9 pasos para lograr un cabello más grueso rápidamente

¿Sueñas con un cabello lujosamente grueso y voluminoso que llame la atención? Si tu objetivo es conseguir un cabello más sano y grueso, estás en el lugar indicado.

En este artículo, exploraremos nueve opciones prácticas para ayudarle a aumentar el grosor del cabello y encontrar estrategias efectivas para mejorar la salud del cuero cabelludo, los folículos y el cabello. Desde opciones dietéticas hasta ajustes en el estilo de vida, lo cubrimos en su viaje hacia un cabello más grueso y saludable.

Cabello más grueso: cómo espesar los mechones de forma natural

Si tu objetivo es aumentar el grosor de tu cabello, considera algunas de las siguientes prácticas en tu rutina diaria.

Champús espesantes

Los champús espesantes generalmente contienen ingredientes que cubren el tallo del cabello, agregando volumen y expandiendo temporalmente cada mechón. Estas formulaciones suelen incluir espesantes que mejoran el diámetro de los cabellos individuales, creando la ilusión de un cabello más grueso y lleno.

Si bien los champús espesantes pueden proporcionar resultados inmediatos, sus efectos son temporales y no alteran el grosor o la densidad real del cabello.

Champús secos

Los champús secos pueden ayudar con el grosor del cabello al absorber el exceso de grasa y residuos del cuero cabelludo, evitando que los mechones se peguen y parezcan menos gruesos. La textura en polvo del champú seco agrega volumen a las raíces, creando una apariencia más levantada y llena.

Masaje del cuero cabelludo

Un estudio de 2016 encontró que los masajes regulares del cuero cabelludo con un dispositivo de masaje del cuero cabelludo produjeron un cabello más grueso después de 24 semanas. Cuando observaron los genes en las células ciliadas en un laboratorio, descubrieron que ciertos genes relacionados con el crecimiento del cabello aumentaban mientras que otros relacionados con la caída del cabello disminuían.

El estudio sugiere que al aplicar estrés mecánico, el masaje del cuero cabelludo puede afectar positivamente los genes de las células debajo de la piel y, en última instancia, promover un cabello más grueso.

Dieta rica en proteínas

Una dieta rica en proteínas es vital para el grosor y la salud del cabello porque el cabello está compuesto predominantemente de queratina, una proteína que proporciona estructura y fuerza a cada hebra. Consumir suficiente proteína asegura que su cuerpo tenga los componentes esenciales para producir queratina, promoviendo el crecimiento de un cabello más grueso y resistente.

Además, las proteínas desempeñan un papel crucial en el ciclo de crecimiento del cabello, proporcionando los nutrientes necesarios para la salud de los folículos pilosos. La ingesta inadecuada de proteínas puede provocar cabello debilitado, mayor rotura y caída del cabello.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen:

• Mariscos, como salmón o atún.
• Carne, como pollo, cerdo o pavo.
• Huevos
• Frijoles
• lentejas
• Cojones
• Semillas
• Productos de soja

Suplementos vitamínicos

Las deficiencias de vitaminas pueden afectar significativamente el grosor y la salud del cabello. La ingesta insuficiente de vitaminas clave, como la biotina y la vitamina E, puede provocar un debilitamiento de la estructura del cabello, un aumento de la rotura e incluso la caída del cabello. Garantizar un suministro adecuado de estas vitaminas esenciales a través de una dieta equilibrada o suplementos es crucial para promover un cabello más grueso y saludable.

Tenga en cuenta que no hay evidencia de que los suplementos vitamínicos ayuden a mejorar la salud del cabello en quienes no tienen deficiencia.

Minoxidil

Minoxidil, comúnmente conocido como Rogaine, es un medicamento de venta libre que se usa para tratar la caída del cabello. Aunque se utiliza principalmente para hacer crecer el cabello, se ha demostrado clínicamente que Minoxidil es eficaz para mejorar el grosor y la densidad del cabello en algunas personas.

Cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo, se cree que Minoxidil ensancha los vasos sanguíneos, promoviendo un mayor flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Se cree que esta circulación mejorada estimula el crecimiento del cabello y a menudo se usa para tratar afecciones como la alopecia androgenética, comúnmente conocida como calvicie patrón.

Cambios en el estilo de vida

El estrés, específicamente la hormona cortisol producida en respuesta al estrés, puede afectar negativamente a nuestro cabello. Descubrieron que el cortisol obstaculiza el crecimiento del cabello al influir en un grupo de células debajo del folículo piloso llamado papila dérmica.

Los niveles elevados de estrés pueden contribuir a afecciones como el efluvio telógeno, que provoca la caída temporal del cabello.

Manejar los niveles de estrés mediante cambios en el estilo de vida puede tener un impacto positivo en el grosor del cabello. Al adoptar actividades para reducir el estrés y mantener el bienestar general, las personas pueden mitigar los efectos del estrés en la salud del cabello, promoviendo mechones más gruesos y saludables.

Peina y cuida tu cabello sin dañarlo

Muchos hábitos capilares pueden afectar el bienestar del cabello. Cuando nuestro cabello está dañado, se vuelve delicado y propenso a romperse, lo que resulta en mechones más finos y encrespados.

Afortunadamente, realizar pequeños ajustes puede proteger el cabello contra el daño continuo. A continuación se ofrecen varios consejos para el cuidado del cabello para minimizar la rotura del cabello y aumentar su grosor general:

• Masajea suavemente el aire en el cuero cabelludo.
• Use acondicionador después de cada champú.
• No cepilles el cabello cuando esté mojado.
• Deja que tu cabello se seque al aire cuando sea posible.
• Minimizar el peinado
• Utilice cintas para el cabello que no tiren del cabello.
• Evite los peinados que tiren del cabello.
• Cuando esté al sol, proteja el cabello con un sombrero o usando un acondicionador sin enjuague que contenga óxido de zinc.
• No cepilles demasiado; use un peine de dientes anchos

Funda de almohada de seda

El uso de una funda de almohada de seda reduce la fricción entre el cabello y la almohada, minimizando roturas y enredos. A diferencia del algodón, la seda no absorbe la humedad del cabello, lo que le ayuda a retener sus aceites naturales. Al prevenir la rotura, las fundas de almohada de seda pueden contribuir al grosor general y la salud del cabello.

Cómo lavar el cabello para mechones más gruesos

La forma en que te lavas el cabello y los productos de limpieza que usas pueden ayudar a fomentar la apariencia de un cabello más grueso. A continuación se ofrecen algunos consejos que puede probar:

• Masajee suavemente el champú en el cuero cabelludo y no frote el champú a lo largo del cabello.
• Utilice acondicionador para evitar daños en el cabello que puedan provocar rotura.
• Elija una formulación de champú y acondicionador para su tipo de cabello específico. Por ejemplo, prueba con un champú y acondicionador "espesantes" diseñados para cabello más fino si tienes cabello fino.
• Lavar el cabello graso con más frecuencia.
• Lave el cabello tratado químicamente con menos frecuencia.
• No secar el cabello frotando con una toalla. En su lugar, envuelve tu cabello en una toalla para absorber el agua o déjalo secar al aire.

¿Los medicamentos ayudan a espesar el cabello?

Algunos medicamentos pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello o prevenir una mayor caída del cabello, pero su efectividad varía y es posible que los resultados no estén garantizados universalmente. Es fundamental tener en cuenta que antes de considerar cualquier medicamento para la caída o el adelgazamiento del cabello, debe consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y el plan de tratamiento adecuado.

A continuación se muestran algunos medicamentos que se usan comúnmente para engrosar el cabello o prevenir su caída:

• Minoxidil: Un medicamento tópico de venta libre que se aplica directamente sobre el cuero cabelludo. Se utiliza ampliamente para tratar la alopecia androgenética (calvicie patrón) tanto en hombres como en mujeres. El minoxidil puede estimular los folículos pilosos, lo que aumenta el crecimiento y el grosor del cabello.
• finasterida: Medicamento oral recetado que se utiliza principalmente para tratar la caída del cabello en los hombres. Actúa inhibiendo la acción de la hormona dihidrotestosterona (DHT), que está asociada con la caída del cabello.
• espironolactona: Un medicamento recetado que a veces se usa sin autorización para tratar la caída del cabello de patrón femenino. Es un antiandrógeno que puede ayudar a regular las hormonas asociadas con la caída del cabello.
• corticosteroides: Se pueden recetar corticosteroides tópicos o inyectables para ciertos tipos de pérdida de cabello, como la alopecia areata. Actúan reduciendo la inflamación y suprimiendo la respuesta inmune que puede estar causando la caída del cabello.
• Terapia hormonal: Se pueden considerar anticonceptivos orales o terapia de reemplazo hormonal para mujeres que experimentan desequilibrios hormonales que provocan la caída del cabello.

¿Qué afecta la textura del cabello?

Varios factores pueden influir en la textura de tu cabello, contribuyendo a que sea liso, áspero, fino, rizado o liso. Aquí hay algunos factores clave que afectan la textura del cabello:

• Genética
• hormonas
• Medicamentos
• Productos químicos, como alisadores de cabello o permanentes.
• Edad, el cabello puede volverse más fino o más áspero con la edad

Resumen

En conclusión, lograr un cabello más grueso puede implicar un enfoque multifacético que abarque diversas prácticas y ajustes en el estilo de vida. Desde el uso de champús especializados y masajes en el cuero cabelludo hasta mantener una dieta rica en proteínas y considerar suplementos vitamínicos, existen numerosas opciones para mejorar el grosor del cabello de forma natural.

Adoptar hábitos de cuidado del cabello, como secarlo suavemente, minimizar el peinado e invertir en una funda de almohada de seda, previene aún más la rotura y fomenta el grosor general del cabello. Consulte a su proveedor de atención médica para obtener más información sobre las causas del cabello más fino, como la genética y las hormonas que afectan la textura del cabello, y para obtener soluciones personalizadas para sus necesidades específicas.