Si constantemente experimenta dolor en las manos, los dedos o las muñecas, es posible que se pregunte qué tipo de artritis podría estar causando sus problemas en las manos. Las dos formas más comunes de artritis en las manos son osteoartritis (OA), también llamada artritis degenerativa, y reumatoide artritis (AR), un tipo inflamatorio de artritis.

La OA y la AR tienen muchos síntomas en común. Estos incluyen dolor, rigidez, hinchazón y sensibilidad en las manos y las articulaciones de los dedos. Si le diagnostican artritis en las manos, es probable que un proveedor de atención médica le haya recetado medicamentos para ayudarlo a controlar los síntomas.

Los tratamientos de manejo del dolor para la AR y la OA incluyen:

Las manos tienen muchos huesos diminutos, lo que las hace más vulnerables a la hinchazón. El problema con el dolor y la hinchazón en las manos es que necesita usar las manos más que cualquier otra parte del cuerpo para completar varias tareas diarias.

Fortalecer sus manos con ejercicios podría ayudar con la AR y la OA de las siguientes maneras:

  • Mejorar la flexibilidad de las articulaciones
  • Mejorar el rango de movimiento
  • Reducir el daño articular
  • Disminuir el dolor

Los ejercicios de mano para probar incluyen:

  • Exprimir masilla en tus manos
  • Pellizcar masilla con los dedos
  • Aducción de los dedos (apretones) con masilla
  • Abducción (estiramiento) de los dedos con una banda elástica
  • Flexión y estiramiento de dedos y pulgares

Reduce el dolor

En un estudio publicado en 2013 en el Anales de enfermedades reumáticasinvestigadores noruegos instruyeron a 80 mujeres con artrosis de manos para que hicieran ejercicios de manos tres veces al día durante tres meses. Las actividades incluían enrollar los dedos en un puño, apretar una pelota de goma y abrir los dedos lo más posible.

Inicialmente, muchos participantes experimentaron un dolor significativo en las manos cuando comenzaron los ejercicios para las manos. Sin embargo, el dolor de manos y articulaciones, el agarre y la función mejoraron a medida que avanzaba el estudio.

Aumentar la movilidad

En otro estudio de 2015 publicado en La lancetalos investigadores siguieron a 490 personas que trataban la AR de la mano con medicamentos. La mitad de los participantes del estudio continuaron con su tratamiento regular, mientras que la otra mitad agregó ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento de manos a sus planes de tratamiento.

Después de un año, el grupo de ejercicios de manos tuvo mejoras más significativas en la flexibilidad, destreza y fuerza muscular de las manos.

Si bien los ejercicios para las manos pueden ser útiles, debe hablar con un proveedor de atención médica o un fisioterapeuta antes de intentarlos. Ellos pueden ayudarlo a planificar una rutina de ejercicios que sea segura y que pueda ayudarlo mejor. Si experimenta un dolor significativo mientras hace ejercicios con las manos, deténgase. Pregúntele a su proveedor de atención médica o terapeuta cuánto dolor es normal y discuta otras actividades que pueden no doler tanto.

Resumen

Para las personas con artritis en las manos, los ejercicios para las manos pueden reducir el dolor, aumentar la movilidad y fortalecer las articulaciones. Sin embargo, asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar los ejercicios de mano para asegurarse de que sea seguro en su situación.

Acupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que utiliza agujas finas que se insertan en varias partes del cuerpo. Las agujas estimulan puntos específicos del cuerpo para corregir desequilibrios y aliviar el dolor.

Manejo del dolor de manos y muñecas

Las investigaciones demuestran que es eficaz para aliviar los síntomas de las personas con síndrome del túnel carpiano, una afección que causa entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano debido a la compresión de un nervio en la muñeca.

Un estudio publicado en 2017 en la revista Cerebro descubrió que las personas con túnel carpiano pueden experimentar mejoras en el dolor y el entumecimiento mediante la acupuntura. Además, los investigadores sugirieron que la acupuntura, cuando se realiza correctamente, también puede ofrecer beneficios a largo plazo y mejoras continuas en la función de la mano.

Estos hallazgos podrían ser prometedores para el dolor de manos asociado con la artritis.

Manejo del dolor general de la AR

Si bien no se ha examinado la acupuntura para el dolor y los síntomas de la mano de la AR, los estudios han explorado el uso de la acupuntura para controlar el dolor general de la AR. Demuestran que la acupuntura puede frenar el dolor porque aumenta las endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.

Por ejemplo, una revisión sistemática de 2018 publicada en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia encontró que la acupuntura sola o con otras terapias puede ayudar a controlar el dolor y la función y mejorar la calidad de vida de las personas con AR sin efectos secundarios.

Resumen

Las investigaciones respaldan el uso de la acupuntura para tratar el dolor de manos y muñecas y el dolor generalizado de la AR.

Terapia de frío y calor

Un tratamiento barato, fácil y efectivo para el dolor de manos por artritis es la terapia de frío y calor. La terapia de calor puede relajar los músculos y lubricar las articulaciones. Por otro lado, la terapia con frío reduce la inflamación, la hinchazón y el dolor de la artritis.

terapia caliente

Algunas formas de utilizar la terapia de calor para controlar el dolor de manos incluyen:

  • Tomando una ducha caliente
  • Remojar las manos en agua tibia
  • Aplicar compresas calientes o almohadillas térmicas.

Además, podría probar un baño de cera de parafina, que consiste en usar una máquina de cera de parafina y cera de parafina, un tipo de cera que se usa para las velas. El tratamiento consiste en calentar la cera y cubrir completamente las manos con la cera calentada para aliviar el dolor y las molestias en las manos.

Terapia de frío

Las compresas frías pueden adormecer las manos doloridas y reducir la inflamación y la hinchazón. Debe aplicar la terapia de frío durante 20 minutos a la vez. Luego, retire el tratamiento de hielo cuando la piel se sienta adormecida al tacto. Para proteger su piel, envuelva la compresa fría en una toalla delgada.

Las formas de utilizar la terapia de frío incluyen:

  • Usar una bolsa de vegetales congelados
  • Congelar una toalla y usarla en el área adolorida
  • Llenar un calcetín con arroz y congelarlo
  • Masajear tus manos con una botella de agua congelada
  • Una bolsa de hielo para la lonchera
  • Una bolsa de hielo instantánea que se agrieta y se enfría rápidamente

Al alternar la terapia de calor y frío, algunas personas obtienen el mayor alivio del dolor de la artritis. Puede experimentar con ambos para ver qué le produce el mejor dolor y síntoma en sus manos y dedos.

entablillado

Puede usar férulas para reducir el dolor de la artritis. Cuando experimenta dolor pero aún debe realizar tareas con las manos, las férulas pueden ser útiles porque inmovilizan la muñeca y las manos.

Reduce el dolor

Un estudio de 2014 publicado en la revista reumatología encontraron beneficios de usar férulas para el dolor articular. Específicamente, encontró que cuando los participantes usaban una férula en el interfalángica distal (DIP) conjunta por la noche, era una forma segura y sencilla de reducir el dolor y mejorar la movilidad articular.

¿Qué es la junta DIP?

La articulación DIP es el primer nudillo ubicado en la parte superior del dedo. Experimentar dolor DIP es un signo de artritis, incluida la artrosis o la artritis reumatoide.

Aumenta la función

Las férulas también han ayudado a controlar la función de la mano y la muñeca en personas con AR. Un estudio publicado en 2018 en la revista Reumatología La función de la mano encontrada en mujeres con AR podría causar problemas con el agarre y la destreza manual. Los investigadores concluyeron que la estabilización de la muñeca podría mejorar la función de la mano.

Guantes de compresión

Los guantes de compresión pueden ser una alternativa a las férulas. Las personas suelen usar guantes de compresión por la noche. Los investigadores creen que estos guantes ajustados y flexibles podrían mejorar el dolor y la rigidez en las manos y mejorar potencialmente la función de las manos. Sin embargo, si bien estos guantes son seguros y de uso común, hay poca investigación sobre cuán útiles podrían ser.

Resumen

Férulas o guantes de compresión inmovilizan la muñeca y las manos. La evidencia respalda su uso para controlar el dolor y restaurar la función de la mano.

Cremas de capsaicina

La capsaicina es el componente de los chiles que les da su picor. La capsaicina bloquea las señales de dolor cuando se usa en cremas, geles y parches. Las cremas de capsaicina generalmente causan pocos efectos secundarios sistémicos. Sin embargo, el uso tópico a veces causa enrojecimiento, picazón y dolor localizados.

En un estudio de 2011 en la revista reumatologíalos investigadores revisaron la literatura sobre el gel de capsaicina para la OA de manos y rodillas. En cinco de los ensayos revisados, los autores del informe encontraron que el gel de capsaicina fue significativamente efectivo para aliviar el dolor. Por ejemplo, en uno de los estudios, donde los participantes usaron gel de capsaicina durante 12 semanas, hubo una reducción del dolor del 50 %.

Antes de usar productos de capsaicina en sus manos, pruebe con una pequeña cantidad en un área de la piel para asegurarse de que no sea alérgico.

Aceite de pescado

La AR puede causar dolor, hinchazón y rigidez en las manos y los dedos. Cuando las manos y los dedos se inflaman, las articulaciones tienden a estar calientes y sensibles. Debido a que la AR es una condición simétrica, ambas manos a menudo se ven afectadas.

La investigación sobre el aceite de pescado, como suplemento complementario para la AR, encuentra que los dos ingredientes activos del pescado, EPA y DHA, pueden ayudar a reducir la inflamación.

Un estudio publicado en 2016 en el Revista mundial de ciencias de la salud encontró que las personas que tomaban suplementos diarios de aceite de pescado habían reducido el dolor de la AR. Los autores del estudio señalaron además que tomar suplementos de aceite de pescado podría reducir la necesidad de analgésicos para el dolor.

Las pautas del American College of Rheumatology/Arthritis Foundation de 2019 no recomiendan tratar la OA con aceite de pescado. Esto se debe a que la mayoría de los estudios no han encontrado que el aceite de pescado sea efectivo para tratar la OA.

Mismo

Cuando la OA afecta las manos, a menudo causa síntomas en varios lugares diferentes, que incluyen:

  • La base del pulgar
  • las yemas de los dedos
  • Los nudillos medios de los dedos

La OA hará que el cartílago entre estas articulaciones se desgaste de modo que los huesos rocen entre sí sin un amortiguador. El roce eventualmente conduce a una inflamación leve, rigidez y dolor.

S-adenosil-metionina (SAM-e) es un compuesto natural en el cuerpo. Proporciona efectos antiinflamatorios y analgésicos. También protege el cartílago y reduce el daño del cartílago.

Pero los estudios clínicos sobre el tratamiento de la OA con suplementos de SAM-e son mixtos. Por ejemplo, algunos estudios utilizaron SAM-e inyectado, que puede no tener los mismos efectos que un suplemento ingerido.

La mayoría de los estudios han comparado SAM-e con AINE para mejorar el dolor y la función articular. Estos estudios han encontrado que SAM-e proporciona un alivio similar pero menos efectos secundarios. Sin embargo, cuando se comparó con un placebo, los resultados no mostraron consistentemente que SAM-e sea beneficioso. Además, SAM-e no se ha estudiado para el manejo de la AR.

Resumen

SAM-e es un compuesto natural en el cuerpo que ayuda a regular el dolor y la inflamación y protege el cartílago. Algunos estudios han encontrado que los suplementos de SAM-e pueden ayudar a las personas con dolor en las articulaciones; sin embargo, la investigación sobre los beneficios es mixta.

Meditación para el Manejo del Dolor

La meditación es una antigua práctica de mente y cuerpo en el budismo y otras religiones orientales. Pone su enfoque y atención en el momento actual para que las distracciones de la vida no se interpongan en su camino.

La meditación tiene muchos beneficios, entre ellos:

  • Aumenta la calma y la relajación.
  • Mejora la salud mental
  • Ayuda a las personas a sobrellevar la enfermedad.
  • Mejora el bienestar general

Además, la investigación muestra que la meditación puede ayudar a controlar el dolor crónico asociado con afecciones como la artrosis y la artritis reumatoide.

En una revisión de la literatura de 2016, los investigadores evaluaron el uso de los efectos de la mediación basada en la atención plena en el manejo del dolor. Descubrieron que la meditación de atención plena redujo el dolor en personas con afecciones crónicas. Sin embargo, los investigadores encontraron que la meditación a corto plazo (menos de una semana) era más efectiva para controlar el dolor que la meditación a largo plazo.

Dieta basada en plantas

Cuando tiene artritis, su dieta puede desempeñar un papel en los síntomas que experimenta. Una dieta basada en plantas es rica en frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos de origen vegetal. Algunas personas también pueden comer carne y productos lácteos junto con alimentos de origen vegetal.

Esta dieta puede proporcionar nutrientes que alivian la inflamación, el dolor y la hinchazón asociados con la artritis.

Un estudio de 2015 publicado en la revista Artritis encontró que comer una dieta basada en plantas podría mejorar significativamente la función en personas con OA. Sin embargo, la investigación sobre una dieta basada en plantas para la AR es mixta.

Algunos estudios encuentran que una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir los síntomas de la AR. Sin embargo, no todos los estudios muestran conexiones significativas entre este tipo de dieta y la mejora del dolor y la función.

De todos modos, puede valer la pena intentarlo como parte de su plan de tratamiento para controlar la AR y reducir los síntomas de las articulaciones de las manos y los dedos.

Suplementos de hierbas

Varios suplementos a base de hierbas pueden ayudar a controlar el dolor de la artrosis y la artritis reumatoide. Estas hierbas incluyen curcumina, jengibre y Boswellia.

curcumina

curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, una especia utilizada en la medicina ayurvédica y china durante miles de años. La curcumina es antiinflamatoria y se ha promocionado para reducir el dolor y la hinchazón en personas con AR.

Según una revisión sistemática y un metanálisis de ocho estudios de 2016, solo 500 miligramos de cúrcuma dos veces al día podrían reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones tanto en la OA como en la AR. La forma más fácil de incluir curcumina en su dieta es tomarla como suplemento.

Jengibre

El jengibre puede reducir la inflamación en personas con AR y OA. Además, una revisión de 2014 encontró que los ingredientes del jengibre pueden controlar el dolor de la AR y reducir el potencial de daño en las articulaciones.

Para aumentar el jengibre en su dieta, puede prepararlo como té o agregar jengibre a productos horneados o comidas preparadas. Los suplementos de jengibre también son una opción, pero debe consultar con un proveedor de atención médica sobre la dosificación correcta y la seguridad.

Boswellia

Boswellia, también conocida como incienso, es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Una revisión sistemática y un metanálisis de 2020 encontraron que Boswellia puede ser un tratamiento seguro y eficaz para la OA cuando se usa durante cuatro semanas. Boswellia es segura en pequeñas dosis y está disponible como tableta o crema tópica.

Suplemento de seguridad

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no aprueba los suplementos de hierbas. Desafortunadamente, eso significa que la FDA no ha estudiado ni confirmado su eficacia y seguridad.

Siempre debe hablar con un proveedor de atención médica acerca de si un suplemento a base de hierbas es útil y seguro para usar con su plan actual de tratamiento de la artritis.

Asegúrese de comprar suplementos herbales de fuentes confiables. Un proveedor de atención médica o farmacéutico puede ofrecer recomendaciones sobre suplementos de alta calidad.

Resumen

La curcumina, el jengibre y la Boswellia pueden ser hierbas útiles para controlar los síntomas de la OA o la AR en las manos. Sin embargo, las hierbas pueden conllevar riesgos y la FDA no las regula. Así que asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de tomarlos para asegurarse de que sean seguros para usted.

Resumen

Algunos remedios caseros y naturales pueden ayudar a controlar la artritis de la mano. Los ejercicios de manos, la acupuntura, la terapia de frío y calor, las férulas, la meditación y algunos suplementos prometen opciones no farmacéuticas para aliviar el dolor. Hable con un médico acerca de qué opciones pueden funcionar bien junto con la atención médica estándar.

Una palabra de MEDSALUD

El dolor en las manos, las muñecas y los problemas en las articulaciones de los dedos son síntomas que no debes ignorar, especialmente si empeoran progresivamente. Hable con su proveedor de atención médica lo antes posible para determinar la causa del dolor en la mano para que pueda tratarlo lo antes posible.

La artritis de la mano, independientemente de la causa artrítica, se trata mejor con una combinación de terapias. Estos incluyen medicamentos recetados y de venta libre, remedios naturales y enfoques de estilo de vida.

Es esencial hablar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier remedio natural nuevo para controlar la artritis en sus manos. También debe comunicarse con un proveedor de atención médica cada vez que la hinchazón, el dolor y otros síntomas de la artritis empeoren.

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