La ansiedad es parte de la respuesta del cuerpo al estrés y puede causar palpitaciones en algunas personas. La ansiedad puede ser una respuesta fugaz a situaciones estresantes o puede persistir a largo plazo. La ansiedad persistente puede pasarle factura físicamente.
Este artículo explorará cómo la ansiedad puede afectar su salud física y qué hacer si desarrolla palpitaciones cardíacas junto con sentimientos de ansiedad.
Palpitaciones del corazón por ansiedad: causa principal
El estrés y la ansiedad agudos (a corto plazo) pueden aumentar la frecuencia cardíaca y provocar palpitaciones. Tu corazón proporciona la sangre y el oxígeno que tu cuerpo necesita para cualquier situación. Cuando su cuerpo le indica al cerebro que algo anda mal, su corazón responde en consecuencia.
Las respuestas cardiovasculares a su reflejo de lucha o huida son normales y ocurren cuando su cuerpo libera hormonas para compensar lo que determina que es una situación estresante. La ansiedad por sí sola puede desencadenar esta respuesta, pero un corazón acelerado que se produce una vez que se activa la respuesta de lucha o huida también puede aumentar la preocupación y la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo. Este sentimiento puede ser el resultado de un desencadenante específico o ocurrir sin ningún motivo claro. La ansiedad es una parte normal de la vida, pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad son tan fuertes o persistentes que les impiden realizar sus funciones diarias normales. Cuando la ansiedad es tan persistente que afecta negativamente a su vida, se considera un trastorno de ansiedad.
Los síntomas de los trastornos de ansiedad pueden incluir cosas como palpitaciones del corazón, así como:
- Inquietud
- Dificultad para dormir
- Irritabilidad
- dolor inexplicable
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga
La psicología detrás de la ansiedad y las palpitaciones del corazón
Su corazón y su mente están conectados, particularmente en lo que respecta a las respuestas de emergencia. Las diferentes áreas del cerebro y ciertas sustancias químicas (hormonas) que libera ayudan a dictar la respuesta física del cuerpo.
Cuando tu cuerpo o tu mente sienten peligro, liberan una avalancha de hormonas que te ponen en modo de supervivencia. Su corazón late más rápido y más fuerte y su cuerpo se prepara para cualquier tarea que deba realizar para mantenerlo a salvo.
Este sistema es avanzado e intuitivo, pero tiene fallos. La ansiedad crónica puede producir preocupación y estrés constantes que ponen al cuerpo en un perpetuo estado de emergencia. Con el tiempo, este estado activado puede tener un efecto físico en su cuerpo.
Ansiedad, palpitaciones del corazón y enfermedades cardíacas
El estrés y la ansiedad crónicamente elevados no son buenos para la salud del corazón. La ansiedad no solo está relacionada con el daño cardiovascular, sino que también aumenta el riesgo de adoptar diversos comportamientos no saludables.
Las personas con ansiedad tienen más probabilidades de tomar decisiones de vida arriesgadas, tener una dieta deficiente o llevar un estilo de vida sedentario. La ansiedad puede exacerbar (empeorar) o contribuir a problemas de salud adicionales relacionados con las enfermedades cardíacas.
Si tiene una enfermedad cardíaca, es probable que el manejo del estrés y las opciones de vida saludables formen parte de su plan de tratamiento general. Su proveedor de atención médica analizará su dieta y estilo de vida y cualquier factor emocional que pueda afectar la salud de su corazón. La ansiedad puede provocar palpitaciones, pero también puede exacerbar problemas cardíacos existentes y crear otros nuevos.
Tratamientos para controlar las palpitaciones cardíacas inducidas por la ansiedad
Si la ansiedad hace que su corazón se acelere y usted sabe que no tiene ninguna afección cardíaca física, un proveedor le recomendará comenzar por controlar su estrés y ansiedad.
Para algunas personas, los métodos holísticos o la medicina complementaria y alternativa ayudan, que pueden incluir:
- Sueño adecuado
- Cambios en la dieta
- Ejercicio
- Masaje
- Medicamento
- Yoga
Habla con un consejero o terapeuta si has probado estos métodos sin obtener alivio. La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia que se utiliza para ayudarlo a identificar los desencadenantes y desarrollar estrategias de afrontamiento para controlar la ansiedad.
Si sus sentimientos de ansiedad persisten, consulte a un proveedor de atención médica que pueda recetarle el medicamento adecuado para ayudarlo a controlar su ansiedad. Su proveedor de atención médica controlará su toma de estos medicamentos y tomará medidas para garantizar que síntomas como las palpitaciones del corazón no provengan de una fuente física separada.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
La ansiedad forma parte de la vida cotidiana, pero sólo hasta cierto punto. Hay varios tipos y niveles de ansiedad, y si descubre que la preocupación o el miedo se están apoderando de sus pensamientos o si desarrolla síntomas físicos debido a su preocupación, hable con un proveedor de atención médica.
El estrés y la ansiedad pueden causar daños a tu cuerpo y dificultar tu día a día. Existen enfoques naturales y holísticos que un consejero o terapeuta puede ayudarlo a seguir, pero los medicamentos pueden ser apropiados si su ansiedad lo enferma o lo hace sentir incómodo físicamente.
Si desarrolla palpitaciones cardíacas acompañadas de dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos, busque atención médica de emergencia. Llame al 911 o busque ayuda inmediata si su ansiedad le lleva a pensamientos de autolesión o suicidio.
Resumen
La ansiedad no es sólo un estado de ánimo. Los sentimientos de preocupación o miedo pueden desencadenar una respuesta física, como palpitaciones del corazón. Si siente que su corazón acelera junto con sentimientos de ansiedad, hable con un proveedor de atención médica para descartar cualquier condición física que pueda causar palpitaciones cardíacas. Es posible que también desee considerar estrategias terapéuticas o medicinales para ayudar a reducir la ansiedad.