Si está teniendo un brote, es posible que esté analizando detenidamente su dieta. Es posible que haya escuchado que los alimentos grasosos pueden contribuir a los brotes. Si bien hay algo de verdad en eso, y es una buena idea evitar los alimentos grasosos, la relación entre la dieta y el acné es más complicada que eso.
Este artículo explicará los vínculos entre la comida grasosa y el acné, y brindará sugerencias sobre cómo manejar su dieta cuando se trata de acné.
La comida frita no causa acné
Existe una asociación entre comer alimentos fritos con frecuencia (tres veces por semana o más) y tener acné severo. Pero la razón de este vínculo no está clara. Muchas personas tienen antojos y recurren a los alimentos fritos cuando están estresados, y se sabe que el estrés exacerba el acné. Y, las mujeres pueden desear dulces y alimentos fritos en diferentes momentos del ciclo menstrual, y también se sabe que el ciclo menstrual tiene un impacto en el acné.
Hay varios alimentos que se han relacionado con el acné:
Los alimentos fritos grasientos y otros «alimentos chatarra» también tienden a tener un alto contenido glucémico, lo que se ha demostrado que exacerba el acné.
Si bien algunas personas pueden tener brotes en la piel que parecen estar relacionados con comer alimentos fritos, chocolate, alimentos azucarados o beber leche, estos alimentos no afectan a todos de la misma manera.
Los alimentos fritos pueden contribuir al acné, pero también existen otros factores. Si tienes acné, es posible que eliminar todos los bocados fritos no aclare completamente tu piel. Y algunas personas pueden freír todo lo que comen, y no les hará desarrollar acné (colesterol alto tal vez, pero no acné).
La comida grasosa y tu piel
Pero, ¿la comida grasosa y aceitosa no causa la piel grasosa? No. Este es solo otro mito. La grasa en nuestra dieta no produce directamente el aceite que se desarrolla en nuestra piel.
La piel grasa es causada por glándulas sebáceas hiperactivas y no por los alimentos que consume. Algunas personas tienen naturalmente la piel más grasa que otras.
Piel Grasa y Acné
Casi todos los adolescentes tienen la piel grasa y no es por la comida. Las hormonas también juegan un papel importante en la cantidad de grasa que produce tu piel. Las hormonas, específicamente la testosterona, estimulan las glándulas sebáceas de la piel y hacen que bombeen más grasa.
Las hormonas son la razón por la cual el acné es más común durante la pubertad para ambos sexos y justo antes de la menstruación para las mujeres. Durante la pubertad, las hormonas pueden hacer que las glándulas sebáceas se aceleren, creando narices y frentes brillantes y obstruyendo los poros. Son esos poros obstruidos los que causan granos, no los alimentos grasos.
Las personas con acné están genéticamente predispuestas a desarrollarlo. Entonces, si tus padres tenían acné, es más probable que tu piel sea sensible a estas fluctuaciones hormonales y desarrolle acné.
Alimentos grasosos, inflamación y acné
El exceso de grasa y las células muertas de la piel obstruyen los poros de la piel, creando un bloqueo llamado comedón. Cuando las bacterias que causan el acné invaden, se desarrolla una espinilla inflamada.
Si bien la grasa en su dieta no causa la oleosidad de su piel, puede tener un impacto en la inflamación asociada con el acné. Una dieta rica en omega 3 es antiinflamatoria y puede mejorar el acné, mientras que una dieta rica en omega 6 puede aumentar la inflamación y exacerbar el acné.
Una palabra de MEDSALUD
Si tiene acné, es una buena idea pensar si su dieta podría ser un factor. Pero el acné tiene más que ver con las hormonas y la genética que con la dieta. Las mejores opciones de tratamiento para el acné de venta libre contienen ácido salicílico y peróxido de benzoilo. Pero si los productos de venta libre no funcionan, o si su acné está bastante extendido o inflamado, los medicamentos recetados para el acné serán su mejor opción. Úsalos y podrás tener una piel más clara, y aun así disfrutar del pollo frito de la abuela de vez en cuando.