manzanas
Las manzanas se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón. Esto se debe a que contienen muchos compuestos diferentes que mejoran varios factores relacionados con la salud del corazón. Por ejemplo, contienen un fitoquímico llamado quercetina que actúa como un agente antiinflamatorio natural. La quercetina también puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre.
Las manzanas contienen fibra solubledel tipo que puede reducir los tipos dañinos de colesterol. también contienen polifenolesconocido por sus efectos antioxidantes. Un polifenol, en particular, llamado epicatequina flavonoide, puede ayudar a reducir la presión arterial.
Otros flavonoides están relacionados con la disminución del riesgo de accidente cerebrovascular. También pueden tener un efecto en la reducción de los tipos dañinos de colesterol.
Las manzanas vienen en varias variedades deliciosas y son portátiles. Coma una manzana con un puñado de nueces o almendras como refrigerio saludable, o agregue rodajas de manzana a sus ensaladas.
Las frutas son buenas para el corazón
Las frutas contienen vitaminas saludables para el corazón y otros nutrientes que son importantes para la salud del corazón. Las bayas son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger el corazón contra la inflamación y el estrés oxidativo. Otras frutas saludables para el corazón incluyen frutas cítricas y frutas tropicales como mangos y papayas.