Cuida lo que bebes

Elija sus bebidas sabiamente. Aunque el alcohol y la cafeína pueden ser irritantes para el sistema digestivo, esto no significa que estés atrapado bebiendo agua mientras todos los demás disfrutan de una bebida divertida o festiva.

Los refrescos no son una gran opción: el azúcar, los edulcorantes artificiales y la carbonatación pueden aumentar el riesgo de experimentar síntomas no deseados. Una mejor opción es llevar tu bolsita de té de hierbas favorita y pedir una taza de agua caliente. Si prefiere té helado, pida también un vaso de hielo.

El jugo de arándano es el único jugo hasta la fecha que es bajo en FODMAP, esos carbohidratos que pueden contribuir a los síntomas del SII. Para una bebida no alcohólica festiva, puede tomar un vaso de jugo de arándano con hielo, tal vez con un chorrito de gaseosa si se siente valiente.

Usando la útil investigación sobre FODMAP de los investigadores de la Universidad de Monash, debería estar seguro con un vaso de cualquiera de los siguientes:

  • Cerveza
  • Ginebra
  • Vodka
  • Whisky
  • Vino (tinto, blanco o espumoso)

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