El beta-sitosterol es una de varias sustancias de origen vegetal conocidas como fitoesteroles. Es similar en estructura química al colesterol que produce su cuerpo.
El beta-sitosterol, que se encuentra naturalmente en las plantas, se puede consumir a través de fuentes alimenticias como aceites vegetales, nueces, semillas y legumbres. También está disponible en forma de suplemento y una emulsión de lípidos.
El beta-sitosterol a veces se usa para reducir el colesterol alto. También se ha estudiado para una serie de otras condiciones de salud. Este artículo revisará sus usos potenciales, efectos secundarios, dosis y más.
Los suplementos dietéticos no están regulados en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los aprueba por su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF. Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y registrarse. sobre posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
● Ingredientes activos): Beta-sitosterol
● Nombres Alternativos): SIT, B-sitosterol, Sitosterol
● Estatus legal: Legal para vender sin receta (OTC)
● Dosis sugerida: No existe una dosis universal para el beta-sitosterol.
● Consideraciones de seguridad: El beta-sitosterol generalmente se reconoce como seguro. Los más comunes
los efectos secundarios implican molestias gastrointestinales.
Usos de beta-sitosterol
Sin embargo, muchos estudios sobre beta-sitosterol han sido estudios en animales. Y aunque a menudo podemos aprender de los estudios con animales, no podemos decir definitivamente que los resultados en los animales serán los mismos en los humanos.
A pesar de esto, hay algunas investigaciones interesantes relacionadas con el beta-sitosterol y varios problemas de salud que veremos a continuación.
Colesterol alto
Una revisión de 2016 analizó numerosos estudios sobre el beta-sitosterol y su papel potencial en la reducción del colesterol. Los investigadores encontraron que el beta-sitosterol puede reducir la cantidad de colesterol LDL «malo» absorbido por su cuerpo. Debido a que el beta-sitosterol y el colesterol tienen estructuras similares, su cuerpo elegirá absorber el beta-sitosterol y excretar el colesterol en su lugar.
El beta-sitosterol que se come de las plantas compite con el colesterol por la absorción en los intestinos. Con el tiempo, esto puede reducir el riesgo de aterosclerosis o hiperlipidemia, que puede conducir a enfermedades del corazón. En resumen, se cree que los fitoesteroles como el beta-sitosterol reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
Para ver los efectos reductores del colesterol LDL, se recomienda consumir 2 gramos (g) de beta-sitosterol y otros fitoesteroles por día.
La FDA ha aprobado la afirmación de que los fitoesteroles (incluido el beta-sitosterol) en la dieta pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, cualquier cosa menos de 1,3 gramos por día de fitoesteroles no reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Hiperplasia prostática benigna
Beta-sitosterol puede ayudar en el tratamiento de una próstata agrandada. Esta condición también se conoce como hiperplasia prostática benigna (HPB) y puede bloquear el flujo de orina.
Aunque la investigación está fechada, el beta-sitosterol se ha relacionado con síntomas mejorados en hombres (sexo asignado al nacer) con BPH. Una revisión sistémica de estudios que totalizaron 519 hombres con BPH encontró que el beta-sitosterol mejoró los síntomas urinarios. No se sabe exactamente cómo el beta-sitosterol mejora la BPH, pero se cree que funciona al reducir la inflamación en la próstata.
Se necesita un nuevo estudio o revisión sobre este tema para proporcionar una actualización sobre el uso de beta-sitosterol para la HPB.
El beta-sitosterol no puede tratar directamente la BPH por sí solo. Los medicamentos tradicionales utilizados para esta afección pueden ayudar a tratar el flujo urinario disminuido o vacilante.
Cáncer
Los defensores del beta-sitosterol afirman que puede tener propiedades anticancerígenas. Sin embargo, la mayor parte de la evidencia que respalda estas afirmaciones se basa en estudios de probeta (también llamados in vitro), de los cuales podemos aprender pero no utilizar como evidencia sólida.
Un ensayo de 2010 que utilizó modelos in vitro e in vivo encontró que el beta-sitosterol hecho de algodoncillo tropical (Asclepias curassavica) ralentizó el crecimiento de las células de cáncer de colon humano. Los modelos in vivo del estudio incluyeron ratas macho.
De manera similar, un estudio de 2003 encontró que el beta-sitosterol inducía la apoptosis, o muerte celular, en las células de cáncer de mama. La apoptosis es clave para detener la propagación de las células cancerosas. Pero, nuevamente, esta investigación se realizó en un tubo de ensayo en lugar de en humanos.
Nada de esto debería sugerir que el beta-sitosterol pueda afectar directamente a las células cancerosas. Siempre debe seguir el plan de tratamiento prescrito por su proveedor de atención médica para cualquier condición médica.
Diabetes
Aunque faltan ensayos en humanos, hay evidencia de estudios en animales de que el beta-sitosterol podría tener un efecto sobre la diabetes.
En un estudio en ratas, se encontró que el beta-sitosterol proporciona efectos antioxidantes y antidiabéticos. Los resultados mostraron que el beta-sitosterol redujo los niveles de azúcar en sangre en las ratas, posiblemente debido a una mayor respuesta a la insulina.
En otro estudio, las ratas con diabetes que tomaban 20 miligramos/kilogramos de beta-sitosterol por día tenían niveles normalizados de azúcar en sangre e insulina al final de los 30 días de tomar el suplemento.
Sin duda, se necesitan ensayos en humanos sobre los efectos del beta-sitosterol en la diabetes. Debido a que en su mayoría tenemos evidencia de ensayos con animales, todavía no podemos decir con seguridad que el beta-sitosterol mejorará los resultados para las personas con diabetes.
Otros usos potenciales
El beta-sitosterol también se ha estudiado en las siguientes condiciones:
¿Cuáles son los efectos secundarios del beta-sitosterol?
El beta-sitosterol y otros fitoesteroles generalmente se consideran seguros. Pero, como con cualquier suplemento o medicamento, los efectos secundarios son posibles. Estos efectos secundarios pueden ser comunes o graves.
Efectos secundarios comunes
Los efectos secundarios más comunes asociados con tomar beta-sitosterol son gastrointestinales.
Los efectos secundarios comunes del beta-sitosterol incluyen:
Efectos secundarios graves
Se han encontrado pocos o ningún efecto secundario grave en estudios sobre beta-sitosterol y otros fitoesteroles. Cuando se presentan efectos secundarios, tienden a ser uno de los efectos secundarios comunes que acabamos de mencionar.
Las personas con una condición genética rara llamada sitosterolemia es más probable que experimente efectos secundarios graves. Las personas con sitosterolemia no pueden absorber y excretar adecuadamente el beta-sitosterol. Esto conduce a una acumulación de beta-sitosterol, que puede causar efectos secundarios graves como aterosclerosis y otros problemas de salud.
Para evitar efectos secundarios comunes o graves, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de beta-sitosterol.
Precauciones
Debido a la falta de investigación de seguridad, los niños y las personas embarazadas o lactantes deben evitar el uso de beta-sitosterol. Si bien ninguna investigación ha demostrado que el beta-sitosterol sea peligroso para estas poblaciones, no hay suficiente investigación para saber si es seguro.
Como se discutió anteriormente, el beta-sitosterol no debe ser usado por personas con sitosterolemia, un trastorno genético raro que afecta la capacidad del cuerpo para usar y eliminar el beta-sitosterol adecuadamente. Si una persona con sitosterolemia toma suplementos de beta-sitosterol, podría producirse un estrechamiento de las arterias. Eventualmente, esto podría resultar en un flujo sanguíneo bloqueado, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Tomar más beta-sitosterol de lo recomendado en la etiqueta o por un proveedor de atención médica podría provocar efectos secundarios. Siempre es mejor obtener consejos y orientación de un proveedor de atención médica experto antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
Dosis: ¿Cuánto Beta-Sitosterol Debo Tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.
No existen pautas universales sobre cómo usar los suplementos de beta-sitosterol, incluida la dosis.
Se ha encontrado que una dosis de 2 gramos por día de beta-sitosterol es beneficiosa para reducir el colesterol LDL. Otra investigación ha sugerido que tomar hasta 3,4 gramos de beta-sitosterol por día puede ayudar a reducir el colesterol alto, pero tomar más de 3,4 gramos por día no brindaría más beneficios.
Para la hiperplasia prostática benigna, se ha sugerido una dosis de 60 miligramos dos veces al día.
Hable con un proveedor de atención médica para encontrar la dosis correcta de beta-sitosterol para tú,
¿Qué sucede si tomo demasiado beta-sitosterol?
No se cree que el beta-sitosterol sea tóxico. Tampoco es probable una sobredosis con este suplemento.
No existe un límite superior (UL) para el beta-sitosterol. Un límite superior es una cantidad o dosis máxima que puede causar efectos adversos si se excede.
Dado que es posible que se produzcan efectos secundarios al tomar beta-sitosterol, es mejor mantenerse dentro de la dosis recomendada proporcionada por su proveedor de atención médica o como se indica en la etiqueta del suplemento. Es más probable que ocurran efectos secundarios si toma más de lo necesario.
Los efectos secundarios más probables que puede experimentar si toma demasiado beta-sitosterol son:
Interacciones
Muchos suplementos interactúan con otros medicamentos o nutrientes. Es importante que informe a su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos que está tomando antes de comenzar un nuevo suplemento.
El beta-sitosterol puede interactuar con:
- estatinas
- Zetia (ezetimiba)
- Carotenoides, un tipo de antioxidante que se encuentra en los alimentos vegetales de color naranja, rojo y amarillo.
estatinas
El beta-sitosterol puede interactuar con las estatinas, un medicamento que se usa para reducir el colesterol LDL y reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Las estatinas pueden aumentar la absorción de beta-sitosterol.
Ezetimiba
Ezetimibe, otro fármaco, también puede interactuar con el beta-sitosterol. Ezetimibe, también conocido como Zetia, también reduce el colesterol LDL y puede bloquear la absorción de beta-sitosterol en el cuerpo.
carotenoides
Un metanálisis de 2017 de ensayos controlados aleatorios encontró que los fitoesteroles pueden interactuar con carotenoides El análisis concluyó que los fitoesteroles reducían los carotenoides en la sangre. Sin embargo, es importante señalar que este estudio no diferenció el tipo de fitoesteroles utilizados, por lo que no sabemos si el beta-sitosterol se incluyó en la revisión.
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y la etiqueta de información nutricional al elegir cualquier suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Antes de comenzar con el beta-sitosterol, revise la etiqueta del suplemento con su proveedor de atención médica para analizar las posibles interacciones con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar beta-sitosterol
Los suplementos de beta-sitosterol son estables a temperatura ambiente. Pueden degradarse rápidamente si se exponen a un calor excesivo oa la luz solar. Guarde siempre sus suplementos en su envase original sensible a la luz, idealmente en un lugar fresco y seco de su hogar.
Evite permitir que los suplementos se mojen o se calienten o enfríen demasiado. Los suplementos de beta-sitosterol no necesitan refrigeración.
Solo debe usar suplementos de beta-sitosterol hasta el punto de vencimiento. Deseche los suplementos según lo indicado por la fecha de vencimiento en la etiqueta.
Suplementos similares
Algunos otros suplementos en el mercado pueden ser similares al beta-sitosterol. Por lo general, no es necesario ni recomendado tomar dos suplementos para la misma condición de salud. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué suplemento sería mejor para usted y su salud.
Los suplementos que pueden ser similares y usarse para las mismas condiciones de salud que el beta-sitosterol incluyen:
- Pygeum: una hierba que se puede usar para tratar la hiperplasia prostática benigna (HPB), el pygeum se ha usado como terapia complementaria para hombres con HPB y se ha demostrado que mejora los síntomas y el flujo de orina.
- Niacina: una de las vitaminas B, los suplementos de niacina se han utilizado para tratar el colesterol alto. Se cree que la niacina aumenta el colesterol HDL «bueno» y reduce el colesterol LDL «malo».
- Ácido alfa lipoico: este suplemento también se ha estudiado en la diabetes tipo 2. Se ha descubierto que aumenta la sensibilidad a la insulina y aumenta la absorción de glucosa por las células, lo que da como resultado niveles más bajos de azúcar en la sangre.
- Resveratrol: polifenol y antioxidante, se dice que el resveratrol contiene efectos antiinflamatorios. Puede ayudar a reducir la inflamación de bajo grado.
- Biotina: una deficiencia de biotina, una de las vitaminas B que su cuerpo necesita, puede provocar la caída del cabello. El uso de suplementos de biotina puede ayudar con la caída del cabello.
Fuentes de beta-sitosterol y qué buscar
El beta-sitosterol y otros fitoesteroles están ampliamente disponibles en los alimentos. Debido a esto, es fácil para la mayoría de las personas obtener una gran cantidad de beta-sitosterol a través de su dieta.
Lo mejor es dar prioridad a los alimentos para todos los nutrientes, incluido el beta-sitosterol. Sin embargo, a veces se puede necesitar un suplemento de beta-sitosterol, como cuando lo recomienda un proveedor de atención médica.
Fuentes alimenticias de beta-sitosterol
El beta-sitosterol se encuentra en alimentos de origen vegetal. Una amplia variedad de alimentos contienen beta-sitosterol, incluidos los frutos secos, los aceites, el trigo y los frijoles.
Las buenas fuentes alimenticias de beta-sitosterol incluyen, entre otras:
Hay muchas maneras de incluir estos y otros alimentos que contienen beta-sitosterol en nuestra dieta. Mientras que las nueces son excelentes refrigerios, los frijoles y las lentejas pueden ser un excelente acompañamiento para la cena. Y se cree que cocinar con aceite vegetal es saludable para el corazón.
Suplementos de beta-sitosterol
Puede encontrar suplementos de beta-sitosterol en forma de cápsulas, tabletas o gel blando. Algunas versiones del suplemento son veganas o sin gluten.
Puede haber otros ingredientes presentes en los suplementos de beta-sitosterol, como aceite de pescado, magnesio o soja. Asegúrese de revisar la etiqueta de ingredientes en la botella antes de comprar un suplemento de beta-sitosterol para verificar si hay algún ingrediente al que sea alérgico.
Los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida en los Estados Unidos. Como resultado, el contenido y/o la concentración de los ingredientes activos pueden diferir de una marca a otra.
Para garantizar mejor la seguridad y la calidad, opte por marcas de suplementos que hayan sido probadas y certificadas por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de EE. UU. (USP), ConsumerLab o NSF International.
Resumen
El beta-sitosterol es un fitosterol que se encuentra en las plantas. Debido a que tiene una estructura similar al colesterol, el beta-sitosterol a veces se usa para reducir los niveles de colesterol. También se ha estudiado por su papel en la mejora de los síntomas de la hiperplasia prostática benigna. Aunque el beta-sitosterol está disponible en forma de suplemento, hay muchas maneras de obtenerlo a través de la dieta.
Los efectos secundarios del beta-sitosterol generalmente no son graves y solo pueden ocurrir si toma más de lo recomendado. Por lo tanto, el beta-sitosterol se reconoce como un suplemento generalmente seguro.
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento y asegúrese de compartir cualquier problema de salud que pueda tener o los medicamentos que esté tomando.