Los síntomas de gases incluyen eructos, gases, dolor abdominal agudo e hinchazón. Si bien son desagradables o incluso vergonzosos, todas estas son funciones corporales normales. De hecho, la persona promedio expulsa gases hasta 23 veces al día.
Sin embargo, si los gases le molestan, algunas cosas simples pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los gases. Sin embargo, ten en cuenta que si el dolor por los gases no desaparece rápidamente o si también tienes otros síntomas preocupantes, es posible que haya más.
Si la pérdida de peso, el estreñimiento o la diarrea acompañan a su dolor por gases, asegúrese de comunicarse con su proveedor de atención médica.
Si bien el gas se produce como parte del proceso normal de comer y digerir, algunas condiciones de salud pueden causar más gas de lo esperado. Algunas condiciones que pueden causar gas adicional incluyen:
Cómo deshacerse del gas inmediatamente
Existen varios remedios naturales y algunos medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar los gases rápidamente. Las cosas que pueden ser útiles incluyen:
- Tés de hierbas como menta verde, jengibre o anís
- Vinagre de sidra de manzana agregado al té o al agua
- Semillas de hinojo
- Una almohadilla térmica o un baño tibio
- ejercicio suave
- Respiraciones profundas
- Medicamentos de venta libre, como simeticona o carbón activado
Obtenga más información sobre estos consejos y algunos otros que pueden ayudar.
Remedios naturales
Para aliviar los gases y la hinchazón, tendrás que tirarte un pedo o eructar. Hay varias formas de deshacerse de los gases de forma natural, algunas de las cuales pueden funcionar mejor para usted que otras.
No retengas gasolina
Si sus síntomas están relacionados con el gas atrapado, no se preocupe por la modestia. En su lugar, ve a un lugar privado y deja escapar un gran eructo. O encuentre un baño y haga sus necesidades. Cuanto menos gas haya en su sistema, menos probable es que le cause dolor.
mueve tus intestinos
Si puede defecar, hágalo. No espere hasta estar en la comodidad de su propia casa. Al final, tener una evacuación intestinal ayudará de dos maneras:
- Hace que los músculos del intestino grueso se muevan. Esto alentará al gas a salir de su sistema.
- Una evacuación intestinal vacía el recto de cualquier taburete almacenado. Esto libera el área para que el gas intestinal atrapado pueda moverse.
Prueba el té
Se sabe que los tés de menta verde, jengibre y anís ayudan a eliminar los gases de forma natural. Dicho esto, evita el anís si tienes diarrea recurrente, ya que puede tener un efecto laxante suave. Sin embargo, esto puede ser útil si cree que el estreñimiento podría estar aumentando sus dolores por gases.
El vinagre de sidra de manzana (ACV) es otro ingrediente natural utilizado por muchas personas para aliviar los gases, la hinchazón y la indigestión. Simplemente agregue una cucharada de ACV a una taza de té o agua tibia. Puede beber esta mezcla regularmente o en cualquier momento que se sienta particularmente gaseoso.
masticar semillas de hinojo
Las semillas de hinojo son conocidas por aliviar los gases intestinales de forma natural. Se cree que una cantidad segura es aproximadamente 1 cucharadita. Intente masticar algunas semillas y vea si son útiles para usted.
Hay información contradictoria sobre la seguridad de comer hinojo adicional durante el embarazo o la lactancia. Si está embarazada o amamantando, puede ser mejor jugar con seguridad y elegir una opción diferente para deshacerse de los gases.
Aplicar calor
El calor puede ser muy relajante emocionalmente. Además, el calor ayuda a relajar los músculos del intestino y alivia el dolor. Puede usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o relajarse en un baño caliente para deshacerse de los gases y el dolor causado por los gases.
Si usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, coloque una capa de ropa entre la piel desnuda y el calor para proteger su piel de una quemadura. Si tiene dolor de gas frecuente, es posible que desee llevar una almohadilla térmica al trabajo.
Mueve tu cuerpo
El ejercicio suave puede ayudar a aliviar el dolor causado por los gases. Caminar es la opción más fácil ya que puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar.
Caminar ayuda a relajar los músculos del abdomen. Estos músculos relajados pueden ayudar a que el gas atrapado escape.
El yoga es otra gran opción si tienes espacio y privacidad. Varias posturas de yoga, como la postura del niño (Balasana) y el bebé feliz (Ananda Balasana), son conocidas por ayudar a que los gases atrapados se muevan a través de los intestinos.
Toma algunas respiraciones profundas
La respiración profunda puede ayudar a aliviar los gases. Pero esto solo tiende a funcionar si es algo que practicas regularmente.
Dado que la respiración profunda desde el diafragma es tan efectiva para reducir el estrés, vale la pena tomarse el tiempo para aprender a hacerlo. Luego puede usar esta técnica de respiración según sea necesario para futuros ataques de gas.
¿Por qué es tan doloroso el gas atrapado?
El gas atrapado es doloroso porque crea presión en el tracto digestivo. El gas que se acumula en el estómago o en el lado izquierdo del colon (intestino grueso) puede sentirse como un dolor en el pecho. El gas que se acumula en el lado derecho de su colon puede sentirse como dolor de cálculos biliares o apendicitis.
Medicamentos de venta libre para gases
Algunas personas encuentran que los productos de venta libre (OTC), como la simeticona y el carbón activado, son útiles para aliviar los gases. De los dos, la simeticona se considera la mejor opción, aunque los expertos no están muy seguros de cómo funciona.
Las marcas de simeticona incluyen:
- Antigas Maalox
- Gasolina Mylanta
- Gas-X
- fazyma
Debe saber que el carbón activado puede provocar estreñimiento, diarrea, náuseas o vómitos. Por lo tanto, su uso es algo controvertido dentro de la comunidad médica.
Además, si decide probar el carbón activado, es posible que descubra que las heces se vuelven negras. Sin embargo, las heces negras de los suplementos de carbón no son algo por lo que preocuparse.
Al igual que con cualquier producto de venta libre, consulte con su proveedor de atención médica antes de usarlo. Las personas que están embarazadas o amamantando generalmente deben evitar estos productos.
Prevención
Una vez que encuentre una manera de aliviar su dolor por gases, es una buena idea tratar de identificar cuál podría haber sido la causa. De esa manera, puede evitar problemas futuros.
El culpable más común de los gases es tragar demasiado aire. Para evitar la deglución excesiva de aire, trate de evitar estas cosas:
- Chicle
- Beber refrescos y otras bebidas gaseosas.
- Comer o beber demasiado rápido
- Hablando mientras come
- Beber a través de una pajita
- De fumar
Dieta
Cambiar su dieta también puede ayudar a prevenir problemas de gases. Dado que los alimentos ricos en fibra pueden contribuir a los gases, es posible que sienta la tentación de eliminarlos de su dieta. Sin embargo, su intestino necesita fibra para funcionar bien, y los alimentos ricos en fibra contienen vitaminas y minerales esenciales. Así que la moderación es tu mejor apuesta.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen:
- Verduras (especialmente espárragos, alcachofas, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, maíz y papas)
- lentejas
- frijoles rojos
- Guisantes
- Ciertas frutas (por ejemplo, manzanas, duraznos, peras, plátanos, frambuesas y fresas)
- cereales integrales
También puede considerar tomar un producto OTC llamado Beano. Este producto contiene alfa-galactosidasa, la enzima que ayuda al intestino a digerir los alimentos ricos en fibra.
Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier tratamiento o suplemento de venta libre para asegurarse de que sea seguro. Por ejemplo, Beano descompone los azúcares no digeribles en azúcares más simples. Esto puede ser una preocupación si tiene diabetes.
Los productos lácteos como la leche, el queso, el helado y el yogur también pueden contribuir a que algunas personas tengan más gases. Lo mismo ocurre con los jugos de frutas y los dulces sin azúcar que contienen sorbitol, manitol o xilitol.
Al final, es una buena idea llevar un diario de alimentos ya que todos somos diferentes. Lo que puede causar gases en una persona no lo hará en otra.
Resumen
Mientras que algo de gas es normal, demasiado gas puede causar dolor y síntomas vergonzosos. Averiguar por qué tiene gas adicional puede ayudarlo a encontrar soluciones.
Lo mejor es trabajar con su proveedor de atención médica para saber por qué siente molestias. Puede haber una afección médica subyacente que deba abordarse.
Para gases más leves, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas en casa. Hacer sus necesidades tan pronto como necesite expulsar gases o defecar, caminar, aplicar calor y respirar profundamente pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los gases.
También puede encontrar útiles los remedios y suplementos de venta libre. Pero hable con su proveedor de atención médica antes de tomarlos para asegurarse de que sean seguros para su situación.