Lado izquierdo
En la posición lateral izquierda, una persona duerme con la cabeza y el torso en el lado izquierdo, también conocida como posición lateral. El brazo puede estar debajo del cuerpo, o ligeramente hacia adelante o estirado, con el hombro izquierdo tocando la cama.
Las piernas pueden estar apiladas, con la pierna izquierda debajo. En la posición fetal acurrucada, las piernas están dobladas y las rodillas hacia la parte superior del cuerpo.
Ventajas
La mayoría de las personas que duermen en esta posición evitan los problemas del sueño en posición supina y su respiración puede mejorar. Es una buena opción para limitar los efectos de los ronquidos y la apnea del sueño.
Si el hombro o la cadera derechos le causan dolor, esta posición puede resultarle mejor. Dormir de lado también puede hacer que sea más fácil «acostarse» (acostarse uno al lado del otro) con un compañero de cama.
Las mujeres embarazadas pueden encontrar cómoda esta posición y optar por colocar una almohada debajo del estómago o entre las rodillas. Dormir así puede aliviar el dolor de espalda y aliviar la presión sobre la vejiga.
Contras
La posición lateral izquierda no es para todos. Al dormir del lado izquierdo, los órganos del pecho pueden desplazarse con la gravedad. Los pulmones pueden pesar mucho sobre el corazón.
Este aumento de presión puede afectar la función cardíaca, aumentando la tensión cardíaca en caso de insuficiencia cardíaca. Esto, a su vez, puede significar que los riñones aumentan la producción, provocando la necesidad de orinar más durante la noche.
La presión sobre los nervios del brazo o la pierna izquierda puede causar otros problemas. Dormir en esta posición puede contribuir al dolor de hombros, espalda baja y cadera a largo plazo.