nueces
Las nueces son una buena fuente de grasas saludables, proteínas, vitamina E, minerales y fitoquímicos llamados esteroles. También contienen ácidos grasos monoinsaturados y omega-3 que son buenos para el corazón.
Las nueces son densas en energía, por lo que es posible que deba controlar el tamaño de su porción. Aunque son altos en calorías, un puñado puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo. De esa manera, en realidad pueden ayudarlo a perder peso mientras combaten la inflamación.
Resumen
Lo que come puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo. Las verduras de hojas verdes oscuras, los frijoles secos y las frutas y verduras de colores brillantes contienen nutrientes de origen vegetal que combaten la inflamación. También lo hacen las fuentes saludables de grasas como los aguacates, las nueces, el aceite de oliva y el salmón.