¿Tomar leche disminuirá mi riesgo de osteoporosis?
Probablemente no. Beber leche puede ayudarlo a obtener cantidades adecuadas de calcio diario, pero hay muchas personas con una densidad ósea adecuada que no beben leche. Además, desafortunadamente, obtener suficiente calcio por sí solo no evitará la osteoporosis ni minimizará el riesgo de contraerla. Para minimizar mejor su riesgo de desarrollar osteoporosis, es mejor que se concentre en mantener una dieta saludable en general y hacer ejercicio con pesas regularmente.
Aún así, la mayoría de las personas no obtienen suficiente calcio en la dieta, así que intente agregar una o dos porciones de leche o yogur a su dieta. Otros productos lácteos incluyen crema agria, queso crema o queso normal.
Elija leche y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa siempre que sea posible para evitar calorías adicionales y grasas saturadas. O elija leche de soya, almendras o arroz fortificada con calcio.
Algunas personas creen que la leche robará el calcio de los huesos porque provoca un estado ácido en el cuerpo, pero esto no es cierto.