Un dolor de cabeza por hambre es uno que se obtiene por no comer. Se enciende en respuesta a la caída de los niveles de azúcar en la sangre. Esto provoca una liberación de hormonas que le indican a su cerebro que tiene hambre, eleva su presión arterial y hace que sus vasos sanguíneos se dilaten (apriete). Esa dilatación es lo que causa el dolor.
También llamado dolor de cabeza en ayunas, el dolor de cabeza por hambre puede aparecer repentina o lentamente, y el dolor es constante y ocurre en ambos lados de la cabeza. Un dolor de cabeza por hambre generalmente se resuelve dentro de las 72 horas después de comer.
Causas
Niveles de azúcar en la sangre
El nivel bajo de azúcar en la sangre, también conocido como hipoglucemia, es cuando los niveles de glucosa del cuerpo son de 70 miligramos por decilitro (mg/dL) o menos. Cuando esto ocurre, las personas pueden experimentar síntomas como mareos, temblores y confusión.
La hipoglucemia a menudo ocurre en personas con diabetes, especialmente en aquellas con diabetes tipo 1, pero tener un nivel bajo de azúcar en la sangre no significa que tenga diabetes. A las personas con hipoglucemia no diabética generalmente se les recomienda no pasar más de tres horas entre comidas.
Un estudio demostró que los pacientes con hipoglucemia tienen más probabilidades de tener hambre y dolores de cabeza, en comparación con los pacientes sin hipoglucemia.
La diabetes tipo 1 es cuando el páncreas no puede producir insulina, mientras que la diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para responder adecuadamente a la insulina y regular los niveles de glucosa. Si alguien con diabetes tipo 2 usa demasiada insulina, puede experimentar un nivel bajo de azúcar en la sangre.
Deshidración
El dolor de cabeza es un síntoma conocido de deshidratación, cuando su cuerpo no recibe suficiente agua. El agua es necesaria para que el cuerpo realice funciones básicas, como el metabolismo celular. También ayuda al cuerpo a procesar los alimentos al contribuir al ciclo de energía necesario para que su cuerpo mantenga las funciones básicas.
Cuando su cuerpo no realiza funciones básicas en niveles óptimos, comenzará a conservar energía. Esto puede provocar la constricción (estrechamiento) de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar dolor de cabeza.
Abstinencia de cafeína
El consumo regular de cafeína conduce a la dilatación (expansión) de los vasos sanguíneos. Cuando el cuerpo no obtiene la cafeína a la que está acostumbrado, los vasos sanguíneos pueden encogerse y provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. La interrupción en la ingesta de cafeína si consume regularmente dos o más tazas de café al día puede provocar este tipo de dolor de cabeza.
Síntomas
Un dolor de cabeza por hambre causa una sensación de opresión o pulsación, en lugar de un dolor de cabeza pulsátil. Sentirás el dolor en ambos lados de la cabeza. Puede sentirse como si tuviera un tornillo de banco alrededor de su cabeza.
El dolor suele ser leve o moderado. Puede sentirlo en las sienes o en la parte posterior de la cabeza y el cuello.
Tratamiento
Si experimenta un nivel bajo de azúcar en la sangre, siga la regla 15-15: consuma 15 miligramos de carbohidratos, espere 15 minutos y vuelva a medir su nivel de azúcar en la sangre. Si su nivel de azúcar en la sangre aún está por debajo de 70 mg/dL, repita los pasos hasta que alcance los 70 mg/dL.
Si su nivel de azúcar en la sangre baja con frecuencia, debe llevar refrigerios saludables con usted en todo momento. Aplique la regla 15-15 para que su nivel de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad cuando esté bajo. Estos bocadillos deben contener carbohidratos. Una alternativa es llevar tabletas de glucosa, que son suplementos masticables que aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
El tratamiento para los dolores de cabeza por deshidratación es aumentar la ingesta de agua. Puede hacer esto llevando consigo una botella de agua grande, que le brinda un fácil acceso al agua, además de ser un recordatorio visual para beber agua. Incluso puede realizar un seguimiento de su consumo de agua con aplicaciones en su teléfono.
Si experimenta un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína, es importante mantenerse hidratado y reducir su consumo de cafeína. También puede intentar tomar bebidas bajas en cafeína, como tés con poca cafeína o sin cafeína y opciones descafeinadas.
Si tiene diabetes tipo 2, asegúrese de esperar al menos 15 minutos después de una comida antes de medir su nivel de azúcar en la sangre para asegurarse de no inyectarse demasiada insulina y causar hipoglucemia.
Prevención
Se pueden evitar los dolores de cabeza causados por un nivel bajo de azúcar en la sangre comiendo alimentos saludables con regularidad.
Para evitar los dolores de cabeza por deshidratación, aumente su consumo de agua. Si no le gusta la falta de sabor en el agua, puede considerar agregar gotas de sabor sin azúcar a su agua.
Para evitar dolores de cabeza por abstinencia de cafeína, evite consumir grandes cantidades de cafeína. Experimente con versiones bajas en cafeína o sin cafeína de sus bebidas favoritas, o pruebe algo nuevo. Beber agua también puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por cafeína.
Una palabra de MEDSALUD
Experimentar dolores de cabeza por hambre puede afectar significativamente su calidad de vida, afectando su capacidad para funcionar en sus actividades diarias. Afortunadamente, los dolores de cabeza por hambre a veces se pueden prevenir cuando anticipas sus desencadenantes y planificas con anticipación al comer sano, beber mucha agua y reducir el consumo de cafeína. Aunque puede llevar un tiempo acostumbrarse, la rutina es generalmente fácil de incorporar a la mayoría de los estilos de vida y puede mejorar drásticamente su calidad de vida.