Haz un batido de fresa y plátano

Los batidos de fresa y plátano son muy saludables.
Los batidos de fresa y plátano son muy saludables.

A muchos de vosotros os gusta la comida sana y saludable. Al contrario de lo que algunas personas creen, sano y saludable no implica que la comida no sea rica y sabrosa. Para que podáis controlar lo que coméis y como ha sido creado y procesado, os ofrecemos una receta que seguro que muchos de vosotros ya conocéis. Vamos a aprender a hacer batidos de fresa y plátano. Muchos estaréis pensando que para qué sirve hacerlo uno mismo si en el super los puede comprar preparados y sin tener que invertir tú tiempo y esfuerzo. Bien, los batidos preparados industrialmente contienen edulcorantes, colorantes y aditivos que lo que hacen es intensificar el sabor pero, en realidad, no contienen prácticamente fruta ya que todo son añadidos.

Así pues, aquí os dejamos una receta casera rica y saludable:

Ingredientes

  • 2 plátanos.
  • 12 fresas grandes (mirar la equivalencia si son pequeñas).
  • 1 vaso de leche.
  • Cubitos de hielo.

Pasos a seguir

  1. El plátano tiene mucho potasio.
    El platano va bien para regular el metabolismo.

    Lava las fresas.

  2. Pela los plátanos.
  3. Corta las frutas en rodajas pequeñas (serán más fáciles de batir).
  4. Inserta las frutas cortadas y la leche en un bol.
  5. Bate con la mini pimer o con la batidora que tengas en casa la mezcla.
  6. Si ves que te gustaría añadir cantidades de algún alimento, hazlo a tu gusto.
  7. Sirve en los vasos.

Decoración

Si quieres puedes adornar los vasos con:

Las fresas y la leche son una buena combinación.
Las fresas y la leche son una buena combinación.
  1. Una brocheta de fresas y plátano bañados en chocolate.
  2. Una ramita e menta fresca.
  3. Un trozo de fresa o plátano partido por la mitad e incrustado en el vaso.

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