Si recientemente se sometió a una abdominoplastia, es probable que desee saber cuándo es seguro reanudar el ejercicio y las actividades sexuales. También conocido como un abdominoplastiauna abdominoplastia es una cirugía para eliminar el exceso de piel y grasa del abdomen.
Comenzar a hacer ejercicio demasiado pronto después de una abdominoplastia puede provocar complicaciones, como cicatrización deficiente de la herida, cicatrización o la necesidad de una cirugía de seguimiento.
Este artículo ofrece consejos sobre cuándo puede volver a la actividad física de manera segura, así como formas de modificar sus actividades diarias para que pueda recuperarse adecuadamente.
Inmediatamente después de la cirugía
Cuando se despierte de la cirugía, su abdomen estará cubierto con un vendaje estéril y es posible que tenga pequeños tubos para ayudar a drenar el líquido de la herida. Esto es común y no debería causar ninguna preocupación.
El día de su cirugía, se le indicará que camine un poco para promover la circulación sanguínea y la curación. No haga esto solo: podría correr el riesgo de caerse porque su equilibrio y fuerza podrían verse afectados por el dolor posoperatorio o los efectos de la anestesia.
Una vez en casa, es probable que tenga problemas para agacharse, estirarse o pararse durante largos períodos de tiempo. Si vive solo, es útil que alguien se quede con usted durante al menos un par de días hasta que pueda ocuparse de las tareas cotidianas.
La mayoría de los cirujanos recomiendan esperar al menos dos o tres días después de la cirugía antes de ducharse.
La actividad cardiovascular liviana, como caminar, se inicia inmediatamente después de la cirugía y continúa hasta que su médico lo autorice a realizar más. Puede caminar un poco más y más cada día para ayudar a desarrollar su fuerza.
Sin embargo, debe evitar ponerse en cuclillas y levantar objetos pesados durante las primeras semanas. Esto incluye cargar comestibles y niños pequeños.
Volviendo al ejercicio
Las personas que se han sometido a una abdominoplastia a veces están demasiado ansiosas por volver a hacer ejercicio debido a su nuevo físico en forma. Esto es algo que debes evitar. Dependiendo de la extensión de su cirugía, su cirujano puede indicarle que espere de cuatro a 10 semanas después de la abdominoplastia.
Cuando comience, comience lentamente con solo unas pocas repeticiones, prestando mucha atención a la forma. Si no ha hecho ejercicio antes, pídale a su cirujano que lo remita a un entrenador personal con experiencia en recuperación de abdominoplastia. Esto ayuda a garantizar que proceda de manera inteligente y segura.
No existen pautas estándar sobre cómo hacer ejercicio después de una abdominoplastia, pero la mayoría de los cirujanos están de acuerdo en que debe evitar estresar los músculos del estómago hasta que los tejidos estén completamente curados.
Comience con pesas livianas para desarrollar lentamente fuerza y tono en la parte superior del cuerpo. También puede realizar ejercicios que fortalezcan las piernas, como levantamientos de pantorrillas, step-ups y ejercicios de muslos con bandas de resistencia.
Hasta que esté completamente curado, evite las tablas, las sentadillas, las estocadas, las dominadas, los abdominales o cualquier ejercicio de levantamiento.
Una vez que su cirujano le dé el visto bueno, puede comenzar a hacer abdominales, abdominales y planchas, siempre y cuando comience lentamente y progrese gradualmente. Preste atención a la forma, establezca objetivos razonables y escuche a su cuerpo. Si experimenta algún dolor o algo no se siente bien, relájese. No apresurar las cosas.
Resumen
Dependiendo de la extensión de su cirugía, es posible que deba esperar entre cuatro y 10 semanas antes de volver a hacer ejercicio. Comience con ejercicios para la parte superior del cuerpo y las piernas, y solo comience con ejercicios abdominales cuando su médico le dé el visto bueno.
Modificación de actividades diarias
En cuanto a la actividad diaria, debe evitar levantar objetos que pesen más de 5 libras durante seis semanas porque esto puede dañar el sitio de la incisión, lo que podría provocar sangrado y cicatrices. Conducir, cocinar o ir de compras suele estar bien después de la primera o segunda semana.
Pregúntele a su cirujano cuánto tiempo debe quedarse en casa después de la cirugía. Esto puede variar según el tipo de abdominoplastia que haya tenido. Para procedimientos más extensos, espere unas cuatro semanas sin trabajar.
Por lo general, se recomienda evitar bañarse y nadar durante el primer mes. Ducharse está bien, pero evite empapar el sitio de la incisión o secar la piel enérgicamente.
La mayoría de los médicos le indicarán que use un vendaje de compresión especial durante el primer mes, idealmente durante 23 horas al día. Si lo hace, ayuda a que el área tratada sane de manera uniforme y previene la formación de coágulos de sangre. Después del primer mes, es posible que le den un vendaje de compresión diferente para que lo use durante los días activos.
Resumen
Evite levantar objetos que pesen más de 5 libras durante seis semanas. Durante el primer mes, es importante usar un vendaje de compresión durante unas 23 horas al día.
Posición para dormir
No duerma boca abajo hasta que ya no sienta dolor. Es posible que descubra que dormir con almohadas debajo de la espalda y la cabeza y/o debajo de las rodillas puede reducir la incomodidad.
Esto se conoce como la posición de semi-Fowler y debe usarse durante dos semanas después de la cirugía para evitar forzar el sitio de la incisión. A menudo también se recomienda dormir en un sillón reclinable, ya que ejerce menos presión sobre el vientre.
reanudar el sexo
La mayoría de los cirujanos recomiendan que espere al menos dos semanas (y hasta cuatro semanas) después de una abdominoplastia antes de tener relaciones sexuales.
Cuando tenga relaciones sexuales, puede ser mejor pararse derecho o acostarse boca arriba en lugar de ponerse en cuclillas, levantar las piernas o estar encima. Incluso acostarse de lado puede plantear problemas, ya que puede hacer que arquee la espalda, lo que extiende y estira los músculos abdominales.
No se avergüence de hablar con su cirujano sobre cuándo es seguro volver a tener relaciones sexuales. Y recuerda que el sexo no se trata solo de coito. Hasta que esté completamente curado, la masturbación mutua y el sexo oral pueden proporcionar el mismo placer.
Resumen
Dependiendo de la extensión de su cirugía, debe evitar las relaciones sexuales durante al menos dos semanas después de una abdominoplastia y hasta cuatro. No tenga miedo de preguntarle a su médico cuándo es seguro reanudar las relaciones sexuales.
Resumen
Se necesita tiempo y descanso para sanar adecuadamente después de una cirugía estética de abdomen. Mientras sana, debe evitar ponerse en cuclillas, levantar objetos o cualquier acción que ejerza presión sobre el área quirúrgica. Si lo hace, puede interferir con la curación y causar cicatrices.
Dependiendo de la extensión de la cirugía, es posible que deba esperar entre cuatro y 10 semanas antes de volver al ejercicio de rutina. Comience con ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo y las piernas, y no comience con ejercicios abdominales hasta que su médico le dé el visto bueno. Si un ejercicio le causa dolor, relájese para evitar lastimarse.