Mi viaje con el tinnitus comenzó de la misma manera que esta afección afecta a muchas otras personas. Un día todo estaba bien y de repente todo cambió.
Hace apenas seis meses, llevaba un estilo de vida superactivo que incluía hacer ejercicio en el gimnasio, andar en bicicleta y dar largas caminatas. Una noche, mi caminata nocturna fue interrumpida por un repentino dolor agudo en mi oído izquierdo. Le siguieron mareos y un zumbido constante que no desaparecieron.
A la mañana siguiente, el timbre persistía. Cuando me comuniqué con mi médico, ella diagnosticó mi problema como tinnitus basándose en mis síntomas. Si bien ella me aseguró que era bastante común, visité a un otorrinolaringólogo (otorrinolaringólogo), quienes confirmaron el diagnóstico pero no encontraron la causa.
Una tomografía computarizada (TC) no mostró ninguna razón física para el timbre continuo. Como no había ninguna enfermedad subyacente que tratar, me aconsejaron que aprendiera a adaptarme a ella.
Superar el miedo a lo desconocido con respecto a mi tinnitus
De repente me encontré lidiando con un problema intratable del que sabía poco y se me ocurrían más preguntas que respuestas. El mayor temor para mí era lo desconocido:
- ¿Esto va a durar para siempre?
- ¿Qué lo causó?
- ¿Alguna vez desaparecerá?
- ¿Cómo afectaría mi vida?
- ¿Podré algún día subirme a un avión para visitar a mi hija y a mis nietos?
Al principio, estaba en modo de pánico todos los días. Vivía con pánico y miedo todos los días. También me frustraron los efectos secundarios de la prednisona (un corticosteroide que a menudo se prescribe para tratar la inflamación del oído con tinnitus). Otros problemas, como la falta de sueño, intensificaron mi ansiedad.
A pesar de mis temores, rechacé los ansiolíticos, suspendí la prednisona y decidí abordar el tinnitus con un enfoque más holístico. Tuve más éxito al lidiar con el tinnitus cuando aprendí a enfrentar mi miedo y no dejar que me venciera.
Llegué a ver el tinnitus como una de las incógnitas de la vida. Mi mayor desafío fue enfrentar mi miedo a lo desconocido y vivir el presente. No tenemos control sobre lo desconocido, pero sí tenemos control sobre lo conocido. Sé proactivo y positivo en tu presente.
Tener un equipo de atención médica receptivo y un terapeuta comprensivo me ayudaron a concentrarme en mantener una actitud positiva. Estas técnicas me ayudaron:
Mi mayor desafío fue enfrentar mi miedo a lo desconocido y vivir el presente.
Ajustes en el estilo de vida para ayudar a controlar el malestar causado por el tinnitus
Me di cuenta de que el tinnitus era como andar en bicicleta. Te caes, te vuelves a levantar. No puedes dejar que eso te supere o te deprima. Tienes que reconocerlo y empezar a vivir, y eso es lo que hice. Comencé a dar pasos positivos hacia la vida.
Aprendí a manejar mi vida con tinnitus con el apoyo de otros:
- Mi familia me animó a permanecer físicamente activo.
- El personal docente de mi escuela entendió mi solicitud de bajar el volumen de los videos en el aula.
- Recibí adaptaciones para abordar previamente un avión y evitar sentarme cerca del motor.
Cuantas más cosas probé, más cosas se hicieron posibles. Otras cosas que me ayudaron incluyen:
- Ver televisión con tapones para los oídos con filtro para suavizar el sonido.
- Sentarse en zonas más tranquilas de un restaurante, como contra una pared, y evitar las horas de mayor actividad.
Tienes que probar estas cosas poco a poco para estar preparado sobre cómo manejar diferentes situaciones.
Son pequeñas cosas como esas las que pueden marcar la diferencia, pero debes defenderte a ti mismo. Y si desea seguir viviendo la vida al máximo posible con tinnitus, debe ser proactivo y entrenarse para pensar de manera más positiva.
Debe aceptar el hecho de que es posible que no esté satisfecho con su tinnitus, pero puede buscar formas de afrontarlo. Busque estrategias que funcionen para usted física y emocionalmente para que el tinnitus no se apodere de su vida.
Por supuesto, tengo días malos en los que lloro o me enfado y me frustro por el tinnitus. Una de las cosas que ha hecho falta es mi libertad para ir al cine. Como ex crítico de películas, es algo que realmente extraño. Si bien me permito sentirme triste por mi condición, no me quedo ahí. vuelvo a la bicicleta,
Debe aceptar el hecho de que es posible que no esté satisfecho con su tinnitus, pero puede buscar formas de afrontarlo.
Alentar a otras personas que tienen tinnitus
Una de las mejores decisiones que he tomado al lidiar con el tinnitus ha sido escribir un diario de mi experiencia en una página de TikTok. Compartir mis consejos y estrategias me permite abordar el tinnitus de diferentes maneras, que pueden incluso implicar la risa. Hacer esto ha ayudado enormemente. También es gratificante escuchar a personas que encuentran útiles mis publicaciones.
Lo que pasa con el tinnitus es que cada persona es diferente. Lo que lo desencadena en una persona puede no hacerlo en la otra. Entonces, solo tienes que jugar para encontrar lo que funcione para ti.
Animo a los demás a centrarse en mantenerse saludables, activos y cuidarse en lugar de estresarse por todo. He descubierto que cuantas más cosas de qué preocuparse, peor se vuelve el timbre.
Sea consciente de no rodearse de demasiada negatividad. Estará mejor si busca personas que quieran tener una buena vida y vivir con tinnitus de manera positiva.
Aceptar el tinnitus implica aceptar el hecho de que no se puede solucionar, pero sí mejorar la vida. Puedo mejorar la vida para mí.
Aún tienes que reírte, sin importar lo que te diagnostiquen. Tienes que encontrar una manera de superar las cosas y seguir siendo positivo y tener esperanza y fe.
Quizás algún día pueda compartir cómo curé mi tinnitus. Elijo la positividad y espero que tú también lo hagas.
Como le dijo a Anna Giorgi