Estiramientos de cadera de cuádriceps
Sus cuádriceps están ubicados en la parte delantera del muslo. Uno de los músculos cuádriceps, el recto femoral, cruza la articulación de la cadera por delante, lo que significa que produce el movimiento de la cadera, que, en este caso, es la flexión de la cadera.
El recto femoral es único de la mayoría de los músculos del cuerpo porque es lo que se conoce como un «músculo de dos articulaciones». Esto simplemente significa que además de cruzar y afectar el movimiento en la articulación de la cadera, también cruza y afecta la rodilla. (El recto femoral extiende, es decir, endereza la rodilla.) Los ejercicios de este artículo se limitan a la parte de la cadera de este músculo.
Acción de estiramiento de cuádriceps
Para estirar los cuádriceps a la altura de la cadera, la idea es hacer el movimiento contrario a la flexión, es decir, la extensión. Puede realizar movimientos de extensión en la cadera mientras está de pie, acostado de lado, acostado boca abajo (boca abajo) y de rodillas. Incluso los estiramientos básicos realizados a un nivel sin dolor en el que puede sentir un poco de desafío, y que se mantienen de forma continua durante aproximadamente 30 segundos, pueden traducirse en una mejor postura y menos dolor de espalda.