamínicos o minerales sobre la caída del cabello. Pero los investigadores sí saben que las deficiencias en algunos de estos pueden aumentar el riesgo de alopecia androgénica (pérdida patrón de cabello). Puede ser útil aumentar el zinc, el hierro, las vitaminas D, C, B2 (riboflavina), B9 (folato) y B12, entre otras.
Consulta
Si está pensando en tomar suplementos vitamínicos, hable con su proveedor de atención médica. Pueden solicitar un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitaminas y ayudarlo a determinar las dosis adecuadas. Esto puede ser crucial. Demasiadas vitaminas A y E y selenio pueden provocar la caída del cabello.
Medicamentos
Existen varios medicamentos para la caída del cabello. Disponible sin receta y aplicado en el cuero cabelludo, Rogaine es un tratamiento de primera línea para la caída del cabello tanto masculina como femenina y potencialmente útil para la caída del cabello relacionada con la quimioterapia. Disponible con receta médica, otra opción es Propecia (finasterida), que viene en forma tópica y en tabletas.
Tratamiento de la alopecia androgénica femenina
Junto con otros medicamentos, los proveedores de atención médica pueden tratar la caída del cabello de patrón femenino con terapias que bloquean los andrógenos (como la testosterona), como Aldactone (espironolactona), Eulexin (flutamida) y Casodex (bicalutamida), que se usan fuera de etiqueta. Dado que algunos casos son causados por una deficiencia de hierro, también pueden recomendar complementar con este mineral.
Terapia con láser
Aunque se necesitan más estudios, los investigadores encontraron que la terapia con láser es eficaz para tratar la caída del cabello. Este tratamiento expone las áreas afectadas a rayos de luz especializados. Esta terapia en el hogar implica aplicaciones diarias con dispositivos de terapia con láser de bajo nivel (LLLT), como peines, gorros o bandas emisores de láser, o dispositivos portátiles de diodos emisores de luz (LED).
Plasma rico en plaquetas
Las plaquetas son células en forma de disco que se encuentran en la sangre y que ayudan en la coagulación. Las inyecciones de plasma sanguíneo rico en plaquetas pueden ayudar a prevenir la caída del cabello. Para crear plasma rico en plaquetas, un proveedor de atención médica extrae una muestra de sangre y la coloca en una máquina llamada centrífuga que la hace girar rápidamente. Este proceso concentra las plaquetas en la muestra y se vuelve a inyectar al paciente.
Dejar de fumar
Además de muchos otros beneficios, dejar de fumar puede ayudar a preservar el cabello. Aunque los investigadores tienen más trabajo por hacer, hay evidencia de que esto conduce a casos más tempranos y más graves de calvicie de patrón.
Cambios dietéticos
Cambiar lo que comes también puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Dado que una cantidad insuficiente de proteínas y hierro puede provocar la caída del cabello, su proveedor puede recomendarle aumentarlos en su dieta. Los alimentos ricos en proteínas y hierro incluyen:
- carne roja
- Pollo
- Pez
- Frijoles
- Huevos
- Nueces
- Brócoli
- Espinaca
- tofu
También es importante que obtenga suficientes nutrientes y calorías. Tenga cuidado con las dietas que le obliguen a restringir la ingesta de calorías, ya que la desnutrición puede provocar la caída del cabello o su caída rápida.
En un estudio de hombres asignados, la adopción de la dieta mediterránea se relacionó con una aparición más tardía del patrón de pérdida de cabello. Este plan de alimentación hace hincapié en las verduras frescas, las grasas saludables, las proteínas magras, los cereales integrales, las frutas, el aceite de oliva, las nueces, las semillas, las hierbas y las especias. Modere su consumo de lácteos y limite las carnes rojas y el azúcar.
Masaje del cuero cabelludo
Aplicadas mediante dispositivos o manualmente, las sesiones regulares de masaje del cuero cabelludo pueden promover el grosor del cabello. En un estudio, el 68,9% de quienes se masajeaban el cuero cabelludo entre 11 y 20 minutos al día informaron menos adelgazamiento y resultados positivos. Los autores señalaron que se necesita más investigación para confirmar un efecto.
Manejar el estrés
El estrés o el trauma pueden causar efluvio telógenouna caída de cabello rápida pero temporal. Como tal, encontrar formas saludables de afrontar el estrés, que incluyen:
- Ejercicios de meditación o mindfulness.
- Yoga, tai chi u otros ejercicios de estiramiento
- Encontrar formas saludables de afrontar el estrés
- Tomar descansos de las noticias y/o las redes sociales.
- Dormir lo suficiente
- Hacer ejercicio regularmente
- Involucrarse con su comunidad
¿Qué no previene la caída del cabello?
No faltan mitologías en torno a la caída del cabello y afirmaciones falsas sobre lo que se puede hacer para prevenirla. Aquí hay algunos mitos comunes:
Manejar el estrés frena la calvicie de patrón
Si bien existen vínculos entre el estrés crónico y la caída del cabello debido al efluvio telógeno, esto no es un factor en la alopecia androgénica. El estrés puede provocar la caída del cabello, por lo que las técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a prevenirla.
Usar sombreros provoca la caída del cabello
En las investigaciones se encuentran pocas conexiones entre el uso de sombrero y la caída del cabello. De hecho, un estudio de gemelos idénticos encontró que aquellos que usaban sombreros con más frecuencia tenían menos adelgazamiento encima de la frente. Sin embargo, los sombreros ajustados pueden ejercer una presión adicional sobre los folículos pilosos, lo que puede afectar la caída del cabello.
Lavarse demasiado provoca la caída del cabello
Si bien puedes notar mechones en la ducha, lavarte el cabello con demasiada frecuencia no provoca su caída. Pero tenga cuidado al lavarse y secarse, y esté atento a los ingredientes del champú que pueden hacer que sus folículos se vuelvan más quebradizos.
Circunstancias únicas
Una amplia variedad de condiciones de salud, medicamentos y otros factores pueden ser la causa de la caída del cabello. Es importante entender qué son y cómo impactan tu cabello.
Quimioterapia
Junto con una serie de otros efectos secundarios, algunos tipos de quimioterapia provocan la caída del cabello en todo el cuerpo. Los pelos de la cabeza y otras partes del cuerpo comienzan a caerse rápidamente aproximadamente dos semanas después de iniciar el tratamiento. Sin embargo, puedes esperar que el cabello vuelva a crecer dos o tres semanas después de terminar, y que al principio el cabello suele ser más fino. También puede estar más liso o rizado que antes.
Terapia con gorro de enfriamiento
La aplicación de compresas para enfriar el cuero cabelludo durante la quimioterapia puede ayudar a preservar el cabello. Aunque se necesita más investigación, los investigadores descubrieron que esto previene la caída del cabello y permite que el cabello vuelva a crecer más rápido en pacientes con cáncer.
Radioterapia
Al igual que con la quimioterapia, la radioterapia para el cáncer también puede provocar caída del cabello, generalmente alrededor de las áreas tratadas. En estos casos, el rebrote tarda más—entre seis y 12 meses después de suspender el tratamiento. Si las dosis son altas, el cabello afectado puede volver a crecer más fino o no volver a crecer.
posparto
Después del embarazo, las personas pasan por muchos cambios hormonales, incluidas caídas de estrógeno. Como resultado, algunas experimentan una muda excesiva un par de meses después de que termina el embarazo. Este tipo de caída del cabello es reversible. La mayoría de las personas notarán un nuevo crecimiento y una plenitud normal al año de dar a luz.
Desequilibrio hormonal
Los cambios en los niveles de varias hormonas pueden ser la causa de la caída del cabello. Éstas incluyen:
- Andrógenos: Los andrógenos, incluida la testosterona, desempeñan un papel en el crecimiento del cabello humano, con fluctuaciones en la raíz de la alopecia androgénica (calvicie patrón).
- Estrógeno: Los niveles bajos de la hormona sexual femenina estrógeno debido al embarazo, el parto o la menopausia pueden provocar la caída del cabello en las mujeres. Estas fluctuaciones también acompañan síndrome de ovario poliquístico (SOP).
- Tiroides: Los niveles inadecuados de hormona tiroidea también pueden provocar la caída del cabello; Este es el caso tanto del hipotiroidismo (tiroides poco activa) como del hipertiroidismo (tiroides hiperactiva).
Estrés
El estrés puede provocar efluvio telógeno, una rápida caída del cabello. Su cabello vuelve a crecer por completo con este tipo de caída, aunque pueden pasar seis meses o más antes de que vea resultados.
Cirugía de pérdida de peso
La pérdida rápida de peso debido a una cirugía para bajar de peso, como el bypass gástrico, puede provocar la caída del cabello entre tres y seis meses después del procedimiento. Un tipo de efluvio telógeno, esta pérdida de cabello es temporal y se espera que vuelva a crecer dentro de un año.
Factores de riesgo incontrolables
Ciertos factores de salud fuera de su control también pueden provocar la caída del cabello. Tener familiares con un patrón de caída del cabello aumenta el riesgo. La alopecia androgénica, el tipo más común de caída del cabello, es hereditaria. A medida que envejeces, tu cabello se vuelve más delgado y puede dejar de crecer. En los hombres cisgénero, los signos de calvicie suelen aparecer hacia los 30 años; en las mujeres cisgénero, estos comienzan a los 40, 50 o 60 años.
Enfermedades autoinmunes
Las enfermedades autoinmunes, en las que el sistema inmunológico ataca por error los folículos pilosos o las células de la piel, también pueden provocar la caída del cabello. Este es el caso de la alopecia areata, que provoca la pérdida permanente de cabello en el cuero cabelludo, nariz, orejas, cejas y otras partes del cuerpo. Además, la psoriasis, una afección inflamatoria de la piel, puede afectar el cuero cabelludo. Una vez que este último desaparece, el cabello suele volver a crecer.
Trastorno de arrancarse el cabello
Algunas personas experimentan impulsos incontrolables de arrancarse el cabello repetidamente, o tricotilomanía, a veces incluso comiéndolo. Un tipo de trastorno obsesivo compulsivo (TOC) más común en adultos jóvenes o niños, los comportamientos repetidos pueden provocar que zonas del cuero cabelludo se vuelvan calvas.
Resumen
Aunque algunos tipos de caída del cabello no se pueden detener, hay muchas cosas que puedes hacer para prevenirla o retardar su progresión. Todo, desde la genética hasta los medicamentos y los cambios hormonales, puede provocar la caída del cabello. Dependiendo de la causa subyacente, las estrategias de prevención van desde cambios en la dieta y el cuidado del cabello hasta la toma de medicamentos o suplementos.