Algunas personas experimentan dolor en la rodilla al bajar las escaleras. Puede ser leve y ocurrir periódicamente, o el dolor puede ser insoportable y frecuente. Hay una serie de condiciones que pueden causar este tipo de dolor de rodilla, particularmente las que afectan la rótula. Los problemas con otras partes de la articulación de la rodilla también pueden desencadenar dolor.
Este artículo analiza las causas comunes del dolor de rodilla al bajar escaleras y las formas en que puede ayudar a controlar este tipo de dolor.
Síndrome de dolor patelofemoral
El síndrome de dolor patelofemoral (PFPS, por sus siglas en inglés) también se conoce como rodilla de saltador o rodilla de corredor. Se sabe que esta afección causa dolor alrededor o debajo de la rótula, lo que puede dificultar el hecho de bajar las escaleras. Esta condición puede ocurrir en una o ambas rodillas. Tanto los niños como los adultos pueden experimentar PFPS.
Algunos de los síntomas más comunes de PFPS incluyen:
- Sensibilidad al tacto de la rodilla
- Crujidos o chirridos cuando la rodilla está doblada o estirada
- Dolor alrededor de la rótula
- Dolor sordo o doloroso en la parte delantera de la rodilla
- Dolor después de estar sentado por un período de tiempo con las rodillas dobladas
- Empeoramiento del dolor al bajar escaleras.
Estos síntomas comienzan gradualmente y pueden empeorar con el tiempo.
Causas y factores de riesgo
Algunas de las causas de PFPS incluyen:
- Músculos débiles del muslo
- Isquiotibiales apretados
- Pobre apoyo para los pies.
- Una herida
- Uso excesivo durante el ejercicio y el movimiento.
- Una rótula demasiado alta en la articulación de la rodilla.
Condromalacia Rótula
condromalacia rotuliana es la rotura y el ablandamiento del cartílago de la rótula, o parte inferior de la rótula. El dolor ocurre cuando el hueso del muslo y la rodilla se frotan. Este dolor puede empeorar al subir o bajar escaleras.
Síntomas
Algunos de los síntomas de la condromalacia rotuliana incluyen:
- Dolor sordo detrás, debajo y a los lados de la rótula
- Sensación de rechinar al bajar las escaleras, correr cuesta abajo o hacer sentadillas o doblar las rodillas
- Dolor al ponerse de pie después de estar sentado durante un período de tiempo
Causas y factores de riesgo
La condromalacia rotuliana ocurre cuando hay:
- Posicionamiento anormal de la rótula
- Debilidad muscular o tensión alrededor de la rodilla
- Pie plano
- Demasiado movimiento que involucra la rodilla.
Las personas que corren el riesgo de contraer condromalacia rotuliana incluyen personas que:
- Tuvo una lesión, dislocación o fractura relacionada con la rótula
- tiene sobrepeso
- Hacer ejercicio a menudo, como ciclistas y corredores.
Artrosis de rodilla
La osteoartritis (OA) es la forma más común de artritis que afecta la articulación de la rodilla. Más común en las personas mayores, la osteoartritis ocurre cuando los tejidos de las articulaciones comienzan a deteriorarse con el tiempo. El dolor de rodilla durante las actividades que soportan peso, como usar escaleras, puede ser un síntoma temprano de la afección.
Según la gravedad de la OA, algunas personas sienten mucho dolor, mientras que no afecta las actividades cotidianas de otras. Cuando ocurre OA en la rodilla, el cartílago en la articulación de la rodilla se desgasta gradualmente y el espacio protector entre los huesos disminuye. Debido a que el cartílago y el espacio protector han disminuido, esto puede provocar que los huesos se froten entre sí, lo que genera dolor y daño. Aunque la OA se desarrolla lentamente, puede empeorar con el tiempo.
Síntomas
Los síntomas de la OA incluyen:
- Hinchazón alrededor de las articulaciones
- dando de la rodilla
- Debilidad muscular alrededor de las articulaciones
- Rango de movimiento limitado
- Dolores y molestias durante una cantidad prolongada de actividad
- Crujidos de las rodillas
Causas y factores de riesgo
Durante mucho tiempo se creyó que la OA era causada por el desgaste de las articulaciones con el tiempo. Los científicos ahora ven la OA como una enfermedad de la articulación. Algunas de las causas de la OA incluyen:
- Adelanto de la edad
- lesión articular
- Uso excesivo de la misma articulación
- músculos débiles
- Obesidad debido al estrés en las articulaciones.
- Inflamación
- Genética
Las mujeres son más propensas a desarrollar OA que los hombres.
Pes Anserine Bursitis
Bursitis anserina del pie Ocurre cuando la bursa de la pata de ganso (un saco lleno de líquido en el interior de la articulación de la rodilla) se inflama y se hincha. Esto sucede cuando la bursa se irrita y produce demasiado líquido. Esto puede causar dolor en la rodilla al subir o bajar escaleras.
Síntomas
Los síntomas de la bursitis anserina incluyen:
- Dolor en el interior de la rodilla o en el centro de la espinilla, alrededor de 2 a 3 pulgadas por debajo de la articulación de la rodilla
- Dolor de rodilla que empeora con el ejercicio o al subir escaleras
- Hinchazón o sensibilidad en el área afectada
Causas y factores de riesgo
La bursitis de la pata de ganso generalmente se desarrolla cuando la bursa se irrita, a menudo como resultado del uso excesivo o la fricción constante. Lo siguiente puede aumentar su riesgo de desarrollar esta condición:
- Técnicas de entrenamiento incorrectas.
- Tensos músculos isquiotibiales
- Obesidad (debido al estrés en las articulaciones)
- Ser patán o tener rodillas torcidas
- Artrosis en la rodilla
Diagnóstico
Para determinar el diagnóstico y el mejor tratamiento para el dolor de rodilla, el proveedor de atención médica administrará varias pruebas diferentes. Algunos incluyen un análisis de sangre, una radiografía, una resonancia magnética y/o tocar físicamente la rodilla para determinar la sensibilidad o la inflamación leve.
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Si constantemente tiene dolor en la rodilla al bajar las escaleras, es importante que consulte a un profesional de la salud para recibir tratamiento antes de que empeore.
Cómo hacer que bajar las escaleras no te lastime las rodillas
Uno de los tratamientos caseros más comunes para el dolor de rodilla causado por una lesión es el ARROZ:
- Descansar: Detenga o reduzca cualquier actividad que le esté causando dolor en la rodilla.
- Hielo: Si se lesionó la rodilla, aplique hielo o una compresa fría en el área durante 10 a 20 minutos, tres veces al día. Esto puede ayudar a prevenir o minimizar cualquier hinchazón.
- Compresión: Envuelva o venda suavemente la rodilla para ayudar a reducir la hinchazón.
- Elevar: Mantenga su pie por encima del nivel del corazón.
Los medicamentos pueden incluir medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como aspirina, naproxeno o ibuprofeno. La pérdida de peso también puede ayudar a reducir el estrés en la rodilla.
Comuníquese con su profesional de la salud para analizar el tratamiento adecuado según su condición específica. Es posible que le recomienden otras opciones de tratamiento, como la fisioterapia. En algunos casos, es posible que se requiera cirugía para tratar ciertas afecciones de la rodilla.
Albardilla
Si vio a un proveedor de atención médica y todavía siente dolor en la rodilla al bajar las escaleras, estas técnicas pueden ayudar:
- Suba las escaleras con todo el pie: Se sabe que pisar los dedos de los pies causa dolor y comprime la rodilla.
- Activar los músculos de los glúteos: Haga esto empujando desde el talón exterior. Esto pone menos tensión en la rodilla.
Comprender la causa del dolor de rodilla finalmente lo ayudará a sobrellevarlo. Es importante hablar con su proveedor de atención médica para obtener el mejor consejo y tratamiento con respecto al dolor de rodilla.