Beber demasiado alcohol puede provocar una resaca al día siguiente. Si bien el umbral de lo que se considera «demasiado alcohol» varía de una persona a otra, existen medidas que puede tomar para disminuir la posibilidad de síntomas relacionados con el consumo excesivo de alcohol, como fatiga, náuseas y dolores de cabeza.

La mejor manera de prevenir la resaca es evitar beber más alcohol del que tu cuerpo puede tolerar. No existe una «cura» mágica para la resaca, pero existen algunos remedios que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

7 remedios para la resaca para probar

Es posible que haya escuchado sugerencias como una carrera de comida rápida a altas horas de la noche o un remedio de moda como el carbón activado para lidiar con la resaca. No encontrará esos consejos en la lista, pero aquí hay siete formas respaldadas por la ciencia para disminuir los síntomas de la resaca.

mango

La sabrosa fruta naranja, ya sea del árbol o de su supermercado local, podría ofrecer cierta protección contra la resaca. Tanto la pulpa como la cáscara del mango parecen disminuir los niveles de alcohol en plasma después del consumo.

Ya sea que esté disfrutando de los mangos en un batido, en una ensalada o cortados en cubitos solos, comer la fruta como refrigerio puede sentirse mejor si se despierta con resaca.

Jengibre

El jengibre contiene antioxidantes naturales, muchos de los cuales se cree que ayudan a controlar el estrés oxidativo inducido por el alcohol. También es un remedio popular para las náuseas. Dado que un malestar estomacal puede acompañar a una resaca, intente tomar un sorbo de té de jengibre o masticar jengibre en escabeche para darle un poco de apoyo a la barriga.

Hidratación

El alcohol hace que su cuerpo produzca más orina, lo que puede causar deshidratación. Los síntomas de deshidratación pueden incluir dolor de cabeza, letargo y sed excesiva.

La pérdida de agua y electrolitos como el potasio y el sodio a través de la orina puede provocar un desequilibrio electrolítico. Mantenerse hidratado (preferiblemente con algunos electrolitos, como una solución de rehidratación oral) ayuda a reponer su cuerpo.

Sus esfuerzos de hidratación deberían comenzar antes de comenzar a beber alcohol. Estar (y mantenerse) hidratado mientras bebe es su mejor opción para prevenir la deshidratación.

Savia de arce

Tocar un árbol de arce le dará un líquido natural llamado savia que está repleto de electrolitos, prebióticos y antioxidantes. Mucha gente hierve la savia para hacer jarabe de arce, pero es saludable y delicioso beberlo solo antes de hervirlo (y puedes comprarlo de esta forma en la tienda). Beber un poco antes de salir puede ayudar a evitar la resaca.

Un estudio de 2011 publicado en el Revista Internacional de Medicina Molecular descubrió que dar a las ratas savia de arce (llamada «agua de arce») 30 minutos antes de que se les diera alcohol reducía las concentraciones de alcohol en la sangre de las ratas en comparación con las ratas que no consumían el agua.

Si bien serían necesarios estudios en humanos para sacar conclusiones sobre la relación entre el agua de arce y la resaca, beber savia es un remedio potencial para la resaca que tiene poco riesgo. Además, ¡es delicioso!

Ginseng rojo

Si bien la mayoría de los datos se basan en tamaños de muestra pequeños o sujetos animales, tomar ginseng rojo mientras consume alcohol se ha mostrado prometedor para el alivio de la resaca.

En un estudio cruzado aleatorizado, los investigadores investigaron los efectos del ginseng rojo en el alivio de los síntomas del alcohol y la resaca en 25 hombres sanos. Los hombres que tomaron ginseng habían disminuido los niveles de alcohol en la sangre y los síntomas de resaca en comparación con los controles, lo que sugiere que el ginseng rojo podría tener un efecto positivo.

Higo chumbo

La hermosa fruta roja que se encuentra en el nopal podría tener poderes potenciales para aliviar la resaca. También conocido como tuna, fruta de atún o sabras, las tunas son una fruta dulce que es rápida y fácil de comer.

La investigación ha demostrado que la fruta podría reducir los síntomas de la resaca, incluidas las náuseas y la boca seca, al inhibir la inflamación. Según el estudio de 2004, comer higo chumbo podría reducir a la mitad la gravedad de la resaca.

Suplementos de L-cisteína

Algunas investigaciones han demostrado que los suplementos con el aminoácido L-cisteína podrían aliviar la resaca. Según un pequeño estudio, las personas que tomaron 1.200 miligramos de L-cisteína experimentaron menos dolores de cabeza y menos náuseas de lo que normalmente experimentaban durante una resaca.

Al igual que con muchos otros estudios de «remedios para la resaca», los datos del estudio de L-cisteína no son extremadamente sólidos. El estudio también fue financiado por una empresa que fabrica suplementos de L-cisteína, lo que significa que podría haber estado sesgado.

Recuperación de resaca

Si tiene resaca, sepa que los síntomas desagradables no durarán para siempre. También puede aprender de la experiencia y tomar medidas para tratar de prevenir la resaca, como mantenerse hidratado, la próxima vez que salga a tomar un cóctel o tome un vino con la cena.

Recuerde que no existe una forma garantizada de curar o prevenir la resaca. Además, el metabolismo del alcohol de cada persona es diferente, y se necesita más investigación para determinar si funcionan los remedios para la resaca. Dicho esto, hay poco riesgo asociado con disfrutar de un mango o beber líquidos adicionales.

Si descubre que tiene resacas frecuentes, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre su consumo de alcohol.

Lo que esto significa para ti

Si bien no existe una cura mágica para la resaca ni una estrategia garantizada para prevenirla, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la posibilidad de tener resaca y aliviar sus síntomas si lo hace.

La mayoría de los remedios para la resaca no están respaldados por pruebas científicas sólidas, pero son de bajo riesgo. La mejor manera de evitar la resaca es no beber alcohol en absoluto.

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