Cuando intentan concebir, la mayoría de las mujeres quieren asegurarse de que están haciendo todo lo posible para quedar embarazadas más rápido. Esto es especialmente cierto para las mujeres con SOP o las mujeres que necesitan someterse a un tratamiento de fertilidad para quedar embarazadas. Al invertir potencialmente miles de dólares y meses de tiempo, es extremadamente importante hacer todo lo posible para ayudar a aumentar su propia fertilidad natural. Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la fertilidad en mujeres con SOP.
Por qué el ejercicio puede ayudarla a quedar embarazada
Es mejor comenzar un régimen de ejercicios temprano, al menos tres meses antes de que planee comenzar a intentarlo. Por supuesto, si tiene algún problema de salud o está comenzando un tratamiento de infertilidad de inmediato, consulte con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
Existe un vínculo inequívoco entre el SOP y el aumento de peso. Muchas, aunque no todas, las mujeres que tienen SOP tienen problemas con su peso. Los cambios hormonales que ocurren con esta enfermedad no son solo un desequilibrio de las hormonas reproductivas como el estrógeno, la testosterona y la progesterona.
Algunos estudios han demostrado que el ejercicio constante y la pérdida de peso pueden ser útiles para regular las hormonas reproductivas y controlar los síntomas del SOP. Esto incluye, por supuesto, inducir la ovulación y regular sus períodos. Algunas mujeres descubren que incluso una pequeña pérdida de peso puede ser efectiva para ayudar a que sus períodos se vuelvan más regulares. Como sabe, un período más regular puede facilitar la concepción porque le permite predecir la ovulación y el momento del coito con mayor facilidad.
Los mejores ejercicios para hacer
Los mejores ejercicios para hacer son los que te gustan. Si te encanta Zumba o nadar o jugar en un equipo de baloncesto o softbol, esto será más efectivo (y divertido) para ti que forzarte a correr o hacer ejercicio en un gimnasio.
Tanto el entrenamiento cardiovascular como el levantamiento de pesas pueden ayudar a mejorar su salud en general, lo que incluye reducir el colesterol y la presión arterial, mejorar la resistencia a la insulina y fomentar la pérdida de peso. El ejercicio constante lo ayuda a manejar mejor el estrés, aumenta la calidad y la cantidad de su sueño e incluso puede mejorar los síntomas de la depresión, todo lo cual puede mejorar su salud y fertilidad en general. Por último, hacer ejercicio durante el embarazo.
Se ha demostrado que el yoga es especialmente eficaz para mejorar la fertilidad y el síndrome de ovario poliquístico. Es importante comprender que el yoga no curará su síndrome de ovario poliquístico, sino que lo ayudará a sentirse más conectado con su cuerpo, restaurar el equilibrio hormonal e incluso puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea en la región pélvica. Además, el yoga es una gran herramienta para ayudarlo a controlar el estrés y aumentar su sensación general de bienestar, los cuales pueden mejorar la fertilidad. Hay muchos lugares que ofrecen clases de yoga para la fertilidad, o incluso puedes encontrar DVD que puedes comprar y usar en casa. Además, echa un vistazo Resolver o algunas de las otras organizaciones de fertilidad; a veces ofrecen seminarios web gratuitos sobre yoga u otras medidas para aumentar la fertilidad.
Tenga en cuenta que hacer ejercicio para aumentar su fertilidad no es una situación en la que si una hora es buena para usted, seis horas deben ser aún mejores. Demasiado ejercicio en realidad puede tener el efecto contrario y detener tus ciclos menstruales por completo. También puede causar un estrés excesivo en su cuerpo y obstaculizar su capacidad para quedar embarazada.