Las investigaciones muestran que las principales causas de la pérdida de la visión en los Estados Unidos están asociadas con la edad avanzada. Estas condiciones incluyen cataratas, retinopatía diabética, glaucoma y degeneración macular relacionada con la edad (AMD). Estas enfermedades se derivan de la presión arterial alta o la mala circulación en los diminutos vasos sanguíneos dentro del ojo.

No es sorprendente que la pérdida de la visión pueda conducir a una gran cantidad de estrés mental. Sin embargo, la investigación también muestra que el estrés no solo es el resultado de la pérdida de la visión, sino que el estrés también puede empeorar la pérdida de la visión.

Este artículo explorará la conexión entre la pérdida de la visión y la salud mental, compartirá ideas de expertos sobre cómo manejar el impacto psicológico de la pérdida de la visión y presentará consejos de expertos sobre estrategias de afrontamiento para personas que experimentan pérdida de la visión.

El vínculo entre la pérdida de la visión y la salud mental

El impacto de la pérdida de la visión va más allá de los problemas de salud física. De hecho, los estudios han demostrado que las personas con pérdida de visión tienen un mayor riesgo de desarrollar lo siguiente:

Según un estudio de 2022, 1 de cada 4 adultos con pérdida de visión informa haber experimentado estos problemas de salud mental. Además, la investigación reveló que las personas más jóvenes que experimentan pérdida de la visión tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar ansiedad o depresión severa en comparación con las personas de 65 años o más.

Por lo tanto, las personas con pérdida de la visión deben someterse a exámenes de detección de depresión y ansiedad, ya que los problemas de salud mental que no se tratan pueden disminuir aún más su calidad de vida.

Los estudios también han indicado una relación bidireccional entre el estrés mental y los síntomas de pérdida de visión. Esto significa que el estrés mental no es solo el resultado de la pérdida de la visión; puede contribuir al desarrollo de síntomas de pérdida de la visión.

Los problemas de la vista relacionados con el estrés pueden incluir:

  • Visión borrosa
  • Fatiga visual
  • moscas volantes
  • Sensibilidad a la luz brillante
  • espasmos en los ojos
  • Lagrimeo excesivo
  • Ojos secos

Lidiando con el estrés de la pérdida de la visión

Hay varias estrategias que puede usar para calmar su sistema nervioso y tratar de controlar el estrés relacionado con la pérdida de la visión, incluidas las siguientes:

Ejercicios de respiración profunda

La investigación muestra que la respiración diafragmática puede activar respuestas de relajación dentro del cuerpo, mejorando el bienestar tanto físico como mental.

La respiración diafragmática es un método de relajación que involucra respiraciones intencionales, lentas y profundas. Esta técnica requiere inhalar gradualmente por las fosas nasales y exhalar por la boca utilizando el vientre en lugar del pecho.

Apoyo

Es importante tener una red de amigos y familiares que lo apoyen a los que pueda recurrir durante los momentos difíciles. No dude en confiarles sus preocupaciones y no tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Si te sientes particularmente estresado, también puede ser útil buscar la ayuda de un terapeuta.

Actividad física

Moverse más puede ayudar a disminuir su riesgo de adquirir los problemas de salud que pueden afectar aún más sus ojos. La actividad física también puede promover una salud mental positiva.

Meditación

Se ha demostrado que la meditación conduce a reducciones pequeñas a moderadas de múltiples dimensiones negativas del estrés, como la ansiedad, la depresión y el dolor.

aromaterapia

La aromaterapia con aceites esenciales puede reducir el estrés al estimular el sistema olfativo y promover la relajación. Los aceites esenciales de uso común para el estrés incluyen lavanda, incienso y manzanilla.

Mantén un diario

Escribir un diario proporciona una salida para las emociones y le permite expresar sus pensamientos y sentimientos, lo que puede ayudarlo a procesarlos y hacerles frente. Escribir en un diario también puede ayudar con la rumiación, momentos en los que repetidamente te quedas atascado pensando en los mismos pensamientos negativos. Escribir puede ayudar a explorar pensamientos y sentimientos de una manera segura y sin prejuicios.

Tomar medidas para controlar el estrés puede, en última instancia, mejorar algunos síntomas de la vista relacionados con el estrés.

Síntomas: ¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de tensión emocional y física desencadenado por varios eventos o pensamientos que conducen a la frustración, la ira o el nerviosismo. El estrés es una experiencia común por la que todo el mundo pasa.

El estrés se clasifica en estos dos tipos principales:

  • Estrés agudo: El estrés agudo es un respuesta de estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Es normal experimentar estrés agudo de vez en cuando.
  • Estrés crónico: El estrés crónico es estrés prolongado, que persiste durante varias semanas o meses. Si no se controla, el estrés crónico puede provocar complicaciones de salud.

Los síntomas del estrés incluyen:

  • Fatiga
  • Ataques de pánico
  • Respiración dificultosa
  • Indigestión
  • Dolores en el pecho
  • Transpiración
  • Problemas de salud física existentes que empeoran

Adaptarse a la pérdida de la visión

Vivir con pérdida de visión puede ser una experiencia increíblemente desafiante. Puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, desde su capacidad para navegar en su entorno hasta su sentido de independencia y autoestima.

Adaptarse a una nueva forma de vida puede ser difícil y abrumador, especialmente si la pérdida de la visión es repentina o inesperada. Las actividades que antes eran sencillas, como leer un libro o dar un paseo, pueden volverse desalentadoras y frustrantes. Incluso las tareas básicas como cocinar, limpiar y vestirse pueden volverse mucho más difíciles sin la capacidad de ver bien.

Algunas afecciones oculares se pueden tratar para restaurar la visión, pero otras no. Afortunadamente, existe una variedad de ayudas y tecnologías disponibles para ayudar a las personas que experimentan pérdida de visión o ceguera.

Las estrategias importantes para hacer frente a la pérdida de la visión incluyen:

  • Infórmese buscando un especialista en pérdida de la visión.
  • Informe a su familia y amigos sobre su condición para que puedan brindarle apoyo y hacer adaptaciones para garantizar su seguridad y bienestar en el hogar y el trabajo.
  • Considere buscar asesoramiento o unirse a un grupo de apoyo para ayudar a sobrellevar los desafíos emocionales y psicológicos de la pérdida de la visión.
  • Reconozca y procese sus sentimientos de dolor asociados con la pérdida de la visión.

También es una buena idea buscar programas de rehabilitación para personas con baja visión. Estos programas pueden ayudarlo a evaluar sus necesidades, ofrecer consejos sobre cómo adaptarse a su entorno y brindar orientación sobre cómo acceder y usar dispositivos que pueden ayudarlo con las tareas cotidianas como cocinar, leer y mirar televisión.

Resumen

Hacer frente a la pérdida de la visión a menudo requiere mucha paciencia, resiliencia y el apoyo de los seres queridos. Puede implicar aprender nuevas habilidades y estrategias para navegar por el mundo y encontrar formas de mantener un sentido de propósito y realización en la vida.

A pesar de estos desafíos, muchas personas con pérdida de la visión viven una vida plena y encuentran formas de adaptarse y prosperar, a menudo con la ayuda de tecnología de asistencia, recursos comunitarios y redes de apoyo. Si usted o un ser querido está perdiendo la visión, hable con su proveedor de atención médica para obtener más recursos que lo ayuden a lidiar con su afección.

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