La hinchazón menstrual puede ser desagradable, pero hay pasos que puedes seguir para combatir este incómodo síntoma. Participar en actividad física, dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés puede ayudar con la hinchazón antes y durante el período. Los remedios caseros adicionales pueden incluir tomar un suplemento de vitamina B6 y beber agua durante todo el día.
Este artículo explicará más sobre los remedios para aliviar la hinchazón menstrual, qué causa la hinchazón y cuánto tiempo puede durar.
Consejos para reducir la hinchazón menstrual
Qué comer para reducir la hinchazón
Los cambios en su dieta pueden mejorar la distensión menstrual y otros síntomas del período. Considere comer seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Esto podría ayudar a reducir la hinchazón y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Otros cambios en la dieta para probar incluyen:
- Elija alimentos ricos en fibra como verduras, frutas y cereales integrales para prevenir el estreñimiento. Evite los suplementos de fibra, ya que pueden provocar más hinchazón.
- Coma carbohidratos complejos para darle a su cuerpo energía y fibra durante todo el día. Los ejemplos incluyen pan y cereales integrales, arroz integral y cebada.
- Asegúrese de consumir suficiente calcio con alimentos como el yogur, el queso y las verduras de hojas verdes.
- Limite su consumo de azúcar, sal y alimentos grasos.
- Evite la cafeína y el alcohol antes y durante su período.
Remedios caseros para reducir la hinchazón menstrual
Si ha tratado de mejorar la hinchazón menstrual con cambios en el estilo de vida y todavía se siente incómodo, puede considerar un remedio casero. Es importante tener en cuenta que siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento dietético. Los remedios caseros que pueden mejorar la hinchazón menstrual incluyen:
- Agua: Mantenerse hidratado es una forma sencilla de mejorar la hinchazón. Beber una cantidad adecuada de agua puede ayudar a mejorar la retención de agua y prevenir el estreñimiento. El estreñimiento es una causa común de hinchazón.
- vitamina B6: Tomar un suplemento de vitamina B6 puede aliviar la hinchazón durante su período. La vitamina B6 se puede encontrar en pescado, aves, papas, ciertas frutas y cereales fortificados.
- Magnesio: Un suplemento de magnesio puede disminuir la retención de agua durante su período y mejorar los síntomas de hinchazón.
¿Qué causa la hinchazón del período?
Cuando se trata de casi cualquier síntoma del período, puedes culpar a las hormonas. Los niveles hormonales cambiantes conducen a una variedad de cambios en el cuerpo. Cada mes que no queda embarazada, los niveles de estrógeno y progesterona de su cuerpo caen significativamente. Esta rápida disminución de las hormonas puede provocar retención de líquidos e hinchazón. Después de unos días de su período, estas hormonas comienzan a aumentar nuevamente, aliviando la mayoría de los síntomas del período.
Ciertas afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) pueden verse exacerbadas por los síntomas del síndrome premenstrual. Puede notar que experimenta hinchazón, estreñimiento y diarrea alrededor de su período. Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo manejar los síntomas.
¿Cuánto dura la hinchazón del período?
La hinchazón del período puede afectar a todos de manera diferente. Sin embargo, la mayoría de las personas que experimentan hinchazón menstrual comenzarán a sentirla aproximadamente una semana antes de que comience su período.
La hinchazón por lo general se resuelve por sí sola a los pocos días de tener el período. Esto se debe a cambios en los niveles hormonales.
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Si la distensión menstrual se ha vuelto tan severa que los cambios en el estilo de vida no ayudan y no puede continuar con sus actividades diarias, hable con su proveedor de atención médica o ginecólogo. Es probable que le pidan que lleve un diario de síntomas para comprender cuándo comienza la hinchazón y qué (si es que algo) la ayuda.
Su proveedor de atención médica puede recomendarle que tome medicamentos diuréticos durante su período para aliviar la retención de líquidos y la hinchazón. Es importante tener en cuenta que los diuréticos nunca deben tomarse con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) debido al riesgo de daño renal.
Resumen
La distensión menstrual es una condición que ocurre antes o durante su período. Provoca un vientre distendido y una sensación incómoda y apretada. Se cree que la distensión menstrual es causada por los cambios hormonales que ocurren cada mes durante tu período. Los consejos para aliviar la hinchazón incluyen realizar actividad física, beber mucha agua y controlar el estrés.