Correr puede mejorar tu salud cardiovascular e incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Sin embargo, incluso en personas sanas, correr puede provocarles tos. Esto es especialmente común en climas fríos.
Este artículo explica por qué puede toser después del ejercicio y por qué es más común cuando corre con frío. También cubre remedios para estos ataques de tos y consejos sobre cuándo buscar ayuda médica para la tos.
¿Qué te hace toser después de correr?
Una de las causas más comunes de tos después de correr es la inducida por el ejercicio. broncoconstricción o BEI. Esta condición afecta hasta el 20% de la población general y hasta el 90% de las personas con asma. Está tan estrechamente relacionado con el asma que la EIB solía llamarse asma inducida por el ejercicio.
Si tiene EIB, es posible que experimente tos o sibilancias después de correr. Algunas personas tienen síntomas adicionales como opresión en el pecho o ardor en los pulmones. Los síntomas generalmente comienzan entre cinco y 20 minutos después de comenzar a hacer ejercicio y duran aproximadamente una hora. En algunas personas, los síntomas de EIB no comienzan hasta que finaliza el ejercicio y las vías respiratorias comienzan a calentarse nuevamente.
Los proveedores de atención médica creen que el aumento de la frecuencia respiratoria y la respiración bucal durante ejercicios como correr pueden irritar las vías respiratorias. Eso conduce a los síntomas de EIB. Los síntomas a menudo empeoran durante el clima frío, ya que el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias.
Además de EIB, correr también puede causar rinitis, o irritación nasal. Esto puede provocar goteo posnasal, lo que podría provocarle tos.
Cómo detener los ataques de tos después de correr
Aunque la tos posterior a la carrera puede ser incómoda y molesta, no debería impedirte hacer ejercicio. El ejercicio es importante para la salud, especialmente para las personas con asma.
En su lugar, debe hablar con su proveedor de atención médica y experimentar cambios en el estilo de vida que puedan ayudar a aliviar los síntomas o prevenir la EIB o la rinitis inducida por el ejercicio.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios simples en su rutina de ejercicios pueden ayudarlo a dejar de toser después de correr. Para reducir los síntomas y prevenir la tos:
- Corre en interiores los días en que el aire sea particularmente frío y seco.
- Inhala por la nariz y exhala por la boca para reducir la respiración bucal.
- Use una bufanda holgada o una cubierta para la cara cuando corra afuera. Esto ayudará a calentar el aire que inhala antes de que ingrese a sus pulmones.
- Calienta y enfría durante 10 a 15 minutos al principio y al final de tu entrenamiento.
Medicamento
Si tose con frecuencia después de hacer ejercicio, lo mejor es hablar con su proveedor de atención médica. Esto es particularmente importante si tiene asma. Toser después de correr puede ser una señal de que el asma no está bien controlada y que es necesario ajustar el plan de tratamiento.
Su proveedor de atención médica puede recomendar tratamientos para el asma, incluidos medicamentos de control, que se toman a diario, y medicamentos de rescate, que se usan solo cuando comienza a experimentar síntomas.
Si tiene una tos persistente
El EIB generalmente se resuelve en una hora. Si su tos dura más que eso, es posible que esté lidiando con una afección diferente. Las causas comunes de la tos, como las infecciones virales, pueden provocar tos hasta por tres semanas.
Para la tos persistente, debe consultar a su proveedor de atención médica porque puede ser un signo de una afección subyacente o crónica. Es posible que necesite un tratamiento recetado, como un inhalador y otros medicamentos, o tal vez deba hacer cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar la tos.
Si experimenta dificultad para respirar, hinchazón facial o cualquier otro síntoma angustiante, llame a su médico o al 911 de inmediato.
Resumen
Toser después de correr es común, incluso en personas sanas y en forma. Esto se debe a EIB, una condición en la que el ejercicio hace que las vías respiratorias se irriten. El aire frío puede empeorar esa irritación.
Hacer ejercicio en el interior, usar una bufanda y calentar adecuadamente puede reducir los síntomas de EIB. Debe consultar a un proveedor de atención médica si tiene asma y tos después de correr o si la tos persiste durante más de una hora después del ejercicio y persiste durante más de tres semanas.
Una palabra de MEDSALUD
Tener un ataque de tos después de salir a correr puede hacer que te sientas fuera de forma. Sin embargo, no es una indicación de su estado físico. Especialmente en climas fríos, correr puede irritar las vías respiratorias y provocar tos. Sin embargo, el ejercicio sigue siendo importante, así que hable con su médico acerca de los cambios en el estilo de vida y los tratamientos para ayudarlo a controlar o prevenir la tos posterior a la carrera.
Preguntas frecuentes
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¿El asma inducida por el ejercicio desaparece por sí sola?
El asma inducida por el ejercicio generalmente se resuelve dentro de una hora de comenzar la tos. Sin embargo, toser durante y después del ejercicio puede ser un signo de asma mal controlada, por lo que si tiene asma y tos durante el ejercicio, debe hablar con su proveedor de atención médica.
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¿Se puede ser alérgico a correr?
No es posible ser alérgico a correr, pero es común que correr irrite las vías respiratorias, especialmente cuando hace frío. Muchos corredores respiran por la boca, lo que hace que el aire frío y seco llegue a los pulmones. Eso puede hacer que el pulmón se contraiga, lo que puede provocarle tos o sibilancias. Ajustar su rutina de ejercicios puede ayudar a prevenir esto.
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¿Cuándo deberías preocuparte por toser después de correr?
Toser después de salir a correr es común, pero ocasionalmente es un verdadero motivo de preocupación. Si tiene asma, este tipo de tos podría ser una señal de que sus tratamientos deben ajustarse. Además, cada vez que tenga problemas para recuperar el aliento, experimente hinchazón facial o se sienta asustado por sus síntomas, debe llamar a su proveedor de atención médica o al 911 de inmediato.
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¿Estoy tosiendo después del ejercicio porque estoy fuera de forma?
No. Incluso las personas sanas y en forma pueden tener un ataque de tos después de hacer ejercicio. De hecho, un síntoma reconocido de EIB es sentirse fuera de forma cuando en realidad está muy en forma.